6 nga meka e hono ana i te kai me te wairua
Ki te kai koe i te kai kino, te kai poke, katahi koe ka pehia. Ko nga kai hauora e whakatuwhera ana i te oranga ki tonu i te marama. He aha nga mea e hiahia ana koe ki te mohio kia noho pai koe i nga wa katoa?
E rua nga momo warowaiha: uaua me te parakore. Ka kitea nga warowaiwa uaua i roto i nga huawhenua, nga hua, me etahi nati me nga kakano. Ka kitea nga warowaiha parakore i roto i nga kai tukatuka, he huka parakore te tikanga. Ko enei warowaiha karekau he uara kai, ka whakapoke i nga oko toto, ka piki ake nga taumata huka toto ka arahi ki te koretake o te insulin. Ko te mea kino rawa atu, ko nga warowaiha parakore mai i te huka ma, te paraoa ma, te tirikara witi ranei e whakararu ana i te mahi roro ma te aukati i te tuku tika o nga neurotransmitters.
He mihi ki nga warowaiha, ka whakaputa te tinana i te serotonin, he kawenga mo te ahua pai me te whakahaere i te moe me te oho. Ko nga warowaiha mai i nga huawhenua, nga hua, nga karepe kore-puutini penei i te quinoa me te buckwheat he pai mo te mahi roro me te wairua.
Ko te Gluten he pūmua e kitea ana i roto i te witi. He mahi hokohoko noa te tapanga kore-pumutini, he aha atu ranei? He maha nga tangata kare e aro ki te gluten, na reira ka rere ke te ahua. He aha te take i penei ai?
E ai ki nga rangahau ka taea e te gluten te whakaheke i nga taumata tryptophan i roto i te roro. Ko Tryptophan he waikawa amino tino nui, he mea nui mo te hanga o te serotonin me te melatonin. Ko enei neurotransmitters e rua he mahi tika ki te toenga o te wairua. Ka pa ano te Gluten ki te taikaro, ka haere tahi nga koretake o te homoni me nga huringa o te manawa. He pai ki te karo i te gluten me te whiriwhiri i nga karepe penei i te quinoa me te buckwheat.
Ka mau koe i te kapu kawhe ina oho koe kia mahi to roro? Ahakoa he maha nga tangata e whakapono ana ka nui ake te kaha o te kawheine, ehara tenei i te mea pono. Ko nga Calories anake te puna o te kaha. Ko te nui o te kai kawhe ka puta te ngenge.
Ahakoa ka taea e te kawhe te whakanui i te wairua mo te wa poto, ko tana mahi kino ka pa atu ki te taha - te mataku me te awangawanga. Hei rongoa hinengaro, ka aukati te kawhe i nga kaiwhakawhiwhi adenosine i roto i te roro ka puta nga tohu hinengaro kino, tae atu ki te pouri.
Kia mataara, me nui te moe, te korikori tinana, me te kai i nga kai hauora.
Mena kei te kai koe i nga kai ahumahi tukatuka, kaua e miharo mena kei te kino koe. Ko enei kai kaore he huaora, kohuke, me nga antioxidants. Ko nga kai katoa e tino kore ana i roto i te kai a te tangata. Engari he nui nga matūkai me te whakaihiihi.
Ko te repe thyroid ka whakahaere i nga homoni, tae atu ki nga mea e pa ana ki te ahua. Ka taea e te pouri te tohu o nga raruraru thyroid. Na enei mate, e hia mano nga taangata e pa ana ki te pouri. Ko te mea tino nui hei tautoko i te repe thyroid ko te iodine. Engari ko te nuinga o nga tangata e mate ana i te kore o te iodine i roto i ta ratou kai. Na reira, he mea tika ki te tango i nga taapiri iodine hei pupuri i te ahua pai.
I mua i te whakatupehupehu i to tamaiti mo te kimi i te keteroki o nga kai reka, maharatia he tino hauora te nui o te tiakarete. Me whiriwhiri noa koe i te momo momo tika. Ko te tiakarete pouri pararopi, me te 65-70% te iti rawa o te kaoo, he nui nga antioxidants me te mea nui mo te whakaongaonga roro. Kei roto hoki te tyramine me te phenethylamine, e rua nga puhui whakakaha e taunaki ana mo te hunga e paheke ana ki te pouri.
Kei te tipu haere te rangahau ki te hononga o te kai me te wairua. Ko nga rongoa kaore e tika ana mo te maimoatanga o nga raruraru hinengaro. He nui noa ki te whiriwhiri i te kai ka hoatu ki te roro nga mea katoa e tika ana kia rite te ahua.