He tika ake te whakahua i tenei kai ki nga punaha kai totika e pa ana ki te kohinga toharite me te roanga o te waa. Te kai a Inna Volovicheva haunga ano te mahi tino whakakori tinana - i te taumata e toru nga wa i te wiki whakangungu whakangungu kaha-kaha. I roto i te tuhinga a te kaituhi, koinei nga mahinga o ia ra. |
Ko te toharite o te kohinga kaariata i ia ra ko 1400-1500 Kcal.
Ano hoki, kaore i rite ki era atu kai, i te waa Te kai a Inna Volovicheva he taumaha te heke o te taumaha, ara mo te marama o te piri pono ki te kai, 12 pauna taapiri ka haere, kaore e hoki mai, ana neke atu i te toru marama, ka wehe koe me te ahua 40 kg mo te taumaha nui.
I te wa o te kai, me whakakore rawa atu i te kai nga mea reka katoa, te tote me te parai - ara ko nga hua e hiahia ana ki te tunu kai ka taea te kohua, te koromamao ranei.
Tuhinga o mua ka tino whakakore i nga paramanawa i muri i te 18 haora.
Parakuihi: oatmeal ka tunua ki te wai (kaore he hinu, he tote me te huka). Runga ake me te aporo, kiwi, ki nga hua citrus ranei (karaka, tangerine, karepe).
Dinner: pīti kikokore, ika heihei heihei ranei me nga huawhenua. Ka taea te whakakapi i te kau me te heihei ma tetahi kaimoana katoa.
Dinner: Nga huawhenua hou, kohuatia ranei, ka taea i etahi wa te taapiri me te heihei me te kaimoana ranei (penei i te kaawewe, te wheke ranei). Ko te tina te tikanga o te ahiahi a te 18 pm.
I te ahiahi me te po i nga whakaekenga o te hiakai, ka whakaaetia nga wai citrus hou (i te waahanga a te kaituhi, he wai mai i te karepe, na te mea e whakatairanga ana i te wera ngako me te whakaheke i te cellulite, he mea nui hoki).
He tino ngawari te tahua kai, kaore he herenga taapiri - mai i nga mea katoa o runga ake nei, ka whakaaetia nga huinga hua.
Ko te whai huatanga o te kai i whakamanahia ki mua i te hunga whakarongo nui o te teihana TV TNT, i te wa i riro mai ai i a Inna he ahua kaore e taea te pupuri i roto i nga marama e wha, ka ngaro te taumaha tata ki te 40 kg.
Ko te whakaheke i te taumaha he pumau tonu ahakoa he roa nga wa e mate ana te kai. I te whakaputanga o te kaituhi, ko te roanga o te 4 marama.
Kaore e pai te kai ki te whakarereke i o kai - engari ko te mea nui anake te aukati i te kai i muri o te ono i te ahiahi.
Tuhinga o mua kapi katoa i te hiahia o te tinana mo nga huaora me nga kohuke e tika ana, na te nui o nga hua hou me nga huawhenua, me te nui ake o te muka e mau ana i roto i a raatau hei whakarite i nga mahi o te ara puku.
Mo te toenga o nga pūmua-momona-warowaihā, ko te kai a Inna Volovicheva e tino aro ana ki te ōwehenga o te 1: 1,1: 4,7 e taunakitia ana e nga tuhinga ture a te kawanatanga (kei reira nga momona e whakamahia ana i nga rahui o te tinana). Ko te iti rawa o nga huawhenua huawhenua me nga momona ngako e hiahiatia ana mo te tinana kei roto ano i te kai e tika ana mo te rahinga (huawhenua kei roto i te kai pango pango, me nga kararehe o te ika me nga kaimoana).
Ko te kai a Inna Volovicheva, e ai ki te kaituhi o te kai, he taumaha.
Ko te wai citrus hou ka taea te whakahee i nga mate o te wahi puku - engari ahakoa ko tehea i mua i te whakamahinga o te kai a Inna Volovicheva, me aata korerorero ano i te taote.
Ko nga kawenga taapiri e hiahiatia ana (kei roto i te tuhinga a te kaituhi) - he uaua ki te whakatinana i te koroheketanga, i te waahi ranei o a raatau whakapae tika.