Ko te aukati te mea nui mo te pupuri i te hauora, a ko nga hua o te harakeke ko nga paanga kaha ka taea te aukati i nga mate, te whakatairanga i te hauora me te whakaora i o tatou tinana.
Ahakoa e mohiotia ana kua whakamahia te harakeke i nga mano tau ki muri mo ona painga hauora, kaore i te mohiotia e te ao hou tae noa ki na tata tonu nei, ka whakamahia mo nga waikano me nga kakahu anake.
Kei te rongonui te kakano harakeke hei rongoa tino whai hua me te kaha. Ahakoa i kii a Mahatma Gandhi, "Ki te noho nga kakano harakeke koura hei whakauru i nga kai o te tangata, ka pai ake te hauora."
Na te kaha ake o te mohio ki nga painga o te kakano harakeke kua puta te maru o te umanga umanga kai. Neke atu i te 300 nga kai kei roto i nga kakano harakeke.
Ko nga wahanga matua e ono o te kakano harakeke e whakatairanga ana i te hauora: te waikawa ngako omega-3, te lignans, te muka, te pūmua, te huaora me te kohuke. Ka mahi tahi enei waahanga ki te whakarato i nga momo hua hauora.
Me orohia e koe nga kakano kia keri ai to tinana me te whiwhi i nga hua hauora.
Ko te painga o te kakano harakeke i te tuatahi ko te mea ka whakawhiwhia ki to tatou tinana nga kai e tika ana kia noho ora me te whakaora i a ia ano.
1. Ka aukati i te mate manawa.
Ko nga waikawa ngako Omega-3 e kiia ana he ngako pai. He mea nui mo to tatou hauora engari kaore e taea e o tatou tinana te whakaputa. Me tiki mai i te kai. He nui te kakano harakeke ki nga ngako omega-3 ka taea te pupuri i te hauora o to ngakau. Ka whakanui hoki te harakeke i te hauora o te ngakau ma te whakaheke toto. Ko te toto toto teitei ka piki ake te tupono o nga whakaeke ngakau me te ngoikore o te ngakau. Ko nga waikawa ngako Omega-3 ka whakaiti i enei raru.
2. Ka whakaheke i nga taumata cholesterol teitei.
Ko tetahi o nga painga o te harakeke he awhina ki te whakaheke i nga taumata cholesterol. Ko nga taumata cholesterol teitei he mea kino na te mea ka taea e ratou te hanga tohu me te whakaemi i roto i nga uaua korokoro. Ko te whakaheke i te cholesterol ka whakaiti i te tupono ki te whakawhanake mate ngakau.
3. Ka awhina i te whakaheke i te taumaha.
Ka whai hua nga Omega-3 ki te awhina i a koe ki te whakaheke taumaha ma te awhina i a koe kia kiki ake mo te roa. Ka awhina ia ki te whakakore i te hiahia mo nga kai kino me te awhina i a koe ki te whiriwhiri kai hauora.
4. Ka awhina i te aukati i te mate huka me te whakapumau i nga taumata huka toto.
Ko te harakeke he kai glycemic iti e kore e piki te huka toto. Ko nga Omeka-3 me te muka e whakarato ana i to tinana ki te kaha pai me te makona roa.
Ka taea e koe te pupuri i to huka toto, ka iti ake te insulin e hiahiatia ana mo te mate huka. Ka pai ake te whakahaere a etahi tangata ina kai ana ratou i te harakeke.
5. Whakatairanga i te hauora o te whekau, ka awhina pea i te paopao me te mate korere.
Ko tetahi atu painga o te kakano harakeke he hūpē me ngā muka hei whakaiti i te irirangi me te whakaora i nga kopa whekau.
Ka awhina te kakano harakeke ki te paopao na runga i te omega-3 me te muka, e awhina ana ki te horoi i te kohanga whekau. He kai te kakano harakeke, ehara i te pire, no reira he pai te whakamahi hei waahanga o te kai o ia ra, kia rite tonu te kai hei awhina i te mate koroke. Ka whakatairanga te kakano harakeke i te hauora o nga whekau ma te whakakore i te paopao.
Ko te harakeke hei awhina i te mate korere ma te awhina ki te whakapakeke i te kutae me te whakamaarama ngawari me te whakaora i te irirangi o te punaha whekau. Kuhua te harakeke ki roto i te wai ka kite koe i te pupuhi. He pera ano te mahi ki a ia ina haere ia i roto i te punaha keri.
6. Ka awhina i te whakaiti i te mumura.
Ko nga hua pai o te kakano harakeke e whai hua ana ki te omega-3, me nga lignans e kitea ana i roto i te kakano harakeke, he tino kaha ka taea te whakaora me te whakaiti i te mumura o te tinana. Koinei te take ka awhina te harakeke ki te mate rumati, mate mate mate, mate huango me te sinusitis.
7. Ko nga ngako Omega-3 e whangai ana i te roro.
Kei te hiahia to roro me to tinana ki nga omega-3 hei mahi. He mea nui nga ngako Omeka-3 hei aukati i te mate a Alzheimer me te paheketanga, me te awhina i te pouri me te ohoroa. I tua atu, me whiwhi nga tamariki i nga omega-3 kia pai ai o ratou roro. Ko te harakeke he puna pai mo nga ngako omega-3 i roto i a tatou kai o ia ra.
8. Whakaorangia nga tohu o te wera wera.
Kei roto i te kakano harakeke he lignans, he puna maori o te estrogen. Ka rongo nga wahine i te awhina mai i nga tohu o te wera wera me te kore e pa ki te taha o te rongoa whakakapi homoni. He maha nga wahine kua kaha ki te whakakore i o ratou tohu na te harakeke.
9. Whakapai ake i te hauora kiri, whakaora i te eczema, kiri maroke, hakihaki, etc.
Ko nga ngako omega-3 ka kitea i roto i nga kakano harakeke ka awhina ki te whakaora i te kiri mai i te eczema, te psoriasis, te kiri maroke, te hakihaki, me etahi atu mate kiri. He anti-inflammatory a lignans ka awhina i te tinana ki te whakaora i te mumura o te kiri.
10. Ka whakaheke i te mate pukupuku.
E ai ki nga rangahau tata nei ka awhina te kakano harakeke ki te tiaki i to tinana mai i nga momo mate pukupuku. Ko nga momo mate pukupuku e tino kitea ana ko te mate pukupuku u, te mate pukupuku kopirua me te mate pukupuku prostate. Kua kitea e nga rangahau ko nga waikawa ngako omega-3 e kitea ana i roto i te harakeke ka taea te aukati i te tipu o te puku. Ko nga lignans e kitea ana i roto i te kakano harakeke he tino whai hua ki te tiaki i te mate pukupuku uma. Ka aukatihia e ratou nga enzyme e whakatairanga ana i te mate pukupuku ma te aukati i te tipu o te puku.
11. Ka whakapakari i to punaha mate.
Ka awhina te harakeke ki te fibromyalgia me etahi atu mate mate mate ma te whakapakari i to punaha mate, te whakaora i a koe mai i roto ki waho, me te whakatairanga i te aukati mate.
Ehara i te mea ka makona noa koe i te kai kakano harakeke, engari ka ora ano koe. Ko nga lignans, omega-3s, muka, pūmua, huaora me nga kohuke ka kitea i roto i te harakeke ka awhina i to tinana ki te whakaora i a ia ano.