Mena he noho noho noho noa koe me nga tohu katoa o te tinana pononga me te ngenge, katahi ka whakamatau i te kaupapa Mobility RX. I roto i enei mahi ka whakamahi a Lauren i tetahi huinga o nga mahi taketake mo te whanaketanga o ngawari me te nekeneke, ka whai hua ki nga mahi hakinakina me nga mahi o ia ra.
Mark Lauren specializiruetsya i runga i nga kaupapa ka taea te kii ki te maimoatanga me te rongoa tinana. Kua tuhia e matou mo ana mahi whakakaha i te tuara me te whakapai ake i te tu. I tenei ra ka tukuna e matou he kaupapa hei whakapai ake i te ngawari me te nekeneke - Mobility RX. Kei te mohio pea koe kaore nga taumahatanga me nga kaupapa cardio e whakarei ake i to nekeneke me te whakanui i te awhe o te nekehanga. Na reira me aro ano ki tenei, ki te hiahia koe kia ora to tinana. Ko te Mobility complex RX ka awhina koe ki te whakapai ake i te tere o nga hononga, te kaha o nga uaua me te ngawari o te tinana.
Kei roto i te kaupapa Mobility RX e rua nga mahi whakangungu: Mahi 1 me Workout 2. Ka timata nga ataata e rua me te tirohanga tere o nga mahi me nga tikanga. Ka whakaatu koe he aha te mahi a nga roopu uaua me te mahi o ia mahi. I muri i te mahi tuatahi o te whakangungu ka taea te peke i tenei wahanga whakataki (te whakataki poto). Ko te whakangungu ake pumau 30 meneti. I roto i nga tohu whakangungu e rua, ka tukuna e Lauren nga mahi e 4 ka tukuna kia 3 nga rauna. Kia mahara he rereke te rereke o nga mahi whakarereke i ia wahanga.
I mua i te mahi i te mahi whakangungu kia whakamahana koe. Kei roto i te Mobility matatini o te RX he Warm Up ora (9 meneti) kei reira koe e hiahia ana kia rite te mahi i nga hononga me nga uaua ki te utaina. I te taha o te mahi ko te 40 meneti te roa o te mahi whakangungu. He pai mo te Mobility RX taumata katoa, karekau he here mo te whakatinanatanga o te hotaka ki reira.
E taunaki ana a Mark Lauren kia huri koe i waenga i te Mahi 1 me te Mahi 2. Whakakorikori kia 6 nga wa ia wiki, ki te kore koe e mahi i etahi atu kaupapa. Ka mahi ranei i te Mobility RX i waenga i nga whakangungu kaha. Mo nga akoranga, ko koe kaore e hiahiatia etahi atu taputapu, engari ki te mahi i tetahi mahi i te mahi tuatahi ka hiahia koe ki te pakitara, ki tetahi atu hanganga poutū ranei. Ko nga mahi whakangungu ka mahia ma te huu.
Nga painga me nga huakore o te hotaka
AtAKi:
1. Ma te tohu Lauren ka mahi koe i nga mahi hihiri me nga mahi inerite ka taea e koe ki te whakawhanake i te kaha me te ngawari o te tinana.
2. Ka pai ake te mahi o nga hononga katoa o to tinana, tae atu ki te hope. Ko to raatau nekehanga ko te aukati i nga mate o te punaha genitourinary.
3. Ma te Mobility complex RX koe e awhina ki te whakakore i te mamae o muri, te tuara o te kopu, te tuara o raro. Ka whakapakari koe i te tuara me te whakapai ake i te tuunga.
4. Ka taea hoki e koe te whakapai ake i te pauna me te ruruku.
5. He tino whai kiko a Mark Lauren me te whakamarama i te tikanga o nga mahi whakangungu, he mea tino nui i te wa e mahi ana i aua mahi.
6. He pai te kaupapa mo nga tane me nga wahine ahakoa nga taumata o te reri. Ka whakaatu a Mark Lauren ki a koe etahi mahi ngawari, e whakahaere ana i ia mahi.
raruraru:
1. Ka taea te mahi korikori monotonous me te hoha, mo te hawhe haora ka tuaruatia e koe nga mahi e 4 o taua momo.
2. Ko nga kaupapa pera me mahi ma te mohio ki te reo pakeha: he mea nui kia whai i nga tikanga tika o nga mahi whakangungu.
Na te pakeke, te heke haere o te tinana, te noho noho noho me te whakangungu taumaha ka whakararu noa te ahuatanga. I te mutunga ka pa mai tenei ki te mamae me te kore mahi. No reira e taunaki ana i ia wa ki te mahi i runga i taku toronga me te nekeneke, tae atu ki te kaupapa Mobility RX.
Tirohia hoki: Yoganics me Katerina Buyda: whakapai ake i te kara me te whakakore i te mamae o muri.