Ko te toharite o te kohinga karetao ia 1704 Kcal.
Ko tenei kai (tika ake, ko te punaha kai totika) i hangaia hei whakarereke i te noho taangata ki nga taane me te kore e whakamahia he raau taero, engari na te kai tika te whakarite.
Ko te kai tetahi rarangi o nga taunakitanga hei awhina ki te whakapakari i te koiora o te tinana me te whakaritenga o te kai totika tika:
- Me whakaiti i te inu kawhe me te waipiro ahakoa te ahua o te ahua - ngana ki te whakakapi i te ti kaakaariki, i te wai mauritau tonu ranei.
- Ano hoki, whakaititia, kia kore rawa ranei e karo i te momi hikareti (hei taapiri, ka pa te awangawanga ki te oranga katoa).
- Ko nga hua me nga huawhenua e rua me uru ki te raarangi o te ra.
- Whakaitihia kia taea te maha o nga momo kinaki reka me nga mea kakara hei whakaohooho i te hiahia (nga ranu, nga ketchup, me etahi atu).
- Ngana ki te whakaheke i te nui o nga kai parai - he mea pai kia pekepeke katoahia kia kai noa i nga kai kohua (he pai ake te uahi).
- Kia maumahara ki te whakatauki rongonui - he tote tangata te tote me te huka - ka whakaheke i te kai.
- Whakaitihia te whakakore rawa atu ranei i nga kai kēta - kainga anake nga mea hou - tata ki te katoa o nga kai whakaheke pauna e tino taunaki ana i tenei.
- Ko te nuinga o nga tane karekau e kai i nga hua miraka fermented – he he tenei – me whakauru ki roto i te rarangi kai o ia ra ki te whakanui ake i nga mahi moepuku me te kore e taka.
- He mea tika kia whakawhäitihia te kai o te kai me nga hua kai me te nui o te ngako (poaka, reme, me etahi atu) hei pai mo te heihei (heihei, koitareke, me etahi atu) me te ika (kaimoana). A ka ngana ki te whakamahi noa i te haurua tuatahi o te ra (he pai ake mo te parakuihi).
Ko enei taunakitanga ngawari ka hua te hua pai. Hei taapiri, ko to oranga oranga ka pai ake i ia ra kua hipa.
Ae ra, kaore e kore e kitea e tetahi te painga o enei taunakitanga mo te hauora o te tinana katoa.
2020-10-07