tirotiro
Ko te kokihi tetahi o nga huawhenua tino iti. Ko tona ingoa he kaakaariki tino kino, ka karohia e nga tamariki anake, engari na te maha o nga pakeke. Ko te ingoa kino o te parakihi ka wehe i nga riu, heoi, he tino kino, na te mea ko tenei huawhenua he mea tino pai, ka tūtohuhia ki nga momo kai katoa.
Kōkihi – ngā uara kai
E ai ki te rangahau, rīhi rau kōkihi he painga mate pukupuku me te whakaiti i te mate o te atherosclerosis. Nga āhuatanga hauora o te kōkihi ka puta mai i te nui o te beta-carotene, te lutein me te huaora C. Ko enei kai ka pa ki nga mahi maha e pa ana ki te mahi tika o te tinana. Te kai rau kōkihi e taunakitia ana mo te hunga e mate ana i te taumahatanga nui – he tino awhina na te mea he konupora kei roto i o raatau hanganga. He aha atu, ko tenei huānga ka whakapai ake i te mahi o te punaha nerve, me te whai hua whakaahuru me te marie. Kua whakamatauhia ano tera pupuhi ka taea te aukati i te mahunga me te whanoke. Ko tetahi atu waahanga nui pupuhi he pāhare pāporo. Ko tana mahi i runga i te whakaheke toto toto, he mihi ki nga rau parakihi e taunakihia ana mo te hunga e mate ana i te whakaheke toto. Ko te konupora me te konupora e whakahaere ana i nga mahi o te ngakau, me nga mea rino i roto i te parakihi ka pai ake te kawe i te hāora i roto i te toto. Hou rau kōkihi he whakauru pai mo nga rihi mo nga wahine hapu. Ko tenei taunakitanga e whakamarama ana i te ihirangi o te waikawa folic, e aukati ana i te puta o nga hapa o te punaha nerve i roto i nga tamariki. I tua atu, he taonga tiaki i nga mate e pa ana ki te punaha tohanga. Kare e taea e koe te wareware ki te huaora K (whakapai ake i te whakaheke toto), nga huaora B (whakarite i nga taumata cholesterol) me te huaora E (ka whakaroa i nga tukanga tawhito).
He aha atu te pai o te parakihi?
Rihi rau kōkihi he tino pai mo te kai pai. Mena kei te amuamu koe mo etahi atu kirokaramu, ko te parakihi mo te whakaitiiti he otinga pai. Ko ona rau (he 20 kcal anake i te 100 g o te hua!) me nga whakaritenga kei roto i te muka, e tautoko ana i te nakunaku, me taapiri atu ki nga mahi whakakori tinana. Ma te tahua taurite tika, ka kite koe i te huringa o to ahua i muri i etahi wiki.
Me pehea te whakarite parakihi?
Kare e tika kia noho koe hei kaiwhenua ki te pai ki a koe pupuhi. Nga tohutao reka rīhi rau kōkihi he maha noa, na ka kitea e koe he momo rereke e tika ana mo koe kaore he raru. Ko tetahi o nga whiringa ngawari ko te whakapiri hanawiti me nga hua, te kirīmi, te tote me te pepa - he kaupapa tino pai mo te parakuihi tere me te reka. Ko te kōkihi me te rimurapa he kai tino rongonui. He pai te taapiri i te karika ki a ia, ka taea hoki te tiki mai i nga tito reka pai me te bacon (ehara i te momo tino hauora) me te harore ranei. Whakamātauria hoki he huamata me o huawhenua tino pai me o te akoranga parakihi me te tea matomato.
Te kōkihi hauora!
Kaore e taea te whakakorekore pupuhi He puna nui o nga matūkai, a, na tana kai nahanaha e kawe mai he maha o nga painga ine ki to tinana. Kia pai ki nga hua katoa o nga huawhenua me te kai ma te ma, me te tino rite rau kōkihimahara ki te horoi i mua. He pai ake te maka ki roto i te peihana wai matao ka uru ata. Ka taea hoki e koe te whakamakuku ki roto i te wai matao me te hukapapa, ka roa ake to ratou tae kaariki. Heoi, i mua i te whakarite, me whakamakuku pai. Kaua e whakaroa, ka whakaurua te parakihi ki to kai. Ehara i te mea he nui noa nga huaora me nga microelements, engari he reka nui ki nga momo rihi!