tirotiro
I roto i te ngana ki te whakaiti i te nui o te huka i roto i to kai kai, he maha tonu nga wa e ngaro ana matou i tona waahi ki etahi atu hua, kaore hoki e kii kei te whakauruhia ki roto i o raatau hanganga. Ae ra, ko te huka kei roto i nga hua, engari e korero ana matou mo aua hua kua taapirihia he mea hangai. Kei hea te huka huna, he aha te karo i roto i to kai?
Te taro paraoa katoa
E taunaki ana te hunga kai totika paraharaha katoa kia pai ki te hunga e matakitaki ana i a raatau kai me te hauora. Heoi, ko te kiko o te huka he iti iho i te taro i hangaia mai i te paraoa paraoa. Ae ra, ko te paraoa witi katoa he pai ake te hauora, engari kaore i katia te take huka.
Nga kai momona-iti
Ko nga hua, ina koa ko te kai kore-momona, he nui ake te huka i o o raatau hoa momona. Ko te mea ke ma te ngaro o te momona, ka ngaro ta raatau tono me te hanganga. Ana ko nga momo taapiringa, tae atu ki te mea reka, hei pupuri i te riterite.
Nga ranu kua oti te hanga
Ko te huka kaore i te whakapai ake i te reka o te hua kua oti engari he kaitiaki ano hoki mo taua mea. Te ahuatanga me nga ranu. Hei whakaroa ake i to raatau papa, he rongoa rongoa ahumahi ngawari me te huka. He mea pai ki te whakarite i nga ranu me nga kakahu mo nga rihi ake.
Salami me nga hōtiti
Ngatiti - kaua ko te kai tino pai mo te kai hauora. Kei i a ratau te maha o nga momo tiaki, whakarei i te hā, te soy, te tote, me te huka o te 20 tīpune ia kilokita o te hua.
Porridge tunu tere
He waatea nga paitini o te whakarite tere mo te kawe ki a koe i te haerenga, ki te mahi ranei na te mea ko te wai korohuu anake ta raatau whakarite. Ki ta maatau ko tenei paramanawa he pai ake te hauora i te hanewiti. Ae ra, he nui te huka i roto i enei totokore, a ko te kino e pa ana ki a ia, ka teitei ake i te painga.
Yogurt
Ko te miraka reka he reka te reka, kaore i te utu mo nga hua maori kua taapirihia, a na te nui o te huka - 8 tīpune i roto i te pounamu iti miraka pē inu. Akene ka tukuna te insulin ki te toto, katahi ka tino heke te heke.
Nga waina
Kei roto i nga wai takai tetahi huka, ahakoa kaore e kitea i tenei wa i runga i te tapanga me te hanganga. Ko te wai he maha nga kaitiaki, waikano, me nga kaiwhakawhaki kakara kaore e pai mo te kai totika i te Whanui. Ko te wai, hei puna huaora, kohuke, me te muka, mena ka kotia e koe mai i nga hua taiao.
Sodas "kore-huka."
Ko nga tuhinga o te tapanga - 0% te huka - kaore i te pono. He nekehanga noa te hokohoko ki te whakapai ake i nga hoko o te hua. Ko te nui o te huka o te houra tera pea he tino kino (9 punetēpu mo ia Ipu).
