tirotiro
He pai ki a koe i roto i au huamata, e aroha ana koe ki te painga o te kukama ki to kiri, ki nga peke o nga kanohi. Tena koe, ka 100 nga wa ka makona koe i te wai kukama. I tua atu i te ahuareka me te reka o te reka, wai kūkamo Ko to hoa hauora pai rawa atu. konei mo koe 8 take pai ki te mahi rongoa ki te wai kukama.
Kia mahara ko te nuinga o enei tohutaka ka tūtohuhia he kai tango.
Ko te wai kukama ka purea to tinana
He 95% te wai, ka awhina te wai kukama ki te whakaheke i nga paitini kua pau i to tinana. Ahakoa ma te hau, ma te wai, ma te kai, ma te taiao. Ehara i te mea he whakahauora anake, engari i tua atu he konupora, he silicon, he pāhare pāporo hei tiaki me te whakapaipai i to kiri.
He wai hei kai i ia ra kia mau tonu ai te kanapa ataahua o te kiri. Ko te koroheketanga o to kiri kua kore e awangawanga na te mea kua whakararatahia e koe nga paanga o te waa na tenei huawhenua (1).
He diuretic taiao
Ko te nui o te pāhare pāporo me etahi atu matūkai kutu ka awhina ki te whawhai ki te pupuri wai. Poroporoaki peke i raro i nga kanohi, poroporoaki edema o nga momo katoa.
Na roto i ona momo kohuke me nga huaora, ko te kukama he huawhenua pai hei aukati i te taumahatanga ma te whakaheke i te konutai taikaha i roto i to tinana.
Ma tenei ara ano, ka mahi koe i te whakakore pai o to tinana, ka purea i enei paitini kua rongoatia.
Pānuihia hoki: Ko nga wai matomato pai mo te hauora
Ngaronga Taumaha
He iti rawa nga kaarai i roto i te wai kukama. He nui ki te wai me te muka, ka tino makona koe, ka kore koe e kai nui.
Ko te wai kukama ka awhina i a koe kia ngaro te taumaha. I tua atu, ko nga sterols kei roto i te totoma he painga pai ki nga taumata cholesterol teitei (2).
Te aukati o te mate totoro
He pai te wai kukama mo to punaha ngakau. Ae, he rangahau i whakahaerehia i te tau 2012 i whakaatu ko te peroxidase kei roto i te kiri o te totoma ka awhina i te aukati i te mate ngakau. Wang L, Nga hua o te peroxidase i runga i te hyperlipidemia i roto i nga kiore. J Agric Food Chem 2002 Hui-tanguru 13 ;50(4) :868-70v e.
Ko te peroxidase he pūmua e kitea ana i te kiri o te kukama. Ka whakahekehia hoki nga taumata cholesterol me te triglyceride. Ka taea hoki e to tatou tinana te whawhai ki te waiora.
Tirohia: wai toi
He rongo pai mo te mate huka
Kua whakaatuhia te kukama i roto i nga rangahau maha hei awhina i te whakaputa insulin i roto i te tinana. Ma tenei ka whakaiti i te mate o te mate huka me te awhina pai ki te whawhai i te mate huka. He tangata morearea koe, kaua e manukanuka, ma te karaihe wai kukama ia ata ka mawehe atu i a koe nga tohu kino.
Te wai kukama hei whakakore i nga kowhatu whatukuhu
Ko nga kowhatu whatukuhu he maha nga hua o te matewai maakuku, te mate tuku iho, te mate urinary tract ranei. Katahi ka uaua ki te mimi. He tino koi te mamae o nga kowhatu whatukuhu. Kaore au e pai ki a koe. I roto i nga hua me nga huawhenua ka taea te aukati i tenei mate, ko te kukama te ahua nui.
Ehara i te mea ko te wai te nuinga, engari i tua atu i ana matūkai ka ngawari ake te whakakore i nga kowhatu whatukuhu. I tua atu, he mihi ki ona taonga, he tino whakaiti te totoma i te taumata o te waikawa uric ina kai ana.é auau.
Me waiho he wai kukama hei wai mena kei a koe te mate ki tenei mate. Inu kia 3-4 nga karaihe wai kukama ia ra mo te aukati.
Te tiaki i te punaha aukati
He maha nga taumata o tenei whakamarumaru:
- Ko nga kukama i roto i te totoma he rongoa whakangao mo to tinana (3).
- He huaora A, C me D te kukama me etahi atu matūkai. Ka taea e ia na roto i ona taonga te tuku oro ki te tinana.
- Hei whawhai i te kirika, inu wai kukama. Inaa, ka awhina te kukama ki te whakarite i te pāmahana tinana.
- Ko te kukama hoki ka whakaheke i te waikawa o te tinana.
- Ko te kiri o te kukama he painga mo to hauora na te mea he tino taonga nga antioxidants. Ma tenei ka whakaiti i te paanga o nga rauropi kore utu i roto i to tatou tinana. Chu YF, Nga mahi Antioxidant me te antiproliferative o nga huawhenua noa. J Agric Food Chem 2002 Noema 6;50(23):6910-6
Ngaronga Taumaha
E 95% te wai o te kukama (penei i te merengi). Ka tino makona koe ina kai koe. Mo te hunga e pirangi ana ki te whakaheke taumaha, whakaarohia te inu i te wai kukama i runga i te puku kau me te 15 meneti i mua i ia kai. He rangahau putaiao i whakahaeretia e Barbara Rolls i te United States kua kitea ko te kai i te kukama engari me nga huawhenua me nga hua he nui te muka, me te wai i roto i te wai ka whakaiti i te taumaha me te kore e matewai, e whakararu ranei i te tinana ki nga matūkai tino nui.
Na, he pai ake te kai i enei hua me nga huawhenua 15 meneti i mua i te kai. Ma tenei ka taea te whakaiti i te 12% o nga kaata ka pau i te wa o te kai.
Nga tohutao wai kukama
Karepe detox wai kūkamo
Ka hiahia koe:
- He kukama katoa
- Ko te wai o te karepe reo
- 2 rōpere
- 3 rau mint
I muri i te horoinga o te totoma, ka tapahia ki nga poro, ka maka ki roto i te whakaranu me nga rōpere, te rau mint me te wai karepe.
He pai tenei wai mo to whakakorenga na te mea ko te hua o te karepe, te miniti me te rōpere ka toru nga mahi o te totoma i roto i to tinana. Ki te kore koe e kaha ki te mau i nga kukama (he patai mo te nakunaku), tangohia i mua i te maka i nga poro kukama ki roto i te whakaranu.
Lemon detox wai kūkamo
Ka hiahia koe (5):
- Te haurua o te kukama
- Ko te wai o te rēmana kua kohia
- Te wai o te hawhe karaka
- He poro merengi
I roto i to whakaranu, whakakotahi i te wai karaka me te rēmana. Tāpirihia ngā poro kūkamo me ngā wāhanga merengi. Delicioso!!!
Detox wai kūkamo ki te kanekane
Ka hiahia koe:
- He kukama katoa
- He maihao kanekane hou, he tīpune kanekane rānei
- Te haurua o te wai rēmana
- 3 rau mint
I roto i to whakaranu, whakakotahi i nga poro kukama me te kanekane. Tāpirihia te rau miniti me te wai rēmana.
Ka taea e koe te hanga i te wai whakaheke totoma ki te nui atu iti iho ranei o te wai, kei a koe tonu.
Ko nga whakaritenga mo te whakarite i to wai kukama
Ko etahi o nga tangata kei te raru to ratou nakunaku, karekau te kukama mo koe mena kei a koe. Ka tohutohu atu ahau ki a koe me tango nga karepe i roto i te kukama i mua i te mahi i to wai whakaheke. Inaa ko enei karepe te take o te keri uaua.
I runga ake i nga mea katoa, kaua e rukuhia to kukama ki te tote, ka tino whakaitihia nga kohuke kei roto i tenei huawhenua. Ka taea hoki e koe te hoko i te momo Beit-alpha, kaore he purapura. He pai ake ki nga kukama he kiri pouri, kaua ki te marama. He pai ake te kai me te reka o nga kukama te kiri pouri.
He pono ko te kukama he iti ake te pesticides. Engari ka tino tupato ahau ki te kiri o nga huawhenua. He pai ake au ki te hoko waro mo taku wai kukama, mo aku huamata ranei (4).
Kia pai ake ai nga hua o to wai kukama, whakauruhia kia rua nga peka o te herewi. Ko te tikanga, ko te mahi o te wai kukama i roto i to tatou tinana he pai ake i te wa e hono ana tenei huawhenua ki nga hua citrus, parakihi, herewi. Whakaarohia a muri ake nei mo to wai totoma. I tua atu, me kai tonu to wai kukama kia kore ai e ngaro ona taonga.
Ko etahi atu waiu:
- Te wai Karoti
- Wai Tomato
Opaniraa
Mena kua waia koe ki te kai i te wai kukama, pai, haere tonu. I tua atu i o tohutaka, whakamatauria a matou tohutao wai kukama. Korerotia mai e koe nga korero.
Mena, i tetahi atu taha, ehara koe i te tino kukama, ka tohutohu ahau ki a koe ki te kai me te kore nga karepe i te timatanga.
Mena kei te whakaaro koe ki nga tohutohu whakaitiiti me te kore e tino whakaiti i a koe, ka tūtohu ahau ki te wai totoma i te ata i runga i te kopu kore, ina koa ko te wai totoma me te rēmana.
Kia mohio koe ki te korero mai ki a matou me pehea te mahi mo koe ina whakamatau koe i tetahi o a maatau tunu kai.