tirotiro
Mena kei te rapu koe i tetahi momo whakangungu cardio whai hua kaore he tino peke me te plyometric, whakarongo ki te haurua o Billy waatea. Ko ana akomanga e hangai ana ki a Tae Bo - te whakakotahitanga o nga mahi haakinakina me nga mahi tauaa.
Whakaahuatanga papatono Ko Taebo Billy te hawhe o te waa
Kaupapa Ko Taebo tenei i roto i nga tini ahuatanga ko tetahi o nga whare pukapuka Billy angitu te haurua o te waatea. He ngawari me te whai huakaore he huinga uaua uaua me te taumaha taumaha ki te tinana katoa - he mea tika kia aro atu koe ki tenei mahi. He rongonui te Papatono tai-Bo i te ao, e ai ki nga tikanga Billy hawhe o te waatea kaore i te kaainga anake engari ki nga roopu ano hoki. He waimarie pai koe ki te uru atu ki nga roopu roopu o Tae Bo, whakamatauhia te riipene ataata Ko Taebo tenei.
E 50 meneti te roa o te hotaka, ka taea te wehe kia rua nga waahanga. I te haurua tuatahi o Te Taebo tenei ka kitea e koe he utanga-cardio ma, i te haurua tuarua - ka whakaritehia nga waahanga mo nga waahanga raru katoa. Ko te mahinga katoa a Tae-Bo e tika ana te tu, kahore he pauna. Ka mahi koe whakangungu me te taumaha o tona tinana ake, kei roto ko te taha whakarunga o raro o te tinana.
Ko nga whana me nga whiua ka awhina i a koe ki te hanga i o ringaringa me nga pakihiwi ataahua, ana ko te huringa o te waewae hoiho ka arahi i o waewae me to papa. He maamaa te hotaka ki te whai i a Billy e whakaatu ata ana i te whakakotahitanga o nga nekehanga (putanga demo), ana ka whakanui ake i te waa ka neke ki nga mahi tere. I waenga i nga mahinga e tatari ana koe whakawhitinga maeneene, no reira kaore e whakaarohia nga pakaru i nga wa katoa o te keemu.
Kua oti ke te korero, mo te whakangungu kaore koe e hiahia taputapu atu. Papatono Ko te Taebo tenei e tika ana mo te reanga takawaenga me runga ake nei. Mena he tiimata koe, ko te tu atu ki te whakangungu 50-meneti he uaua pea, no reira me pai te tiimata me nga akomanga poto ake i Tae-Bo. Hei tauira, tirohia te riipene ataata-haora Cardio Circut mai i te haurua o Billy maamaa.
Nga painga me nga huakore o te hotaka
AtAKi:
1. Ko te whakangungu kori, maau e ahei ai ki te whakakore i te momona nui rawa me te whakapai ake i te ahua. Ka mau tonu e koe te pupuhi i te waahi tahu momona puta noa i te akomanga.
2. Mauruuru ki te kaupapa o te whakangungu waatea, ka tahuna e koe te nui o nga kaimoana ka tere ake te pehanga.
3. Ko te Taebo tenei e kaha ana ki te whawhai i nga waahanga raru. Ina koa mo nga huha - na te maha o nga taupoki waewae me kopu - he utu mo te punaha uaua puta noa i te hotaka.
4. Ko nga nekehanga katoa ka aata ata korero i te tuatahi kia taea ai e koe te whakatutuki i nga mahi hangarau, a ka hoki mai ano i te waa tere. Kei te mau tonu a Billy Blanks me tana roopu i te taarua o nga korero hei awhina i a koe ki te pupuri i te manawataki kua whakaritea.
5. Kaore koe e hiahia taputapu atu.
6. Kaore i rite ki etahi atu hotaka e hangai ana ki te kickboxing me te toi whakaari hākinakina, Ko Taebo tenei tata kore he putunga uaua, me nga huinga o roto.
raruraru:
1. Kei te ngaro te hotaka i te whanui-kounga teitei. Kia mahara ki te kukume i nga roopu uaua katoa i muri i te akoranga maau ake. Hei tauira ranei, ngana kia toro atu me Tamille Webb.
2. Ko te ahunga o te kickboxing me nga hakinakina whawhai kaore e pai ki te katoa.
Kei te hiahia koe ki te tahu Calories ka peia nga waahi raru? Na, mahia o whakangungu mai i te haurua o Billy waatea. He tino whaihua, he whaihua hoki nga kaupapa tai-Bo ka hanga i to tinana pīrahi me te ataahua.
Panuihia hoki: Ripped Extreme - he huinga Tae-Bo me te whakangungu taumaha mai i te hawhe a Billy i te waatea.