tirotiro
I te katoa, kei roto i te tinana te 75-150 mg o te parahi. Kei roto i nga uaua 45% parahi, 20% ate me te 20% wheua.
Ko nga kai nui o te parahi
Kua tohua te waatea tata ki te 100 go hua
Te whakaritenga parahi i ia ra
Ko te hiahia o ia ra mo te parahi ko te 1,5-3 mg ia ra. Ko te taumata teitei e whakaaetia ana mo te kohi parahi ka whakaritea ki te 5 mg ia ra.
Ko te hiahia mo te parahi ka piki ake i te wa e hapu ana me te u.
Nga mea whai hua o te parahi me tona paanga ki te tinana
Ko te parahi, me te rino, he mahi nui ki te hanga o nga toto toto whero, ka uru ki te whakahiato o te hemoglobin me te myoglobin. He mea tika mo te mahi noa o te manawa me te punaha nerve, ka uru ki te whakahiato o nga pūmua, waikawa amino, ki te mahi a te ATP. E kore e taea te pākia rino pūnoa ki te kore te whai wāhi o te parahi.
Ka whai wāhi te konukura ki te hanga i nga pūmua tino nui o te kiko hono - ko te collagen me te elastin, he mahi nui ki te hanga i nga poaka kiri.
Kua whakaatuhia e nga rangahau tata nei he mea nui te parahi mo te whakahiato o nga endorphins, e whakaiti ana i te mamae me te whakapai ake i te ahua.
Te kore me te nui o te parahi
Nga tohu o te ngoikore o te parahi
- te takahi i te pigmentation o te kiri me te makawe;
- te ngaro o nga makawe;
- anemia;
- te matereti;
- te ngaro o te hiahia;
- he mate auau;
- rohirohi;
- pouri;
- ponana;
- te kino o te manawa.
Na te kore o te parahi, ka raru pea te wheua me nga kopa honohono, te toto o roto, me te pikinga o nga taumata cholesterol.
Nga tohu o te nui o te parahi
- te ngaro o nga makawe;
- ohoroa;
- haurangi;
- te ngoikoretanga o te hinengaro;
- raruraru paheketanga;
- hoholo
He aha i puta ai te koretake o te parahi
Ma te kai noa, karekau e kitea te ngoikore o te parahi, engari ka whai waahi te waipiro ki tona ngoikoretanga, ka taea hoki e te toene hua manu me nga pūhui phytic o te pata te here i te parahi ki roto i te whekau.