Ko Dinacharya te mahinga o ia ra me nga tikanga o ia ra e kii ana te pūtaiao tawhito mo te tiaki me te whakaora i te hauora, Ayurveda, mo te hunga e hiahia ana ki te whakaora me te whakapai ake i to raatau hauora. Claudia Welch, MD, Ayurvedic Practitioner, Ayurveda Teacher, Women's Health Specialist, i korero mo te aha enei mahi ngawari noa e whai mana nui ana ki te tinana.
I roto i tenei tuhinga, ka tuku tika a Dr. Welch i te rarangi o nga tikanga me nga taunakitanga e hanga ana i te dynacharya.
Ko Charaka Samhita me Ashtanga Hridayam nga tuhinga tawhito tawhito o Ayurveda e mau tonu ana ki enei ra. Ka korero ratou mo nga kaupapa me nga tikanga o ia ra.
Ka timata ratou i a raatau korero me nga mahinga o te ata e whakaahuatia ana i raro nei, ka korero ano hoki mo nga huarahi whai hua ki te ao whanui.
Oho ake i te wa o brahma muhurta
Ko Brahma muhurta me te amrit-vela ("haora kakara") nga ingoa mo te ata ata o ia ra. I whakauruhia e taku kaiako ki enei haora kakara te wa mai i te 3 karaka ki te ata.
Ko nga wa tuatahi o te ra – he rite tonu ki nga hēkona tuatahi o te oranga o te peepi – te wa e whakatau ana i te tangi mo te ra katoa. Mai te mea e vaiiho tatou i to tatou mana‘o matamua ia vai hau noa, ia mauruuru, e ia î i te mana‘o o te oaoa, e nehenehe to tatou mahana e au.
whakawāteatanga
Ko te ata ata he wa maori mo te mimi me te kopa na te mea ka kaha te kaha o te tinana ki raro i tenei wa.
Ko te wa tenei ki te tango i to wa me te tuku i nga riipene taiao o to tatou tinana hei whakahaere. he huinga o nga hua maroke e toru kua kurua ki te paura ka whakamahia nuitia ki te rongoa Ayurvedic. Ko te rongoa ka whai waahi ki te horoi i nga whekau me te pupuri i te waahanga o te nakunaku kia ora. Ka tūtohuhia te Triphala kia tangohia ia ra.
paraihia o niho
E ai ki te korero he otaota kawa te chen, he mea tino pai mo te kohao waha. I enei wa, kei runga i te maakete he toothpaste kei roto nga otaota kawa, tart me te wera. E whakaponohia ana ko te awhina pai rawa atu ki nga kohanga niho, na te mea ka whakamaarama me te maha o nga paanga antibacterial me te antiviral.
Horoihia to arero
Hei horoi i te arero, he pai rawa atu te kirikiri arero maeneene he koura, he hiriwa, he parahi whero, he pewter, he parahi kowhai, he kowiri tira ranei. Ka mahia nga kirikiri me te ahua U-ahua. Mo te painga nui, he pai ake te pupuri i nga pito e rua me te horoi i te arero i nga wa maha, timata mai i muri ka neke ki mua, ia wa ka wewete koe i nga taonga kua kohia. Na ka horoi i to waha ki te wai ma, ka tuwha i te wai poke.
Ko tenei tikanga he horoi me te whakamaarama i te waha nui atu i te tango noa i te tohu. Ka taea hoki te aroturuki i te mata o te arero me te matotoru o te tohu i ia ra.
Mena he matotoru te papa, he pai ake te tango i tetahi kai ngawari, ngawari noa te kemu kia ngaro ra ano te tohu, na te mea e tohu ana te tohu i te ahua o te kopa me etahi atu whekau o te tinana. Ko te mea pai, me ngawari te tango i te tohu, ka waiho he mawhero, ahakoa he arero kaore he paninga, engari kaua e mirimiri.
Ki te kore koe e mohio he aha te ahua o te arero hauora, ko te nuinga o nga tamariki nohinohi he arero hauora engari mena he makariri, kei te rongoa, kei te mate ranei. Ki te kore to arero e ahua ma i muri i te mahi, me korero koe ki tetahi tohunga Ayurvedic mo nga huarahi ngawari hei whakapai ake i to hauora.
Inu he karaihe wai mahana
He pai ki te inu wai anake i muri i te parai i ou niho me o arero – ka kore e taea e koe te horomia nga huakita kua tini i te po. Ka awhina te wai ki te whakanui ake i te peristalsis intestinal, e whakaongaonga ana i tana nekehanga.
Horoia to waha ki te hinu hamana mahana
Horoia to waha ki te hinu mahana i mahia mai i nga kakano hamana kare i tunua hei whakakaha i to kauae me to reo, kia maeneene to kanohi, kia tino wheako i te reka me te pai o te kai. Ko nga tuhinga tawhito o Ayurveda e kii ana he pai tenei mahi mo te korokoro, ngutu, te aukati i nga kohao, te whakapakari i nga pakiaka o nga niho, te whakaheke i te tohu tohu me te mamae niho, me te awhina ki te whakapakari i nga niho kia taea ai te ngaungau ahakoa nga kai tino uaua. .
Mirimiri i ou kapia ki te hinu hamana mahana
E ako ana a Ayurveda ki a tatou mehemea - ko te kaha o te ora - ka huri noa i roto i te tinana, ka rere te toto me te tuku i nga matūkai ki nga kopa me te tango i nga paitini mai i nga kopa, e pupuri ana i nga kopa i roto i te ahua hauora. Te ahua nei e whakaae ana taku tohunga mate urutomo ki tenei na te mea i whakamarama mai ia ki a au ko te ora o oku niho kei te ora o aku kaima. Ko te mirimiri i nga kapia ki te hinu hamana mahana ka nui ake te rere o te toto ki nga kapia. Mena he mate kapia koe, ka hiahia pea koe ki te whakamatau i te mirimiri hinu i te mea e kiia ana tenei tipu he antibacterial.
Hoatu he pama whakamahana ki o kanohi ia ra, pania ranei ki te wai matao
He pai ake ki te whai i te pama e taunakihia ana e tetahi tohunga rongoa rereke, engari ka pai te tangata ki te pupuhi i te wai matao ki ona kanohi i te ata. He nui nga mahi a nga kanohi i te awatea, ina koa i roto i to tatou tau rorohiko. E taunaki ana a Takuta Vasant Lad ki te whakamahi i etahi pata o te wai rohi kai, te hinu castor ranei mo ia kanohi, a kua kite ahau i nga paanga o tenei mahi, engari, kaua e pa ki nga kanohi me te kore e toro atu ki tetahi taote whai mana e mohio ana ki a koe me o koe. kanohi. Mena kaore koe e whai waahi ki te korero ki tetahi tohunga, kaore ranei koe e hiahia ki te whakaheke i tetahi mea ki o kanohi, ka taea e koe te tauhiuhi noa i ou kanohi ki te wai hei whakamatao me te whakamahana.
Whakaaro
Ko Ayurveda, Ammachi, Swami Sivananda, taku ake ahuatanga, Karaitiana me etahi atu tikanga whakapono e whakanui ana i nga haora o te ata hei wa pai o te ra ki te whakaaroaro, ki te inoi me te whiwhi matauranga pono.
I tenei wa, he marie te ahua, he marino te hinengaro, he anga ki roto. Ko nga haora iti e ki ana i te rangimarie me te ata noho, e awhina ana i te whakataurite i te hinengaro me te whakahou i nga whakaaro. I roto i enei haora ka whakatohia nga kakano mo te hanganga o te ra hou, a, i te wa e pouri ana te pouri ki te marama, ka whakamahia e te tangata rapu wairua tenei kounga whakarereke hei whakahohe i tana rapunga o roto i runga i te huarahi ki te maarama.
Kua ako te hunga tapu o nga tikanga maha ki te whakaaroaro me te aroha i tenei wa. I kii tonu tetahi o aku kaiako, “Kaua e mohio he taumaha te whakaaroaro. Whakaaroaro i nga wa katoa me te aroha." He mea ngaro enei e takoto hohonu atu ana i te tikanga e kitea ana. Ko te tino tikanga i konei ko te aroha me te hiahia wairua ka whakatata atu tatou ki te Atua, i te mea ko te mahi (mahi wairua) hei mahi ka taea te kii he mea iti noa atu i te whakakorikori hinengaro.
Engari, ka kite tatou ma te whakatata atu ki a sadhana me te aroha, kei te awhina ano tatou ki te whakapai ake i to tatou ahua tinana, hinengaro me te hinengaro me te whakarereke i te whakatakotoranga o nga tauira kino i puta i roto i te kopu, i te wa whanau ranei.
Ko te whakaaroaro me te whakaaro aroha ka whai hua whakaora i nga mea e kaha ana i nga haora o te ata me te ata, a, ka puta te whakangā o te ata, ka rere te rere kore. he rite ki nga rongoa Hainamana me nga mahi whawhai; e mohiotia ana i roto i enei punaha tirohanga o te ao e kore e taea te rere noa ki te kore e whakangawari te tohunga, te manawanui ranei. Ka pa ano tenei ki te mahi o te yoga: ki te kore te kaiwhakangungu yoga i te waatea, kaore e taea e ia te riringi. No reira, ki te hepohepo tatou me te whai hua, ka tere ranei i nga mahi wairua i te ata, kare pea e rere marie, ka raru te tinana, te hinengaro, te wairua ranei, kei reira ka ringihia. I tetahi atu taha, ki te tino marie tatou ka moe tatou i tenei wa, ka oho tatou i te kaha o te inertia i roto i to tatou oranga, ka puta he arai mo te rere kore utu.
Ngaungau otaota kakara
Ko te Cardamom me te mint he ngawari ki te tiki i tenei ra. Ka taea te ngaungau me te horomia. Ko nga tuhinga tawhito o Ayurveda e kii ana ko tenei mahi ka piki ake te marama, te koa o te oranga me te kai, me te whakamau i te waha.
Mahinga
Ko te korikori tinana, ka nui te werawera, ka ruha, he hua o te huarahi "nui ake te pai" e kitea ana i roto i nga ahurea hou. Ka taea te whakaaro karekau he nui o te mahi ina mataki tatou i te yogi e neke ata haere ana mai i tetahi tuunga ki tetahi atu, he kaimahi kaha ranei kaore i te werawera, i te hoha ranei. Heoi, ki te mataki noa tatou i nga kaiwhakangungu yoga whakaora, ka kitea ranei he pai to ratau - i etahi wa ka tino miharo - te ahua tinana.
E ako ana a Ayurveda ko te mea pai ka hoatu e koe te haurua o nga mea e kaha ana koe ki te korikori tinana; Arā, ka mutu koe ina puta te werawera ki te rae, ki te ihu, ki te paparinga, ki nga hononga o nga peka, ka timata te maroke o te waha. E taunaki ana mo te tangata kaha tinana, i te wa makariri.
I era atu keehi katoa, ka kiia ko te mahi tino pai. Ko nga tuhinga matarohia o Ayurveda e whakaatu ana i nga raru ka puta mai i nga mahi roa, tae atu ki nga mate totika, nga uaua manawa me te tino kikokore. Ko te kaha o te whakapau kaha, me te ohoroa, te taikaha, te katakata, te korerorero me etahi atu mahi kaha ka pau te taikaha, ka ruha te tangata.
Hei tikanga, mo nga tangata whai kaupapa ture, he pai ake te korikori tinana me te taumaha. Ko te hiki taumaha, ko te hikoi maunga, ko te oma me nga momo yoga kaha ka awhina ki te whakaoho i te kaha me te whakaihiihi i nga tangata i roto i te huarahi pai. He pai ake nga tangata ki te korikori tinana. Ko te kauhoe, te hikoi tere, te hikoi ngawari me te yoga taumaha engari he mea pai nga whiringa. Ko nga tangata kei a raatau kaupapa ture te nuinga ka whai hua mai i nga mahi ngawari, penei i te hikoi, te yoga toning ngawari, ranei
Abhyanga me te mirimiri whaiaro me te hinu mahana
Ko tetahi o nga ahuatanga ahurei o te rongoa Ayurvedic ko te whakamahi nui o nga hinu mo nga kaupapa rongoa. – Ko te whakahinuhinu tenei o te tinana ki te mahana, te nuinga o nga hinu otaota. Ahakoa kei tua atu i te waahanga o tenei tuhinga ki te whakamaarama he aha nga hinu hei tono me pehea te mahi, me tohu he rongoa kaha tenei.
Hoatuhia nasya – hinu ihu
he hinu huawhenua, hinu otaota ranei ka pania ki roto o nga pongaihu, ka ngohia ranei ki roto i nga pongaihu. E whakaponohia ana he pai mo te mahunga, kanohi, makawe, tirohanga, hongi, rongo, ka awhina ki te whakangawari i nga uaua o te kaki, ki te mamae o te upoko, paralysis o te nerve kanohi, spasm o te uaua masticatory, ki te rhinitis, migraine, te wiri o te mahunga, nga raru o nga uaua, nga hononga, nga uaua me nga uaua o te angaanga. Ko te hua o tana tono, ka harikoa te kanohi, ka maeneene te kiri, ka tangi te reo, he pakari, he iti.
Ko nga tohunga rongonui o Ayurveda e tohutohu ana ki a tatou ki te tiaki ia tatou i te hau me te noho mahana, te kai pai me te whakahaere i nga hinengaro i te wa e mahi ana tatou. Ka tukuna etahi tikanga motuhake, tae atu ki nga whakaahuatanga o nga rongoa maha kua 100 nga wa i kohuatia ki roto i te wai ua parakore, me te toenga o te decoction ka taapiri atu ki te nui o te miraka koati, me etahi atu. Ka whai wa ki te whakarite i taua kakano, ka whai hua te hinu mahana mai i nga kakano hamana kaore i tunua, i te hinu otaota ranei. Ano, he pai ki te korero ki to taakuta kia mohio ai he aha te mea pai mo koe.
Whakahinuhia o taringa ki te hinu mahana
Ko etahi e pai ana ki te tuku 10 pata hinu mahana ki o ratou taringa ka waiho ki reira mo te 10 meneti, ko etahi e pai ana ki te whakamakuku noa i o ratou maihao iti ki te hinu hamana mahana, me te whakahinuhinu i roto o te taringa.
ka whakaemi ki nga waahi kau o te tinana, he mea tino hono ki nga taringa me te whakarongo, no reira ka awhina tenei mahi ki te whakamaarama i a Vata, ina koa ki nga taringa. He whai hua ano ki nga mate o te taringa na te Vata whakararu, penei i te tinitus, te ngaronga o te whakarongo, me nga raru kiko o te rohe penei i te kaki maro, neuralgia trigeminal, me te mate tahitanga temporomandibular.
Whakahinuhinu te tihi o to mahunga ki te hinu mahana
Ka tohutohu nga tohunga ki te whakamakuku i te mahunga i ia ra ki te hinu mahana (kaore i te wera) hei aukati i te mamae o te upoko, te ngaro o nga makawe, te hina, te kikokore ranei o nga makawe, me te pupuri i nga hinengaro i roto i te ahua koa me te moe pai.
Te mirimiri o waewae
E whakaponohia ana ko te mirimiri i te hinu mahana ki runga i nga waewae, ina koa ko nga kapu, ehara i te mea he pai mo nga waewae kua kaha te mahi, engari he tino painga mo te tirohanga kanohi. I roto i nga mahi mirimiri noa e kiia nei ko te reflexology, ko ia wahanga o te waewae e hono ana ki etahi okana, punaha ranei o te tinana, na reira ka pa te microsystem ki te tinana katoa. I te mea kaore i te waatea te mirimiri hohonu o te tinana i ia ra mo te tini tangata, ka whai hua tatou ma te mirimiri i o tatou waewae ia ra.
Haurua
Ko te Udvartana he mirimiri tinana me nga paura kakara ngawari. E ai ki te korero he whakamaarama i te Kapha, he whakakore i te kiko ngako, kia pakari te tinana, kia kiko, kia kaha, kia noho pai te kiri.
Te pati me te tiaki whaiaro
Ko nga tohunga o Ayurveda e tohu ana ki te horoi i nga tikanga horoi, ka whakanui ake i te hiahia moepuku, ka whai paanga ki te oranga me te hiahia pai; te whakakore i te ngenge, te horoi i te tinana o te werawera me te parahanga, te whakaora i nga mahi tino nui me te whakapakari i te mate, ka hoatu te kaha me te maia. Ko nga tikanga kaukau ka awhina i te patito, te paru, te ngenge nui, te werawera, te matewai, te matewai, te wera me te hara. Ka taea pea he putanga Ayurvedic tenei o te korero "te maa i runga i te pai." Ahakoa te nui o te maioha ki nga tikanga horoi, ka tohutohu nga tohunga Ayurvedic ki te piri ki etahi tohutohu:
– Ma te ringihia te wai mahana ki runga i te tinana ka whai kaha, engari ma te riringi wai mahana ki runga i te mahunga ka ngaro te kaha o nga makawe, ka ngoikore nga kanohi.
- Nga aukati mo te kaukau: pararutiki o te nerve kanohi, nga mate o nga kanohi, waha me nga taringa, te korere, te pupuhi, te rere purulent mai i te ihu, te ngoikore me te kaukau i muri tonu i te kai.
- I tua atu i te kaukau, me kuti e koe o makawe, maikuku me to ngutu, kia mau o waewae, sinuses me nga tuwhera o te tinana (taringa, ihu, kanohi, waewae, urethra me te anus) kia purea mai i nga paitini hei whakanui ake i te hinengaro hinengaro, kia mau tonu te ma. roanga.
– I muri i te kaukau, whakamahia nga kakara o te taiao, penei i te hinu nui mai i nga puawai, i etahi atu waahanga tipu ranei. He kakara pai, he whakatairanga i te roa o te ora, he mea whakahihiri koe, he whangai, he kaha, he ako i nga tikanga pai.
– I muri i to whakahinu i a koe, whakakakahu ki nga kakahu ma e kore e tino huatau, engari he pai ki te titiro atu. Ma tenei mahi ka pai ake koe, ka whakanui i to ingoa, ka roa te roa o to oranga, ka whakakore i nga mea kino me te harikoa.
– Mau i roto i o kohatu amulet e pa ana ki a koe nga himene me nga otaota.
– Kia mau ki nga whakapaipai kohatu utu nui hei mau tonu – he matū a-tinana e mau ana mo te mate mate, me te whanaketanga wairua. Ko nga kowhatu kohatu ka whakanui ake i te kaha o etahi aorangi me te whakaiti i te awe o etahi atu ina tohungia e tetahi tohunga mohio Jyotish (Vedic Astrology).
Mau o hu
Ka rite ki te mirimiri waewae ka whai hua te tirohanga matakite, ka akiaki a Ayurveda ki a koe kia mau hu hei painga mo te tirohanga matakite me te mohio, me te tiaki i o waewae. E whakaponohia ana ko nga hu e pupuri ana i te kaha pai me te libido hauora.
Whakanohia nga pata riri ki o kanohi kotahi i te wiki
Ko te hiahia ki te whakapataritari i nga kanohi he ahua ke, engari he take ano tenei. Kei roto i nga kanohi te nui o te whakamahana me te huri i te kaha o te tinana. Ka taea te haere mai ki te whakaora me te tiaki i nga awa kanohi mai i te kino o te wera. Katahi ka ngohe. Mena ka pakaru nga kanohi i te wa kotahi i te wiki, ka whakakorehia nga awa o te kanohi. Me whakahaere tenei tikanga i raro i te tirotiro a te taote. Ka whakamahia nga pata i te ahiahi anake, no te mea he ngoikore nga kanohi i te awatea, a ka whakanuia to ratou t i te wa e pa ana ki te ra.
I roto i nga tuhinga e whai ake nei, ka korerohia e maatau nga korero a Ayurveda mo te oranga i te nuinga o te waa, tae atu ki te tikanga o te tiling (hinu), he ahua kee mo o tatou latitudes, engari he uaua ki te whakanui i te paanga o tana tono.