Te kai i runga i te rimurapa, 7 nga ra, -5 kg

Te ngaro o te taumaha tae atu ki te 5 kg i roto i nga ra e 7.

Ko te toharite o te kohinga karetao ia 510 Kcal.

I roto i te maha o nga tikanga whakaheke taumaha, ka kitea nga taunakitanga kia aukati i te paraoa mai i te kai, tae atu ki te rimurapa. He rereke ki tenei whakapono, tera ano tetahi kai e tino hangai ana ki te kai i te nui o te rimurapa. I haere mai ia ki to maatau rohe mai i Itari. Hei ki ta raatau, ko tenei tikanga ka mau tonu te ahua o Sophia Loren ake. Ka taea e koe te piri ki te kai totika kia kotahi marama pea. E ai ki nga arotake, ko te raina paramu i roto i te wiki kotahi, hei tikanga, mai i te 4,5 kg te taumaha nui.

Nga Whakataunga Kai Pasta

Ma te korero mo nga ahuatanga matua o te kai rimurapa, he mea tika kia mohiohia mo tona whai hua me whai i runga i nga hua witi durum. He mea nui ki te aro ki te meka ko te tohu o te rimurapa-kounga teitei ko to ratou ahua taratara, matte mata, kaore he paninga paraoa ma. A i runga ano i te rimurapa tera pea he ira pango iti, penei i te kakano. Ko te rereketanga nui i waenga i te rimurapa pakeke me te rimurapa noa ko te rimurapa o mua he iti te māngaro me te nui o te muka hauora. He nui ake te hauora o te rimurapa pakeke atu i ona hoa ngawari, ka pa ana tenei ki te ahua anake, engari ki te hauora.

He mea nui kia tunu tika i to pia. Kia maumahara mo te 100 go rimurapa, me whakamahi e koe te 1 rita o te wai. Ma tenei tauwehenga e awhina ki a raatau kia kaua e kohua, kia kaua e huri hei papara piri. I roto i te wai tote (ngana kia kaua e nui rawa) me kohua te rimurapa kia kaua e neke atu i te 5-7 meneti.

Ko te whakakore i te kai kai rimurapa (ka mutu, ahakoa te nui o te aroha ki tenei kai, kaore koe e hiahia ki te kai) ka tukuna ki nga hua, huawhenua, paraoa, kai kiko, ika me nga kaimoana. He iti noa nga miraka miraka me te miraka miraka kua tukuna hoki. Ka taea te whakakikorua i nga huamata ki te hinu huawhenua.

He mea tika ki te whakarere ki te hiahia koe ki te ngaro i te taumaha mai i nga kai momona, nga kai parai, nga kai reka me nga hua paraoa (ko te tikanga, ehara i a raatau te rimurapa).

Ka taea e koe te inu, i tua atu i te wai auau, i nga wai huawhenua me nga huawhenua kaore he huka, ti kau me te kawhe. Mai i te waipiro, mena e hiahia ana koe, ka taea e koe te hoko i te karahehe e rua ranei te waina maroke ia wiki (te nui!).

E taunaki ana kia kai kia 4 nga wa o te ra, me te kore e pai ki te kai 3-4 haora i mua i nga rama. E ai ki nga maataapono o te kai kai rimurapa, he tino hiahia kia kitea he waa mo nga hakinakina. Heoi, kia kaha te noho o te noho. Ka tae ana ki te rahi o te mahi, me arahi koe e o ahuatanga takitahi me te nui o te kai e whakamahia ana e koe ki te kai. Engari he mea nui kia kaua e kai nui. Ngana ki te pupuri i te rahinga o te waahanga kua oti i te 200-250 g.

Tahua kai kai pasta

Tata ki te tahua kai kai rimurapa mo te wiki kotahi

Contraindications ki te kai rimurapa

Kaore i te tohua te kai kai rimurapa mo nga mate huka me nga taangata kua taumaha rawa e pa ana ki nga mate homoni.

Nga painga o te kai kai rimurapa

He nui nga painga o te kai kai rimurapa.

1. He maha nga taakuta me nga tohunga kai totika e taunaki ana mo te take he paheke haere te taumaha o te taumaha, ko te tikanga ehara i te mea nui te ahotea o te tinana.
2. I nga tikanga katoa, hei tikanga, kaore he hiakai o te hiakai.
3. Ano hoki, tetahi atu tapiri mo tenei kai ko te ahei ki te piri atu ki a ia i muri i te korero ki te taakuta mo nga wahine hapu me nga whaea mama.
4. Kaore he kai kino i roto i te kai me te tikanga taurite ki te whakatika i nga puka.
5. Mena kaore koe e aro nui ki nga kai taikaha, ko te hua i riro ka penapenahia mo te wa roa.
6. Ko te kai o te rimurapa he painga ki te hauora katoa. Ma te awhina i te toto ki te whakatika, te whakapai ake i te mahi nakunaku me te mahi i te ara puku, hei whakapiki i te tere o te mate poka (e mohio ana koe, ka puta te tikanga kia ngaro te taumaha).
7. Ka kaha haere nga parepare o te tinana, kaore pea e raru nga mate manawa, ana ka maeneene te kiri.
8. He mea nui ano hoki, e ai ki nga tatauranga putaiao, tata ai te haurua te morearea o te mate pukupuku me nga mate o te punaha pukupuku.

Nga huakore o te kai kai rimurapa

Ko nga ngoikoretanga o te kai kai rimurapa he iti ake i nga painga.

• Akene, kaore e pai mo nga taangata kaore e pai ki te rimurapa (ka mutu, me pau i ia ra).
• He uaua tenei tikanga mo te hunga kaore e whakaaro ki te ora kaore he monamona, he tino aukati ki te kai kai rimurapa.

Re-diet pasta

Kaore i te taunakihia kia whakahouhia te kai kai rimurapa mo te marama e whai ake nei i muri i tona otinga.