tirotiro
Ko te hitori o te ahua o nga apricots maroke i roto i te kai
I huaina e te Hainamana onamata tenei hua maroke ko te hua o te whakaaro nui. Na tona ahua i muri i te whakamaroke. He hua nui nga apricots maroke, i te mea ka taea te kai i nga wa makariri me te kore he pouaka whakamatao.
I mauria e nga heramana nga apricot maroke i runga i nga haerenga roa. I nga wa roa e haereere ana, me hiahia nga momo momo moroiti me te tonotono. Ka kainga nga apricots maroke hei pupuri i te mate mate me te whawhai ki nga tini mate.
I nga whenua o te rawhiti, kei te mau tonu te tikanga ki te hoatu apricots maroke me etahi atu hua maroke ki nga marena hou. Ko nga apricots maroke he tohu mo te pai me te taonga.
Nga painga o te aperikota maroke
Ko nga apricots maroke te nui o te pāhare pāporo, no reira he painga ki te punaha o te mate pukupuku. Ko nga hua maroke ka taunakihia kia kainga i muri i nga whakaeke o te ngakau me nga whiu - hei whakaora i te tinana.
Ko nga apricots maroke he nui nga huaora o te roopu B (B1 me B2), A, C, PP. He kohuke penei i te konupūmā, te konupora, te rino, te ūkuikui, me te konutai. Ka whakakaha ratou i nga koiwi o te tinana me te tautoko i te punaha mate.
Ma te muka e whakarite te mahi o te ara puku, hei whakaora i te mate kokiri. Ka tango i nga paitini me nga paitini i te tinana. Whakapai i te ate.
Ko te hanganga me te ihirangi calorie o nga apricots maroke
| Te ihirangi Caloric mo te 100 karamu | 215 kcal |
| Pūmua | 5,2 karamu |
| Fats | 0,3 karamu |
| warowaihā | 51 karamu |
He kino nga apricots maroke
Ko nga hua maroke he kino ki te hunga e mate ana i te mate whewhe puku me etahi atu mate o te duodenum. Ko nga apricots maroke kaore ano i te tūtohutia mo te mate huka me nga mate thyroid.
Te tono mo te rongoa
He maha nga wa ka whakamahia nga apricot maroke ko tetahi o nga hua o te apricot mono-kai. He ngawari te tunu: ruia etahi hua maroke i te po o mua ka kai mo te parakuihi.
– Kei roto i nga apricots maroke he nui o te muka kai, e tino whakakorea ai te paopao me te horoi i nga whekau. Ano, ka taea e nga apricot maroke te whakaheke i nga taumata cholesterol. Ka whakamahia ano hoki hei kaihoko antitumor. He pai te painga o te Beta-carotene ki te tirohanga, ka whakapakari i te kiri mucous. Hei antioxidant, ko tenei hua maroke ka aukati i te tipu o nga pukupuku me te whai hua pai ki te punaha cardiovascular. Ko te konupora te tango i te nui o te wai mai i te tinana, ka whakaheke i te pehanga toto. He pānga diuretic. Ka wetewete i o tatou ngakau me te whakakaha i te uaua ngakau. Ka whakatika ano i te mahi o te repe thyroid. Ko nga paanga o te taha: ka taea e nga apricots maroke te paheketanga, ina koa ka kai koe i te nui. Na reira, ko te reeti tino pai kaore e neke atu i te 3-4 nga hua mo ia kai. Me mahara ano koe he tino nui nga kaarai nga apricots maroke, - e kii ana kai kai a Elena Solomatina, he kaitono mo nga mahi rongoa.
Tono tunu kai
Ka konatunatuahia nga apricots maroke ki etahi atu momo hua maroke (karepe, maha, ra) me nga nati, ka tukuna tenei ranunga ki te ti. Ka taapirihia ki nga whakakī o nga pies me nga momo kai reka. Ka honoa ki te heihei, te mīti me ngā hua miraka kau. Ko nga compotes, nga inu huarākau me nga waahi waipiro ka mahia mai i nga apricots maroke.
Te tiihi me nga apricots maroke
Te tunu mo te tiihi matarohia me nga apricots maroke. Ko te rihi ka puta he reka, he ngawari, me te mea nui, he kai. Ka whakarite ngawari me te tere. Ka taea te hoatu ki te honi, ki nga momo tami hua me nga ranu reka.
| maroke | mongamonga 15 |
| Tīhi tīhi | 500 karamu |
| He hua heihei | mongamonga 10 |
Ka konatunatuahia te tiihi whare ki nga apricots maroke tapatapahi rawa. Taapirihia nga maa hua manu, whiua pai ka uru ki te tiihi. Ko te papatipu hua ka ringihia ki roto i te rihi tunu. Tunua tae noa ki te parauri koura mo te 20 meneti.
Tukuna mai to tohutaka rihi waitohu ma te imeera. [Tiakina email]. Ka whakaputahia e Healthy Food Near Me nga whakaaro tino rawe me te rerekee
Poakapa me nga apricots maroke
Ko wai i kii karekau nga hua maroke e pai ki te kai mīti? Ko nga meatballs me nga apricots maroke e kore e waiho he tangata kore, na te mea he reka te rihi me te raukikini. A, ki te whakamahi koe i te reme morohe, katahi ka tino ngawari nga meatballs.
| Riki | 1 upoko |
| Miti tapatapahi | 500 karamu |
| maroke | 50 karamu |
| Te hinu hinu | Kaiwhakaputa 50 |
| He hua heihei | 1 mea |
| Te tote me te pepa whenua | ki te reka |
Kohia nga apricots maroke me te aniana, parai iti ki te hinu oriwa. I roto i te mīti mōrohe, tāpirihia te tote me te pepa ki te reka, kotahi hua manu me te parai. Whakaranuhia nga mea katoa ki o ringaringa. Hangaia nga poikiri iti ka tunua i roto i te oumu kua wera i te 180 nga nekehanga. He pai te kai ki te rīwai penupenu, te buckwheat me te huamata huawhenua.
Me pehea te whiriwhiri me te penapena
Mo nga apricots maroke pai, haere ki te maakete, ka taea e koe te reka o te hua me te ako i tona ahua.
Ko te tohu tino nui kei a koe he hua kounga kei mua i a koe ko te tae o nga apricots maroke. Me kowhai kowhai te tae. Mena he karaka kanapa nga hua maroke me te kanapa, kua taapirihia he matū me te huka.
Nga tikanga rokiroki. Tiakina nga apricots maroke kua hokona mai i te ra tika. Mai i nga rihi, tohua he ipu karaihe.