tirotiro
Mo te maha o nga wahine, he ahua kino te ahua o te mate premenstrual. He maha nga mate somatic ka puta, ka heke te ahua, ka puta te riri me te kore aro. He rereke nga tohu mai i te wahine ki te wahine, ka taea hoki te huri i roto i nga tau. Ko te tohu tino noa ko te mahunga - ko te nuinga o te wa he ahua o te homoni. He rerekee te mahunga o mua o te wa ki etahi atu mahunga? Me pehea te mahi? He aha te rongoa whai hua mo te mahunga o mua i te paheketanga?
He aha te mea ka pa ki te tinana o te wahine i mua i tana paheketanga?
Ko te ariā o te mate premenstrual syndrome e mohiotia ana. Mai i te tirohanga hauora, ka whakaahuahia tenei ahuatanga ko te raupapa o nga tohu hinengaro me nga tohu e puta ana i te waahanga tuarua o te huringa o te paheketanga - i te nuinga o nga ra i mua i te waahi ka ngaro i te waa. I roto i te nuinga o nga wa, he ngawari, ahakoa i etahi wa ka kaha te ahua o te huinga o nga tohu e te wahine ka raruraru tana mahi, he uaua ki te mahi i nga mahi o ia ra. Ko nga tohu somatic tino noa nga kiriu, te irirangi i roto i te rohe o te uma, te pupuhi, nga raruraru i roto i te punaha keri. Ka huri, e pa ana ki nga tohu hinengaro - he rereke te ahua, he raruraru, he whakaaro pouri, he raruraru o te ohoroa.
Nga mahunga i mua i te paheketanga
He maha nga wahine e amuamu ana mo te haere tahi me ratou ānini i mua i te wā o te ahua o te migraine, he paroxysmally te ahua me te ahua o te paheketanga o te paheketanga i te taha o te mahunga. I tua atu, i etahi wa ka paheke ano te ahua o te hongi me te tangi. He rereke mai i te mamae o te migraine i te mea kaore he tohu penei i te rama, i nga waahi, i nga raruraru tairongo.
He aha nga take o te mahunga i mua i te paheketanga?
I konei, karekau he whakautu marama te rongoa. E kiia ana mo mahunga i te wa e paheke ana ka anga ki te korenga o te hormonal. Te nuinga pea nga kiriu e pa ana ki te heke o nga taumata estrogen. He maha nga wa e hono ana nga ira ki te mate mate o mua. He nui te tūponotanga ka puta nga tohu angamaheni i roto i tetahi wahine mena kua pa enei tohu ki tona whaea. I tua atu, e kiia ana he maha nga wa e raru ana te hunga momomo me te ngoikore o te tinana ki te mamae o te upoko o te PMS.
Me pehea e pa ai koe ki te mahunga tonu?
Te maimoatanga o te mamae o te mahunga i mua, i te wa hoki o to waahi he mea katoa mo te rongoa i tenei tohu. I te nuinga o te wa, he ahuatanga taiao tenei mate e haere tahi ana me te huringa paheketanga. I tenei keehi, ka tohutohuhia nga wahine kia tupato ki te whakarereke i o raatau oranga. Ko te whakarereketanga o te kai, te karo i nga ahuatanga e raru ai, te rapu me te mohio ki nga tikanga whakangawari ka whai hua. He mea nui ki te whakarere i nga mea whakaongaonga i te wa ano - mutu te kai paipa, te inu waipiro, me te whakaiti i te kai o te kawhe ka taea. I tua atu, e taunaki ana kia whakarangatira i te kai me te nui o nga warowaiha me te kai i nga taapiri kei roto konupora. Mena e pa ana nga wahanga ki mahunga i te wa e paheke ana ka tukurua tonu, ka taea hoki te hono atu ki nga raruraru kare-a-roto me te hinengaro - katahi ka pai ake te korero ki tetahi keehi motuhake me tetahi kaihaumanu.
Nga rongoa haumaru i te wa e hapu ana koe
I te nuinga o nga wa, ka puta he mea tika kia tae atu ki te awhina rongoa. I tenei keehi, ka whai hua nga raau taero mai i te roopu o nga raau taero anti-inflammatory kore-steroidal - naproxen, ibuprofen - kaore i te tūtohu kia tangohia i nga wa maha. Mena kei te mau tonu nga tohu me te wa roa, ka whakamahia nga aukati. Ko te otinga whakamutunga i roto i tenei keehi ko te whakamaarama homoni, te maimoatanga ranei me te aukati whanau - ko enei tikanga ka whakapumau i nga rereketanga o nga taumata estrogen.