Kaua e wehi i te ahotea

Ihirangi kua whakamatauria

Mehemea karekau ia – kua kainga to tupuna nui e te pea. A mena ehara i a ia – kua eke pea koe i to whakamatautau taraiwa i te wa tuatahi. Kei te korero ahau mo te ahotea. Ko te mahi a Stresozaradni hei awhina i a tatou.

Whawhai, oma ranei

Kia hoki ki mua. I tetahi wa, na te ahotea i ngawari ai to maatau oranga. Ki te kore te adrenaline, te noradrenaline, te pikinga o te manawa o te ngakau, te manawa tere me te totoro o nga akonga, kua kore to tatou tupuna e whai moose. A kaore pea ia i tauhiuhia ki mua i te pea. Ko te whakautu "whawhai, rere" ka ara ake i nga wa o te wehi kua awhina tonu i te tangata ki te whakatutuki i nga aitua, tae atu ki nga aitua whakamate e piri ana ki te ao o waho. I tenei ra, ko te ahotea, ko te mate, ka pararutiki i a tatou, ka tangohia te papa i te wa e korero ana te iwi, ka aukati i a tatou ki te moe i te po. Ko etahi ka ngana ki te oma, ko etahi ka toro atu ki te pouaka aihikirimi, ki te pounamu waina ranei.

He tokoiti ka whakaaroaro, ka rapu awhina, ka pa ki nga ahuatanga uaua. I te nuinga o nga wa, ka kati tatou i a tatou ano me te kii kei te pai nga mea katoa. Kei te hipoki matou i tetahi raruraru ka tipu haere. A, he rereke ki nga korero e rongohia ana e tatou, me tino taumaha tatou! I nga wa katoa, ka tupono koe kei roto koe i tetahi ahuatanga kino ka tukuna ora mai na to whakautu tere, parapara. Hau atu â, na te peapea e faaanaanatae atu â to tatou oraraa. Ka taea e koe te akiaki i a koe ki te mahi i mua i te whakamatautau nui me te mahara ki te neke atu i te wiki katoa i te po kotahi. Ki te kore te tere adrenaline, te peke bungee, te piki maunga me nga ra matapo auau ka ngaro te reka me te ataahua.

Te ahotea o Pole

E ai ki a Takuta Ewa Jarczewska-Gerc mai i te Whare Wananga o SWP: – Ka pa ki a tatou katoa nga wa o te taumahatanga, te taumahatanga me nga uauatanga i roto i to tatou oranga. Ko te mea e tino rerekee ana i a tatou ko te huarahi e pa ana ki te ahotea. He tino whanui te whānuitanga o nga whanonga e mahia ana e te tangata. Ka taea e tatou te korero mo nga momo whanonga e toru: te pa ki tetahi raruraru, te rapu tautoko mai i nga whanaunga, te oma ranei. Ko te mea pouri, ko te whakapae i mua i a maatau me te ao katoa kaore he mea nui he ahuatanga uaua ka arahi ki te tipu haere o te raru me nga uaua mau tonu i roto i te kare-a-roto me nga mahi.

E ai ki te rangahau GFK Polonia "Poles and stress" - 98 ōrau. o tatou e pa ana ki te ahotea i roto i te oranga o ia ra, a tata ki ia rima o nga kaiwhakautu e noho raruraru tonu ana. I te nuinga o nga wa ka awangawanga matou mo te oranga takitahi (46%) - ko te nuinga o nga raruraru putea, te mate o te tangata e arohaina ana, te putea, te whakahou me te nui o nga mahi o te whare. Ko te mate o te tamaiti me te taumahatanga o nga mahi o te whare ka kaha ake te whakahuahia e nga wahine te take matua o te ahotea. Ko nga hararei e haere ake nei he take taumaha mo te nuinga o tatou. I roto i to tatou oranga ngaio, ka mate tatou i te mahi i raro i te taumahatanga o te waa me tana whakahaere kore. Ko nga hua kino ka pa ki a tatou ko te ngenge (78%), ko te rihaina (63%), ko nga tauhohenga kore whakahaere (61%), ko te whakararu (60%), me nga hua kino (47%). Ia tuarima o nga Pou karekau e kite i nga hua pai o te ahotea, a, 13 paiheneti noa iho. ka aromatawai i tana ake kaha ki te whai hua i te taumata pai, tino pai ranei. Waimarie, ko te nuinga o tatou (9/10 tangata) e hiahia ana ki te huri i o tatou whakaaro me te ako ki te huri i te ahotea hei painga mo tatou.

E ai ki a Takuta Ewa Jarczewska-Gerc mai i te Whare Wananga o SWPS: – Ko te whakarereke i te tirohanga ki te ahua pai ake ka awhina i te huri i te ahotea ki roto i nga mahi ka puta he painga i roto i te ahua o te kimi i te hiahia, te angitu ngaio me te whakahohonu i nga hononga ki te tangata. Ko te patai anake: me pehea te mahi me te waahi ka tiimata?

Me noho hei "kore taumahatanga"

Ko te tikiti ki te karapu "Stresozaradnych" kei roto i nga ringaringa o ia tangata. Ko te kaha o tatou i roto i nga ahuatanga o ia ra, he takenga mai i te punaha nerve. Engari ehara tenei i te mea ko nga tangata e tino kaha ana ki te whakaihiihi, e pehia ana e nga mea iti, kaore e taea te whakarereke i to raatau huarahi. Ko te whakaaro he mea kotahi, ko te mahi ki a koe ano tetahi atu. Ko te whainga o te kaupapa "Stresozaradni" ko te whakaatu ki a koe me pehea te whakahaere i te ahotea me te whakamahi mo o kaupapa ake. I roto i te "stressomorphosis" ko te mea nui ko te mahi o ia ra, tera pea ko te whakaaro nui, te tuwhera ki nga ahuatanga hou, nga wheako, nga ahuatanga ranei. Tera pea etahi o tatou me wehe atu i to tatou waahi whakamarie ka tuwhera ki te ao. Ko nga rangahau e whakaatu ana ko nga tangata e pai ana ki nga wero me nga mahi whakaraerae ka iti ake te utu o te ahotea. Me titiro tatou – ehara i te mea ngawari. Me whakapau kaha ia huringa, a ka roa te wa ki te whakawhanake i nga whakautu me nga whanonga e tika ana. Heoi, he utu te keemu, ka taea e tatou te pai ake te ahua, te whai hua ki te mahi me te tawhiti ki te mooni hina.

E ai ki a Takuta Ewa Jarczewska-Gerc mai i te Whare Wananga o SWPS: – Ko te wahanga tuatahi o te "stressomorphosis" ko te mea e kiia nei ko te whakaaro o mua. Kei roto i te meka ka timata tatou ki te mohio ko te ahua o ta tatou mahi i tenei wa ka wera i a tatou me te kore e harikoa, ahakoa kei te tiaki tonu tatou i a tatou ano ki te kore e whakatau ki te whakarereke. I te wahanga e whai ake nei - te whakaaro - kua whakaae tatou ki a tatou ano me te ao ko te huarahi o naianei ki te aro ki te ahotea he kino ki a tatou, a ko te whakarereketanga ehara i te mea tika anake, engari ka taea ano. Ahakoa ka kite tatou i tetahi ahuatanga he wero, he riri ranei, ka whakawhirinaki nui ki a tatou. Ka ngana te hunga whakararu ki te whakatau i nga raruraru i runga i nga mahi me te whakaoti tonu. I te wahanga tuatoru o te tukanga, ka whakamahere matou i nga huringa. Ka whakatauhia e matou he aha nga mea hei whakapai ake, ka whakatinana i nga whakataunga hou me te tirotiro i o raatau hua pai. Ka taea te korero pono me to kaituku mahi, hoa mahi ranei mo nga mea kua roa e raru ana koe. He whakatau ranei ki te whakamutu i tetahi mahi kino i roto i te kaporeihana ka timata i a koe ake pakihi. Ka rite ki nga wa katoa, ko te rite tonu te whakatau mo te angitu. Ka hoki mai nga raruraru ki a tatou i nga wa katoa, no reira kaore e taea e taatau mahi te mahi kotahi. Me uru ratou ki roto i to tatou toto ka waiho hei tikanga.

Te ariā i roto i te mahi

Me whakaaro kei muri koe i te atamira o mua i te whakaaro me te whakaaro. Kei te reri koe mo te huringa, engari ka whakaaro koe he aha te awhina i a koe ki te hora i to taumahatanga ki runga i ou pokohiwi? Kia aroha mai, karekau he tikanga mo te ao, karekau he tunu e whai hua ana mo te katoa. Me rapu e ia o tatou ake huarahi. Anei etahi whakaaro. Mena ko te take o te ahotea he whakahaere mahi kino, ako ki te whakahaere i to wa. A ine i o whakaaro. Kaore nga mea katoa e taea te whakatutuki i nga wa katoa, engari ko te hanga i tetahi rarangi mahi i runga i tetahi pepa, i roto i te maramataka, i te waea ranei ka piki ake te hua. Tuhia o whainga i roto i te raupapa tika, mai i nga "kiore" e tino nui ana ki nga mea ka taea e Scarlett Ohara te tatari. Kaore koe e mohio ki te nui o te pai ki a koe ki te tirotiro i nga taonga o muri mai. Tuhia tetahi o aua mea inaianei, he pai ke ki te maka atu – TE WA MO TE WHAKAARO.

He 24 haora noa i te ra, me rapu he wa mo koe i waho o te mahi. Ehara koe i te miihini, na te whakararu i to tere o ia ra ka taea e koe te kite i nga mea maha me te tawhiti ake. Ko te whakapau i te wa ki te whanau me o hoa ka whai mana koe me te whakaae e pai ake ana i a Xanax. Waihoki, ko te korikori tinana i ia wa, ko te hiahia ranei. Na roto i nga mahi tino pai, ka wareware tatou ki nga raruraru ka hoatu he wa ki te tinana ki te whakahou. Ko te huarahi ngawari ki te whakatutuki i te ahotea ko te korero. No te tahi, e navai noa ia fa‘i ratou i to ratou mau peapea e ia maitai oioi noa ratou. Kaore e taea e etahi atu te whakatuwhera, ka ngana pea ki te tuhi i nga raru ki runga pepa. E taunaki ana nga kaimätai hinengaro i tenei tikanga - ka kitea ko nga awangawanga kua tuhia ki te pepa he ngawari ake te whakahaere me te awhina i te whakaiti i nga taumata ahotea. Ka taea hoki e koe te whakamahi i etahi atu tikanga hinengaro penei i te whakaaroaro, te hypnosis, te whakakitenga ranei. Ka pai nga mahi manawa mo te whakahoki i te toenga. Na roto i te whakahaere i te whakamohotanga me te whakangao, ka ngawari te whakaheke i te taumata o te awangawanga o roto.

Ko te koko hei utu o te ōrau

Ka korero tetahi kaiwhakangungu whaiaro ki a koe ko te whakangungu kaore he kai tika me te taapiri he iti ake te whai hua. He rite ano ki te "te taumahatanga-raupapa". A ko te kai paipa, te inu waipiro, te kai kino, te kore moe ranei ka whakaiti noa i te mate hinengaro. Na reira, ki te hiahia koe ki te whakahaere i to taumahatanga, whakangao ki te oranga hauora. Ko tetahi o nga hua kino o te ahotea ko te nui haere o te mate konupora. Ka huri, ko te ngoikore o te konupora ka piki ake te whakaraeraetanga ki te ahotea me te pouri. Kei a tatou te mea e kiia nei he porowhita nanakia.

Mo tenei take, ko te kai tika me te taapiri ka tino awhina koe ki te whakarereke pai. Ko te hiahia o ia ra mo te konupora mo te pakeke ko te 300-400 mg. Na reira, he pai ki te whakauru i nga hua penei i te paukena purapura (100 g - 520 mg o te konupora), te koukou kawa (100 g - 420 mg o te konupora), te aramona (100 g - 257 mg o te konupora), te pini ma (100 g - 169 mg o te konupora) i roto i to tahua o ia ra. ), buckwheat (100 g - 218 mg o te konupora) me te oat flakes (100 g - 129 mg o te konupora). Engari, ko te nuinga o nga wa ka mahia e matou nga mea katoa ki tetahi atu huarahi me te whakamahi i nga ōrau hei whakaiti i nga paanga o te ahotea. Inaa, i etahi wa ka whakaitihia e te inu waipiro te taumahatanga, engari i te wa roa ka waiho te "whakaora" hei raru hei rongoa. He aha? Ko te nui o te waipiro, penei i te tautohetohe ki te hungawai me te huihuinga e haere ake nei, he take taumaha mo te tinana. I tua atu, ko nga paheketanga me te kawhe kaha "muri-oms" ka horoi pai i te konupora mai i te tinana. "Te horoi" i muri i te po roa he maha nga haora ka kitea i roto i te mate whakamate. Whakamutunga: hei utu o te ahiahi pia, tae mo te koukou ka timata i runga i te ara o «stressomorphosis».

Takuta Ewa Jarczewska-Ger – kaimātai hinengaro i te Whare Wananga o nga Tikanga Hapori me nga Tikanga Tangata. He tohunga ia ki te hinengaro o te hihiri. Ko ia te take o te whai huatanga me te tohe tonu ki te mahi me te awe o te whakaihiihi hinengaro ki te mahi i nga mahi. Ka rangahau ia i te hononga i waenga i nga momo whakaaro me te pohewa me te whai huatanga me te u tonu ki te mahi. I te Whare Wananga o SWPS, ka whakahaerehia e ia he wananga rangatira me nga karaehe i roto i te hinengaro o te kare-a-roto me te hihiri, te hinengaro o nga rereketanga takitahi me te hauora whanonga. I roto i nga mahi a te kaikorero matauranga, ko te mea nui ko te kaha ki te whakawhiti i te matauranga, he mea nui kia pai ake te maarama ki te ao.