Nga rihi me nga hua e kino ana ki te hauora o te tane

Kaore e taea te whakaaro he kai tane kaore he kai, engari kaua e wehe ki tenei rihi. Kei roto i te kirinuku mīti parai he matū, ka kohia ki roto i te tinana, ka puta he maha nga mate o te kopa gastrointestinal tae noa ki nga pukupuku kino. Hei taapiri, he tino momona te poaka me te uaua ki te keri. He pai ake te kowhiri i nga kai kikokore: he pai ano te mīti, te poaka, te heihei me te korukoru.

Ko te whangai i to hoa aroha ki nga taonga tunu he whakaaro kino. A ko te tohu kaore i te taumaha, pera i ta maatau i whakaaro ai, engari i roto i te whakakotahitanga o te rewena me te huka, ka puta, kaore e kaha ki te awe i te punaha whanau tane i te huarahi pai. Waiho nga pie me nga paera ki runga i te tahua "kaupapa", engari kaua i te ra.

Ko te parakuihi ngawari me te aroha i puta ko te hoariri o te kaha tane. Ko te take ko te nui rawa o te cholesterol, e whakararu ana i te tohanga toto me te uruhanga toto. A ko tenei katoa - he huarahi tika ki te tane, ki te korero, he ngoikoretanga. I te nuinga o te waa, ka taea e koe te kai i nga hua kawa, engari kaua ia ra. Kia mahara hoki ki te ture koura: kaua e neke ake i te rua yolks ia ra. Engari ka taea e koe te kai i te iti rawa e rima nga pūmua, kaore he kino.

E whakaponohia ana ko te kai kaiwhenua anake te painga mo te tinana. Engari kua whakamatauhia e nga rangahau putaiao hou te kiko o te phytoestrogen i roto i te soy, he taiaki e whakararu ana i te homoni o nga tane. Na reira, he pai ake te pupuri i te tofu, te kai soy me etahi atu koa vegan mo koe - ka kiia hoki te estrogen ko te homoni o te taiohi wahine, me te take pai.

He tere, he reka, he pai, he tino kino mo nga tane. Ka tohe nga tohunga kaiora katoa ki te whakakore i te kai tere mai i a raatau kai. Ko nga ngako whakawhiti, nga kaata kore, te nui o te tote ka arahi tika ki te ngoikore, katahi ka mate ngakau. Ko te raupapa, ahakoa, ka taea e tetahi. Mena kei te whakamahere koe ki te haere tonu o te whanau me te whanau hauora, huri ki te kainga me te kai hauora.

Tangohia to wa ki te tango i tetahi pereti keke mai i to tane, ina koa kei te ahua kino ia. Kua whakaatuhia e nga kaiputaiao ko te huka ka piki ake te taumata o te serotonin i roto i te tinana, engari i te wa ano ka ngoikore te homoni o te hari i te puku o te tangata. Kei a koe ki te manaaki i to hoa aroha ki nga mea reka, ki te penapena ranei i tana testosterone mo etahi atu kaupapa.

Ko nga hanewiti hanga i te kainga kaore i tino rerekee i te kai tere i runga i te paanga ki te tinana tane ngoikore. Ko te mea tenei na te rewena o te taro ma, mena ka nui te horopeta, ka heke iho nga taumata testosterone. Ka tohutohu nga taote ki te whakaiti i te kai o te taro ma, ki te whakakapi ranei ki te rai me te parani. A ko te hōtiti ehara i te hua tino whai hua mo te tahua hauora. Mena ko te tikanga o te hotiti whare, ka tunua kaore he rongoa, he waikano me te ngako.

Kua korero kee matou mo te kino o te kai parai, engari he aha te mea i aro nui ki te ranu miniti? Ko te take kei roto i te whakauru matua - te mint, e, i te taikaha, he mea whakarokiroki ki te tinana katoa. Ka taea e tenei te whakaheke i te taumata o te libido tane. Mena kei te whakamahere koe i tetahi ahiahi aroha, he pai ake te waiho i nga karoro me te mint mo muri.

Parai rīwai ki te heihei

Ko wai te tangata ka paopao ki te parai rīwai, tae atu ki te kikokiko? Engari, ko te mahi i tenei rihi i runga i te tepu, kaua e wareware ki nga puhui kino i hangaia i te parai. He reka te kirikiri ki runga rīwai, heihei me te mīti. He reka ano he kino ki te hauora o te tane. He pai ake te whakakapi i te parai ki te tunu kai – ka kore te rihi e whara i to ahua.

Ka taea e te kaimoana te whakakino i tetahi rihi o waho ki te kore e tika te kowhiringa o nga kai. Ko te kaimoana kei te whakaemi i nga matū kino - penei i te pesticides - ka puta he mate mate mate. Engari he puawai tonu enei - pesticides, kohikohi, ka taea te whakararu i te mahi o te punaha endocrine me te whakarereke i te papamuri hormonal. Na reira, i te wa e whiriwhiri ana i nga kaimoana, me aro ki te kounga, te hou me te maimoatanga wera. A kaua e tukinotia, o te akoranga.