Te kai a Saykov, 7 ra, -6 kg

Te ngaro o te taumaha tae atu ki te 6 kg i roto i nga ra e 7.

Ko te toharite o te kohinga karetao ia 470 Kcal.

Ko te kai a Taakuta Saykov he tikanga whakaheke pauna ohorere tino rongonui. Ko ona putake taketake he whakaheke totika i nga kaata me te whakaiti i te hinu i te kai. Mena ka whakatau koe kia ngaro te taumaha kia rite ki nga tikanga o tenei tikanga, me kai e koe nga kai e pa ana ki nga raarangi kua whakaarohia ka kai i te haora. Whakaarohia nga ture i whanakehia e te kai whaihua rongonui a Saykov, me te taipitopito.

Nga whakaritenga kai Saikov

He mea nui kia mahara ko te piri ki nga ture o te kai Saykov e taunaki ana mo nga taangata kua neke ake te taumaha i nga uara o te 10 neke atu ranei kirokaramu. I tenei keehi, i te wiki kai tuatahi, ka taea e koe te ngaro ki te 5-6 kg o te taumaha. Whai muri i tera, he pai ki te okioki mo te wiki, kaua e aro ki nga tikanga kai me te wa ano kia kaua e kai i nga kai ngako me nga kai nui. I roto i tenei waa, he mea tika kia whakatauhia to kai ki runga i te kai ika, te mīti hiroki, te huawhenua, te miraka me nga hua miraka whakatipu iti te ngako. Ka taea e koe te utu i etahi atu hua, ki te tino hiahia koe, engari he iti noa, tae noa ki te poutumarotanga. Whakamātauria kia kaua e neke ake i te kai o ia ra o te 1200 calories i tenei wa.

Me kai e 6 nga wa i te ra i nga waa penei: 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 me 18:00. Kaore e taea e koe te kai i tetahi mea i muri ake.

Haurua haora i mua i te kai, me inu e koe te koata o te karahehe o te whaowhia otaota otaota, he mea whakarite mai i te punetune wort o St. Me maoa e koe tenei momo tarutaru ki te 200 ml o te wai kohua. Hei taapiri ki tenei rahinga wai, me inu e koe tetahi atu 0,5 rita o nga wai i ia ra. E taunaki ana kia kaua e whakakore i te nui o te kai inu, tae atu ki te kohi ti me te kawhe. Hei ki ta te kaiwhakawhanake i te kai, ko te whakaheke i te tere o te wai kua pau i te kaha o te tinana ki te to mai mai i nga rahui momona, na te kaha o te mahi ki te ngaro o te taumaha. Ana i nga waa ka nui rawa te mamae o te matewai, ka tohutohu a Saykov ki te ngau paku i te pito o te arero. I mua i te moenga, he mea tika kia inu i te raxative otaota (hei tauira, te papa tarutaru).

Ko etahi huinga o nga hua kua tohua mo ia ra o te wiki, ka hiahia koe ki te hanga i te tahua me te kai kai i te waa o runga ake nei.

Me pau nga kai katoa kaore he tote.

Te tahua kai Saikov

Rātapu: whakahua i te tahua taiao.

tuhipoka… Kaore e tika kia tino piri ki te raarangi kua whakaarohia i runga ake nei, ko te mea nui kia mau ki nga haora kai me te kai i nga kai kia rite ki te raarangi o ia ra.

Contraindications ki te kai Saykov

1. Ko te tino kai a Tākuta Saykov e tino ngoikore ana i te aroaro o nga mate tuuturu. Ka pa te mate kino.
2. Mena ka whakatau koe ki te kai kai me te mate huka me te raru ki te mate o te whatukuhu, kaua e iti te nui o te waipiro, ana i mua i te tiimata o to kai kai, me tino korero koe ki te taakuta.
3. Ko te kai kaakahia mo nga taiohi, nga kaumatua, nga waahine i te wa e hapu ana, te whangai i nga u ranei i nga marama tuatahi e ono i muri mai o te whanautanga o te tamaiti.
4. Kaore e taea e koe te rapu awhina mai i te tikanga Saykov mo nga mate hinengaro me nga tahumaero o te punaha mate pukupuku, te ara puku ranei.

Nga painga o te kai Saykov

• Ko nga tino painga o te kai Saykov ko tona whaihuatanga. Ko nga hua ka puta wawe mai, he kaha ki te piri tonu ki nga tikanga kai tino.
• Ano hoki, he maha ka hiahia ki te meka kaore koe e hiahia ki te whakapau i te wa roa ki te tunu kai, me te waatea me te iti o nga kai e taunaki ana ka taea e koe te penapena i te tahua pai.

Nga huakore o te kai Saykov

1. Ko te tahua kai he iti, he pakari hoki. Mena kua taunga koe ki te kai momona, kaore e taea te karo i te hiakai.
2. Ano hoki, ko te mea he rawakore i roto i te muka me nga hua pūmua, ka taea te whakararu i te mahi o te tinana, kaore i te pai te korero mo te kai.
3. Ko te pa mai o te aukati, te whakapairuaki, te whanoke ka taea. Ina koa, ko enei ahuatanga ka kitea i roto i nga taangata he toto toto iti, ka whakamahia ki te tiimata i te ra me te kapu kawhe, kaore e taunaki kia inu i te waa kai. Ana ko te tikanga, ko taua momo kai iti-pūngoi kaore e ranea i te tinana o te tangata kaore e aro atu me te hohaa.
4. He mea nui ano kia kite koe kaore tenei tikanga i te taunakitia kia hono atu ki nga whakangungu hakinakina kaha. I te wa o te whakaheke taumaha, he pai ake te waiho noa ko nga mahi o te ata i roto i nga mahi o ia ra.
5. Hei taapiri, ko te hiahia ki te kai i te haora ka waiho hei tutukitanga waewae. Akene he uaua ki te hunga mahi ki te whakamahere i a raatau mahere kia ai he paramanawa ia 2 haora. He pai ake te kawe kai i te hararei (ano hoki, ko tana kaiwhakawhanake ano e whakaae ki tenei korero).
6. He uaua pea ki te pupuri i te taumaha i muri o te kai. Kia kore ai e hoki wawe te hoki mai o nga kirokaramu kua toe atu ki a koe, e taunaki ana kia whakapiki ake i te kohinga o te kaiora mai i te 1200 Calori e kore e neke atu i te 100 nga wae kaha ia ra. Ko te meka ko te iti o te kohinga pūngoi o te tikanga kua whakaarohia ka taea te whakaheke i te pungao, na te mea ka kaha te whakawehi o te kai ka nui rawa te taumaha.

Te tukurua i te kai Saykov

Mena i te mutunga o te kai kaore i taea e koe te pupuri i te hua i puta me te hiahia kia hoki mai ano te pai, he pai ake me tatari kia 1,5-2 marama i mua i te tiimata o te tiimata hou. Ano hoki, kei te tohutohu a Saykov ano ki te kawe i te tikanga i roto i te putanga ia wiki ia rua tau ia tau ki te whakaiti i te tuponotanga ki te whakahoki mai i te taumaha nui.