I roto i to tatou ao honohono e whakatairanga ana i te hua, te whakakorikori me te toi o te mahi maha, ka puta te whakaaroaro mo te nuinga o tatou hei otinga mo tenei korekore e ruha. Mena kaore koe i te mohio ki tenei mahi, ka kii atu koe me haere koe i o mahi tuatahi ki te toi whakaaroaro.

He maha nga wa ka whakaaro tatou ko te whakaaroaro he kore mahi me te whakaaro noa. Heoi ano te whakaaroaro he mahi, he mahi e mahia ana e tatou. Engari kohe ahua mohio, he ahua o te noho ki te ao he uaua ki te tautuhi i te mea he maha nga momo whakaaroaro.

Mo te kaituhi, he taote i roto i nga ira pūkoro me te Moni Buddhist Matthieu Ricard, ko te whakaaroaro "ka taea e koe te ako ki te mohio ki a koe ano me te whakatipu i te huarahi tino pai, e aro ana ki te harikoa me te oranga ngakau". Ko te whakaaroaro ano "ki te kore e noho hei taurekareka ki te waipuke o nga whakaaro kino e waipuke ana te hinengaro".

Ko te whakaaroaro ehara i te whai i o tatou whakaaro me te whakamaarama, engari mo me whakaae ki enei whakaaro me te kore e u ki runga.

He maha tikanga whakamaarama : Whakaaroaro Vipassana, whakaaro huritao, takawaenga chakra, whakaaroaro zazen ...

Ko ta matou e mahi whanui nei i te Tai Hauauru, otira na nga tohunga hinengaro, pera i a Christophe André rongonui, ko te whakaaroaroaroaroaroaroaro. Ko te noho noa ki reira, i tenei wa, kaore he whakawakanga me te manaaki i nga whakaaro katoa, nga kare-a-roto me nga kare-a-roto ka puta. Ka taea e koe te tino mohio ki a koe me etahi atu, i nga wa katoa o to oranga.

Whakaaroaro ko kia tata atu ki te ao, o to tatou taiao, kia mohio, kia aroha ki a ia; me te huarahi ki te whakatipu i te marie me te koa.

Ko te whakaaroaro hoki mutu, "Kia mutu te mahi, te whakaoho, te whakapouri, te noho matara atu i te ao"¹, kia pai ake ai te maarama, whakatuwherahia o kanohi kia rite ki ta matou i kore ai i mua.

te painga o te whakaaroaro Ko te hauora me te oranga kua whakaatuhia e te rangahau putaiao kua kitea:

• He tino heke ngā tohu mate^2,3 ;
• He whakapiki i te te oranga aronganui⁴ ;
• He tino whakahekenga ahotea⁵ ;
• He whakaiti i te auau o migraines⁶ ;
• He whakaiti i nga tohu e pa ana kiwera⁷
• A he maha atu

Kua kite tatou, he maha nga tikanga mo te whakaaroaro, a ko te mea e whakamahia ana ko te whakaaroaro o mahara.

Ki te whakaaroaro, timata ma te rapu he waahi ka pai koe. Whakamutua nga raruraru me te noho pai.

I roto i te tikanga Buddhist, tatou te nuinga o te whakaaroaro i roto i te tūnga lotus (nga turi ki te whenua, te waewae maui e okioki ana ki te huha matau me te huri ke). Mena kaore i te pai tenei tuunga, ka taea e koe te kowhiri mo te haurua lotus (ka noho papatahi tetahi waewae ki runga i te kuao kau o tetahi) ranei noho noa kia tika to tuara, kia paku te kauae ki roto, kia whakangwari nga pokohiwi.

Na, arotahi ki to manawa. Ka taea e koe te tatau a hinengaro i o whakamoho me te manawa kia noho arotahi.

Ka timata to hinengaro ki te kotiti, hoki mai ki to manawa i runga i te atawhai, i te kore whakawa. Kaua e kite i o kare-a-roto me o whakaaro he tangata pokanoa, kaua hoki e ngana ki te whakahaere. Hoki mai ki to manawa, katahi ka aro ki to nga tangihanga, he aha te mahi i roto i to tinana me to taha taha, nga haruru ka rongo koe (te wahangu ranei), nga hongi ka hongi koe…

Ka roa te ako ki te whakaaroaro. Me timata ma te whakaaroaro he meneti torutoru ia ra me te whakanui i te roa i a koe e haere ana.

Ka taea hoki e koe te awhina i a koe ano te whakamahere i nga whakaaro. Ka kitea e koe ataata i runga i YouTube, panuku a tono pūkoro whakatapua. He maha ano nga taone nui nga whakangungu, nga akoranga me nga awheawhe ki te ako ki te whakaaroaro.