Ko te toharite o te kohinga karetao ia 1045 Kcal.
Ko nga kai katoa, tae atu ki te rongoa, e mahia ana i roto i nga whare hauora katoa, ka aukati i nga taapiri e rua i te wa kotahi: mo te nui o nga hua me o raatau momo (waahanga, ngako, e rua ranei).
He tino uaua ki te mau i nga here e rua mo te wa roa - he aha, he aha te tini o nga momo kai - he ngawari ake etahi tangata ki te whakawhiti i te here ki tetahi momo kai, etahi ki etahi atu. Ko te kai o te kai Protasov kua hangaia kia kore he rohe mo te nui o te kai e kai ana - ka taea e koe te kai i nga mea e hiahia ana koe me te wa e hiahia ana koe. Ko te mea anake e tika ana kia tirohia ko te aukati kai. Ka taea e koe te kai i nga hua miraka fermented ki te 4% ngako (kaore he whakakii, kaore he huka me te maaka) - hei tauira, te miraka tunua, te kefir, te tiihi iti-ngako me te tiihi, te miraka tepe me nga huawhenua mata (ehara i nga hua) - hei tauira, he tōmato, he aniana, he kukama, he kāpeti, he pīti, he uhikura, he pepa, he eggplant, he aha atu. Hei taapiri, kotahi heihei, e rua ranei nga hua koitareke me nga aporo e rua, e toru ranei (he matomato tonu) kei roto i te kai o ia ra. Ano, kahore he here, me te ara kaha tūtohutia ki te inu i te iti rawa e rua rita o te tea matomato ranei kore-mineralized me te wai-kore warowaihā (kaua e reka) ia ra.
Ko te tahua kai a Protasov mo nga wiki e rua ko nga hua miraka, he hua me nga huawhenua (penei i te korero i runga ake nei). Ko te tahua kai a Protasov mo nga wiki e toru kua pahure ake nei, tae atu ki te 200 karamu o te mīti kohua, te heihei, te ika, te kai iti-ngako ranei (kaore he hōtiti) mo ia ra. I tua atu, ki te taea, he mea tino hiahia ki te whakaiti i te whakamahinga o nga hua miraka fermented. Ko era atu mea katoa kaore e rereke. Ko te roanga katoa o te kai ko te 5 wiki.
Ko tetahi o nga painga nui o te kai Protasov ko te whakatikatika i te kai. Ko tetahi atu taapiri o te kai Protasov e whakaatuhia ana na te kore o te aukati i te nui o nga hua ka waiho hei tetahi o nga mea ngawari. Ko te painga tuatoru o te kai Protasov ko te mea he ngako, he pūmua, he warowaihā, he muka huawhenua kei roto i te kai, e tohu ana i nga painga kore o te kai Protasov i runga i etahi atu kai (hei tauira, i runga i te kai rōpere).
Ko te mea tuatahi, ko te tikanga, ko te roa o te kai (35 ra). Kaore tenei kai i te taurite i roto i nga huaora me nga kohuke tika. Akene ka hiahia koe ki te whakauru atu i nga waahanga rongoa (me toro atu ki to taakuta).