Ko te maaka o te kai wai, te kai ranei ma te mangere
Waimarie, he kuware taua punaha tuku mana ki te whakamahi, ko te mea nui kia whai i nga ture ngawari e rua:
- Inu 15-20 karaihe wai 1-2 meneti i mua i te kai.
- Kaua e inu i tetahi waipiro i nga wa o te kai me nga haora 2 i muri i te kai. Whai muri i te waa kua tohua, ka taea hoki e koe te utu i tetahi karaihe wai, tetahi kapu ti, kawhe ranei, engari kaore he taapiringa atu (kaore he keke, pihikete, me etahi atu). Whakaarohia to kai ti / kawhe / wai hei kai tino kore e ranu i te kai me te wai.
Mena ka whai koe i nga tikanga kai kua whakaahuatia, ka taea e koe, me te kore e whakarereke i o hiahia kai, ki te ngaro te taumaha toharite mai i te 8 ki te 12 kg i roto i nga ra 14.
Ka pēhea te mahi?
Na, ka inu koe i te wai maamaa, kore-waro i mua i te kai, totoro ana ka whakakiia to kopu, na ahakoa te hiahia nui, kaore e taea e koe te kai i nga mea e taea ana e koe me te kai noa.
Hei taapiri, ki te kore koe e inu waipiro i te wa e kai ana koe, kaore koe e haere tonu ki te totoro i te kopu, kaua e utaina, kaua hoki e pouri. Ko te kore o te wai e 2-haora e whai ake i muri i te kai he tino takea hoki: ko te wai o te puku e hua mai ana i te kai me te tikanga mo te tukatuka kaore i horoia, na te mea i tenei waa kaore te wai e uru ki te tinana. Na, kaore koe e raweke i te mahinga taiao o te nakunaku, he pai ake te mahi, hei awhina i te whakaheke pauna.
Nga painga tino kore o tenei kai:
- he mihi ki te wai i haurangi i mua i te kai, kua tere te pehanga (kia rite ki taua mea, ka tahuna tere te kiko o te tinana);
- ma te wai ka puhoi te hiakai, i te mea kaore he pora;
- i te mahinga o te kai, ka pai ake te ahua o te kiri ka whakatikahia te mahi o te punaha kai.
- te ngaro o te taumaha e ai ki tenei tikanga, he whakapiki ake i te mahinga me te painga tonic o te mahi-roa.
Nga ahuatanga o te kai wai
- Ka taunaki nga Kaihauturu Kaiati kia whai whakaaro ki te kiri o te tangata me tona ahuatanga o te tinana (ka korero maatau mo nga whakahē o te kai i muri ake nei) ka tatau i te nui o te wai e pau i te ra. Hei whakatau tika i te nui o te wai ka taea e koe me inu i ia ra, wehea to taumaha o naianei ki te 20. Ara, mena e 60 kg te taumaha, me inu e koe mo te 3 rita o te wai ia ra.
- Me timata koe ki te huri haere ki te nui o te inu inu wai, tiimata mai i te 1 rita (panui, e korero ana taatau mo te wai, kaore e kiia i te ra ka pau te ti, te kawhe, nga inu, me etahi atu).
- Kia mahara: ka pau i te maha o nga wai (mai i te 2,5 rita), ka horoia i waho o te tinana te konupūmā, te konutai me te pāhare pāporo, no reira, i tenei wa, ka mau ki nga rongoa rongoa hei whakarite i nga parekura.
- Ka whakaheke te wai makariri i to pungao, no reira me inu te wai paemahana ruuma.
- Ka tohutohu nga tohunga ki te kai kai i te raumati, ka kaha te whakaputa i te waipiro ki te werawera, no reira kaore e nui ake te putea me nga whatukuhu.
- Kia piri ki tenei punaha whakaheke taumaha mo nga wiki e 3, ana neke atu ki te 3-4 wiki whakataa. He mea nui tenei tohutohu na te mea me maarama koe me te kai o te wai he nui te kawenga o nga whatukuhu, kaua e mahi mo te wa roa i roto i taua momo whakarei ake.
Tahua tauira
- Parakuihi. Inu wai 15-20 meneti i mua i te kai (tatau te rahinga kia rite ki te ture i runga ake nei, me whakaaro ko te hua e tika ana kia wehea ma te toharite e 4 nga kai). Kainga nga mea e hiahia ana koe mo te parakuihi, kaua e inu kai me te karo i nga wai mo nga haora 2.
- Tina tina. Inu wai 15-20 meneti i mua i te kai ka piri ano ki nga tikanga kai matua.
- He paramanawa ahiahi. Me inu e koe te wai 15-20 meneti i mua i te kai, engari ki te hiahia koe kia paramanawa noa iho i runga i te hanawiti ka kai ranei i etahi momo hua, ka iti ake te wai e taea e koe tena i te kai totoka.
- Kai hakari. Inu wai mo nga meneti 15-20 (mena he iti te kai o te tina, ka iti ake to wai i tua atu mo te parakuihi me te tina). Dinner i nga mea katoa e hiahia ana koe, engari kaua e horoia nga kai i roto i nga haora 2 i muri i to kai.
Me pehea te whakapai ake i te whai huatanga o te kai?
Hei whakapai ake i nga hua o te kai mangere, me:
- i etahi ra i mua o te tiimata o te kai, horoi i te tinana o nga paitini me te taoke;
- i te ra i mua o te tiimata o te kai, whakaritea he ra nohopuku (hei tauira, i te awatea, kainga noa he porridge buckwheat ka inu noa i te wai tomati, kefir ranei);
- inu wai maeneene, i roto i nga ngongo iti;
- kaua e neke atu i te rua nga karahehe waipiro i te wa kotahi;
- aukati i te kohi paraoa, nga kai reka me nga momona, me te tiimata ki te whakapau 10 meneti i te ra ki te whakakori tinana.
Nga kirimana
Ko te kai o te wai e whakahee ana i nga mate e pa ana ki te punaha mimi me te ngakau, i roto i te takawhita me te mate huka. Ano hoki, kaore tenei kai e taunakitia mo nga wa hapu. Ko te hunga kua kapi kua tupato me tupato ki a ia: me te nui o te insulin i roto i te toto, ka tupu pea te edema.