Kai Donuts
| paraoa paraoa, reanga tuatahi | 2650.0 (karamu) |
| huka | 300.0 (karamu) |
| mātiareti | 150.0 (karamu) |
| melange | 100.0 (karamu) |
| te tote tepu | 25.0 (karamu) |
| rewena | 80.0 (karamu) |
| wai | 1550.0 (karamu) |
| paura te huka | 300.0 (karamu) |
| Te hinu putirā | 525.0 (karamu) |
Tikanga whakarite
Ko nga paraoa pokepoke kua rite mo te ara ngoikore o te ngoikore ngoikore (te kiko o te houku 43%). Ka tapahia te paraoa pokepoke, ka whakahinuhia te raarangi taonga me nga taputapu ki te hinu huawhenua. Ka tapahia te paraoa pokepoke kia rite ki nga pai parai paraoa, ka hoatu ki nga peara te ahua o nga mowhiti me nga poi. Whai muri i nga meneti 20-30 mo te whakamatau, ka paraihia nga donut ki te momona (wh. 383, 384). Ko nga koati kua oti te tauhiuhia me te puehu parakore.
Ka taea e koe te hanga i taau ake tohutao ma te aro ki te ngaro o nga huaora me nga kohuke ma te whakamahi i te taatai tohutao i te tono.
Uara kai totika me te hanganga matū.
E whakaatu ana te teepu i te kiko o nga matūkai (Calories, protein, momona, warowaihā, huaora me nga kohuke) mo te 100 karamu hei kai.
| Kawaiora | Rahinga | Norm ** | % o te tikanga i 100 g | % o te tikanga i 100 kcal | 100% noa |
| Uara pūngoi | 328.7 kCal | 1684 kCal | 19.5 orau | 5.9 orau | 512 g |
| Pūmua | 6.7 g | 76 g | 8.8 orau | 2.7 orau | 1134 g |
| Fats | 14.7 g | 56 g | 26.3 orau | 8% | 381 g |
| warowaihā | 45.1 g | 219 g | 20.6 orau | 6.3 orau | 486 g |
| waikawa organic | 22.5 g | ~ | |||
| Muka muka | 0.7 g | 20 g | 3.5 orau | 1.1 orau | 2857 g |
| Water | 48 g | 2273 g | 2.1 orau | 0.6 orau | 4735 g |
| Ash | 11.3 g | ~ | |||
| huaora | |||||
| Huaora A, RE | 20 µg | 900 µg | 2.2 orau | 0.7 orau | 4500 g |
| Retinol | 0.02 mg | ~ | |||
| Huaora B1, thiamine | 0.3 mg | 1.5 mg | 20 orau | 6.1 orau | 500 g |
| Huaora B2, riboflavin | 0.3 mg | 1.8 mg | 16.7 orau | 5.1 orau | 600 g |
| Huaora B4, kowhiri | 39.9 mg | 500 mg | 8% | 2.4 orau | 1253 g |
| Huaora B5, pantothenic | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 1.8 orau | 1667 g |
| Huaora B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 1.5 orau | 2000 g |
| Huaora B9, folate | 28.1 µg | 400 µg | 7% | 2.1 orau | 1423 g |
| Huaora B12, cobalamin | 0.05 µg | 3 µg | 1.7 orau | 0.5 orau | 6000 g |
| Huaora E, alpha tocopherol, TE | 6.6 mg | 15 mg | 44 orau | 13.4 orau | 227 g |
| Huaora H, koiora | 2.1 µg | 50 µg | 4.2 orau | 1.3 orau | 2381 g |
| Huaora PP, KORE | 2.5122 mg | 20 mg | 12.6 orau | 3.8 orau | 796 g |
| Huapeka | 1.4 mg | ~ | |||
| Makariniihi | |||||
| Te pāhare pāporo, K | 91.3 mg | 2500 mg | 3.7 orau | 1.1 orau | 2738 g |
| Konupūmā, Ca | 23.1 mg | 1000 mg | 2.3 orau | 0.7 orau | 4329 g |
| Silicon, Ae | 1.5 mg | 30 mg | 5% | 1.5 orau | 2000 g |
| Konupora, Mg | 21.9 mg | 400 mg | 5.5 orau | 1.7 orau | 1826 g |
| Konutai, Na | 17.6 mg | 1300 mg | 1.4 orau | 0.4 orau | 7386 g |
| Sulphur, S | 44.6 mg | 1000 mg | 4.5 orau | 1.4 orau | 2242 g |
| Paihere, P | 68.3 mg | 800 mg | 8.5 orau | 2.6 orau | 1171 g |
| Māota, Cl | 354.7 mg | 2300 mg | 15.4 orau | 4.7 orau | 648 g |
| Tuhinga o nga waahanga | |||||
| Konumohe, Al | 597.7 µg | ~ | |||
| Bohr, B. | 36.3 µg | ~ | |||
| Wanadium, V | 49 µg | ~ | |||
| Rino, Fe | 1.2 mg | 18 mg | 6.7 orau | 2% | 1500 g |
| Iodine, I | 0.2 µg | 150 µg | 0.1 orau | 75000 g | |
| Cobalt, Co. | 1.4 µg | 10 µg | 14 orau | 4.3 orau | 714 g |
| Manganese, Mn | 0.6297 mg | 2 mg | 31.5 orau | 9.6 orau | 318 g |
| Parahi, Cu | 99.8 µg | 1000 µg | 10 orau | 3% | 1002 g |
| Molibdenum, Mo. | 8.8 µg | 70 µg | 12.6 orau | 3.8 orau | 795 g |
| Nickel, ni | 4.8 µg | ~ | |||
| Kaiarahi, Sn | 5.5 µg | ~ | |||
| Titan, koe | 8.9 µg | ~ | |||
| Puoro, F | 1.5 µg | 4000 µg | 266667 g | ||
| Chrome, Cr | 1.7 µg | 50 µg | 3.4 orau | 1% | 2941 g |
| Zinc, Zn | 0.5901 mg | 12 mg | 4.9 orau | 1.5 orau | 2034 g |
| Warowaihā Kaihoko | |||||
| Pati me nga dextrins | 28.8 g | ~ | |||
| Mono- me nga waatea (huka) | 0.9 g | max 100 g | |||
| Taimana | |||||
| cholesterol | 17.3 mg | teitei 300 mg |
Ko te uara o te kaha ko 328,7 kcal.
te faraoa whai rawa i roto i te huaora me nga kohuke penei: te huaora B1 - 20%, huaora B2 - 16,7%, huaora E - 44%, huaora PP - 12,6%, māota - 15,4%, cobalt - 14%, manganese 31,5%, molybdenum - 12,6%
- B1 huaora he waahanga no nga whākōkī nui o te warowaihā me te pūngao pākaha, e whakarato ana i te tinana ki te pūngao me ngā matū kirihou, me te pākia o te waikawa amino peka-mekameka. Ko te kore o tenei huaora e arai ana i nga mate nui o te io, te ngaungai o te mate me te punaha mate pukupuku
- B2 huaora ka uru atu ki nga tauhohenga redox, ka whakarei ake i te tae o te kaitata tirohanga me te urutau pouri. Ko te iti o te kai o te huaora B2 e haere tahi ana me te takahi i te ahua o te kiri, i nga kiriuhi mucous, i te ngoikore o te marama me te tirohanga o te kakarauritanga.
- huaora E kei i a ia nga momo antioxidant, he mea tika mo te mahi o nga gonad, ko te uaua o te ngakau, he kaiwhakapai i te kiri o te kiri i te kiri. I te ngoikore o te huaora E, ka kitea te hemolysis o te erythrocytes me nga mate neurological.
- Huaora PP whai wāhi i roto i te tauhohenga redox o te pūngao pākia. Ko te iti o te kai huaora e haere tahi ana me te porearea o te ahua o te kiri, te puku me te punaha io.
- Te waikawa e tika ana mo te hanganga me te whakakahoretanga o te waikawa waikawa i roto i te tinana.
- Konukurahina he waahanga o te huaora B12. Whakahohe i nga whākōkī o te waikawa waikawa momona me te waikawa waikawa folic.
- Manganese whai wāhi ki te hanganga o te wheua me te kiko honohono, he waahanga no te whākōkī whai wāhi ki te pākia o ngā waikawa amino, warowaihā, catecholamines; he mea nui mo te whakahiatotanga o te cholesterol me nga ngota ngota. Ko te rawaka o te kohi ka haere tahi me te tere haere o te tipu, nga mate o te punaha whakatipuranga, te piki haere o te wehenga o te kiko o te koiwi, te mate o te warowaihā me te pākia lipid
- Molybdenum he kaitautoko o te maha o nga hauropi e whakarato ana i te pungatara o te waikawa amino-whanariki, he purine me nga pyrimidines.
Te kohinga pūngoi ME TE TIKANGA KIMI O NGA MEA KOREUTU KAIWHAKI TAKE PER 100 g
- 329 kCal
- 399 kCal
- 743 kCal
- 157 kCal
- 0 kCal
- 109 kCal
- 0 kCal
- 399 kCal
- 899 kCal
Tags: Me pehea te tunu kai, te kohinga pūngoi 328,7 kcal, te hanganga matū, te uara kai, he aha te huaora, te kohuke, te tikanga tunutunu Kai tunutunu, tunu, nga kaata, nga matūkai