I te wa e pa ana ki te hauora, he maha - me te take pai! – whakaaro tuatahi mo te kai. Ae, he tino hauora te kai kaiwhenua. He aha atu? Kare e kore, ko te korikori tinana (te whakapakari tinana, te yoga, te hakinakina ranei) mo te 30 meneti ia ra. He aha atu? Kua kitea e nga kaiputaiao ko tetahi waahanga nui o te oranga hauora ko te… katakata. I te iti rawa 10 meneti o te kata i ia ra ka tino whakapakari te tinana, e ai ki nga taote.
Kua whakamatauhia e te pūtaiao he katakata - me te kore take! - ka whakaheke i te taumata o te cortisol me te epinephrine i roto i te tinana - nga homoni e pehi ana i te punaha mate. No reira, ko te maha o nga wa ka tuku koe i a koe ki te kata ma te ngakau, ka ngawari ake to tinana ki te aukati i nga mate. 1Kaua e whakahawea ki te hiranga o tenei tauhohenga taiao me te arorau - he tino kaha: he nui rawa atu ka taea e ia te whakangaro i nga pūtau mate pukupuku. I roto i te United States, ka whakamanahia te rongoa katakata tetahi o nga tikanga mo te rongoa mate pukupuku, ka whakamahia nuitia i roto i nga whare hauora motuhake puta noa i te motu. Mena ka taea e te kata te patu i te mate pukupuku, he aha e kore e taea?
Mai i te tirohanga a nga kaimätai hinengaro, ko te kata ka taea e koe te urutau ki nga ahuatanga tere o te ao ka kitea he reo noa ki nga tangata. Ko te kore e kaha ki te mahi i enei mahi ka ara ake te mea e kiia nei ko te "stress" - he hanganga tino kino i roto i te kare-a-roto o te tangata, he maha nga mate i te taumata tinana.
Kua whakamatauhia ko te kata ka whakapai ake i te tohanga toto me te whakarite i te toto toto tiketike, te aukati i te sclerosis vascular. Kua whakatauhia e nga Kairangataiao ko te maataki i tetahi pukuhohe pai ka pai ake te rere o te toto ma te 22% (a ko te kiriata whakamataku ka nui ake te kino ma te 35%).
Ko te kata ka taea e koe te tahu tere atu i nga kaata. 100 noa nga katakata poto he rite ki te 15 meneti o te korikori i runga i te paihikara noho!
Ko te kata ka whakatau i te piki o te huka toto i muri i te kai i te hunga mate huka. Ko te tikanga o te mahi o tenei ahuatanga kua whakamatauhia e te aoiao kaore ano kia whakapumautia. Heoi, mo te hunga e mate huka momo 2, ko te mea nui ko te tino mahi.
Kua kitea hoki he tino pai te katakata hei whakaora mamae. Mena kua hinga to tamaiti, ko te mea pai rawa atu ko te haere ake, me te hanga i te kanohi tino katakata, me kaha koe ki te kata. Ko te kata e kore noa e whakararuraru i te ahua kino, engari ka tino awhina i te mamae.
Kua kitea ano e nga kaiputaiao ko te katakata auau: • Ka whakanui ake te kaha ki te ako me te mahara; • Ka whakaiti i te riri; • Ka awhina ki te whakangawari i nga uaua (ka whakamahia tenei e nga taote ka werohia); • Ka whai waahi ki te whakapai ake i nga ngongo; • Te whakapai ake i te nakunaku; • Ka awhina ki te whakangawari: Ko te 10 meneti o te kata he rite ki te 2 haora o te moe mo nga paanga pai ki te tinana!
Ko te kata me te kaha ki te kata ki a koe me nga mea katoa o tenei ao he tohu pai mo te angitu me te koa. Ka awhina te kata ki te “whakatuwhera i te ngakau” me te noho kotahitanga ki te taiao, ki te kararehe me te ao papori – a ehara tenei i te ahua o te pono me te noho kotahitanga e tohe ana tatou hei kaiwhenua?