Aita i maoro a'e nei, i whakaputaina he tuhinga whakamere i roto i te New English Journal of Medicine, ko te whakaaro nui ko te kupu: "Kei te pirangi koe kia roa ake te ora? Kai nati! Ko nga nati ehara i te mea reka anake, e ai ki nga kaiputaiao o Ingarangi, engari he tino whai hua ano, koinei tetahi o nga momo kai tino whai hua i te nuinga.
He aha? He nui nga nati i roto i nga waikawa ngako kore, he nui te muka, huaora, kohuke, me etahi atu waahanga koiora whai hua (ko te mea nui ko nga antioxidants me te phytosterols).
Mena he kaihuawhenua koe, ko te kai nati kua noho hei waahanga o to oranga. Mena he kai kai koe, na te mea he uara kai, ka tino whakakapi nga nati i etahi momo kai whero i roto i te kai, ka tino pai te mahi o te kopu me te tinana katoa, ka roa te ora me te whakapai ake i tona kounga.
Kua whakaatuhia e nga rangahau ko te kai i te iti rawa o te karaihe nati (tata ki te 50 karamu) ia ra ka whakahekehia te cholesterol kino, na reira ka aukati i te ngoikoretanga o te ngakau.
Ano, ka taea e te kai ia ra te whakaheke i te tupono o: • mate huka momo 2, • mate metabolic, • mate pukupuku whekau, • whewhe puku, • diverticulitis, me tua atu, ka aukati i nga mate mumura me te whakaheke i te taumahatanga.
He tino kaha ano nga taunakitanga ka whakaaetia nga nati ki te whakaheke i te taumaha, te whakaheke i te huka toto me te whakaheke toto toto tiketike.
E ai ki nga tatauranga, ko nga tangata e kai ana i nga nati ia ra, ko te 1: Slimmer; 2: He iti ake te paowa; 3: Kia maha ake nga mahi hakinakina; 4: He nui ake te whakamahi i nga taapiri huaora; 5: Kia nui ake nga huawhenua me nga hua; 6: He iti ake te inu waipiro!
He kaha ano nga taunakitanga ka taea e te kutanga nati te hiki i to wairua! E ai ki te maha o nga rangahau, ko te kai nati ka whakaiti i te mate o nga tane me nga wahine. I roto i nga tangata e kai ana i nga nati, he onge nga mate pukupuku, nga mate o te manawa me nga punaha ngakau. Whakaae, he tino take pai enei katoa ki te kai atu nati!
Heoi, ka puta ake te patai - ko tehea nati e tino whai hua ana? Kua whakahiatohia e nga tohunga kai kai o Ingarangi te "hit parade" e whai ake nei: 1: Peanuts; 2: Pistachios; 3: Aramona; 4: Walnut; 5: etahi atu nati e tipu ana i runga i nga rakau.
Kai mo te hauora! Kaua e wareware ko te pīnati he uaua ki te keri - he pai rawa te ruku i te po. Ko nga pistachios me nga aramona ka taea te whakamakuku, engari kaore e hiahiatia, no reira ka pai te whakakotahi ki nga maeneene.