Pītiti: painga me te kino ki te tinana

Ko nga peaches fluffy he tohu pono mo te raumati ka kitea i runga i nga toa hokohoko mai i Mei ki Mahuru. Ka rite ki nga hua o te tau, he nui nga huaora me nga huanga whai hua mo te tinana o te tangata. I tua atu, ehara i te mea ko nga hua anake te kawe mai i nga painga, engari ano hoki nga wheua, i tangohia mai ai te hinu me te kakara reka, e maumahara ana ki te kakara o te aramona.

Ko te hitori o te ahua o nga peaches i roto i te kai

He rongoa mo te roa o te oranga e tuku ai te matekore - i mua, he hua tapu te pītiti, e kiia ana ehara i te mea whai hua noa. I whakamahia te penupenu o te hua ki te rongoa i nga mate, me te hinu kakano pītiti hei tunu kai.

Ko te korero tuatahi mo te peach ka kitea i roto i nga korero tawhito Hainamana. I runga i te rohe o Uropi, i puta mai ia i muri mai he mihi ki nga manene Pahia. I timata te pakeha ki te ngaki hua. I timata tonu te tipu i roto i nga pukapuka nui: ka eke ki te tuatoru mo nga hua hua. I te tuatahi me te tuarua ko nga aporo me te terise.

Ko te korero tuatahi mo te peach ka kitea i roto i nga korero tawhito Hainamana. I runga i te rohe o Uropi, i puta mai ia i muri mai he mihi ki nga manene Pahia. I timata te pakeha ki te ngaki hua. I timata tonu te tipu i roto i nga pukapuka nui: ka eke ki te tuatoru mo nga hua hua. I te tuatahi me te tuarua ko nga aporo me te terise.

Ko te korero tuatahi mo te peach ka kitea i roto i nga korero tawhito Hainamana. I runga i te rohe o Uropi, i puta mai ia i muri mai he mihi ki nga manene Pahia. I timata te pakeha ki te ngaki hua. I timata tonu te tipu i roto i nga pukapuka nui: ka eke ki te tuatoru mo nga hua hua. I te tuatahi me te tuarua ko nga aporo me te terise.

Te hanganga me te ihirangi calorie o te pītiti

Ko te reka reka o te peach na te fructose: he maha nga hua o nga hua maoa. Ma te reka, ka taea te whakataurite i tenei hua ki te panana me te karepe ma.

Ko te rino, e tika ana mo te whakarato i nga pūtau me nga kopa ki te hāora, kaore i hangaia i roto i te tinana o te tangata. Ka whiwhi tatou i te kai. Ko te pītiti te taapiri tino pai ki te kai mate anemia kore rino. I muri i nga mea katoa, e rima nga wa nui ake o tenei waahanga tohu i nga aporo.

He nui ano nga ihirangi o te huaora C, e awhina ana ki te tiaki i te punaha mate o te tangata mai i nga paanga o nga huaketo. Ko nga huaora o te roopu B, te huaora K, te huaora A he wahanga o te pītiti ka whai hua mo te hauora o te tangata. A ko te provitamin carotene, e kitea ana i roto i nga rahinga nui i roto i tenei hua, ka pa ki nga tukanga whakaora, ka tere ake te mahi.

Nga painga o te pītiti

Ko te konupora me te ūkuikui kei roto i nga pītiti ka awhina i te punaha musculoskeletal kia pai. Ko te konupora ka whakatau i te tere o te ngakau, ka whakaheke i te pehanga toto i roto i te whakaheke toto. Ko nga hua peariki ka awhina ki te whakaheke i te nui o te cholesterol i roto i te toto: ka whakaitihia te mate o te tohu i roto i nga uaua.

He pai nga huawhenua, hua me nga kaakaariki mo te punaha nakunaku na te nui o te muka. Ko te penupenu o te hua pītiti me tona kiri ka whai hua pai ki nga whekau, e whakaohooho ana kia pai ake te mahi. Ko tenei hua ka whakauruhia ki roto i te kai mo te paopao, te waikawa iti o te kopu.

Ko te pītiti he makuku ki te kiri, kaua e tukua kia tawhito wawe, ka makona hoki ki te huaora A. Ko te karotene kei roto i te penupenu peach ka pai te ahua o te kiri. A ko nga hua e pa ana ki te hinu kakano ka pai ake te kiri me te hiraka.

– Ko nga pītiti he hua iti-calorie (40-50 kcal ia 100 g), he nui nga huaora me nga kohuke. He huaora C, he huaora B, he nui te waikawa folic, me te beta-carotene. Ko nga kohuke kei roto i te hanganga he rino, manganese, zinc, magnesium, selenium. I tua atu, kei roto i te peach nga waikawa waro me te muka kai whakarewa, he painga pai ki te ahua o te microflora intestinal, - e ai ta kai kai Olga Shestakova.

Ko nga painga o te peach mo nga wahine

I roto i nga wahine hapu, ka whakaitihia e te pītiti nga tohu o te toxicosis: na te pai o te painga ki te punaha keri. I te wa ano, ka piki ake te hemoglobin me te rino - te huinga tino pai mo te whaea e hapu ana me tana tamaiti.

Ko te nui o nga huaora i roto i nga hua o tenei hua ka awhina ki te karo i te kore huaora. Ko nga ahuatanga pai o te peaches i roto i to raatau paanga ki te kiri, nga makawe me nga whao ka awhina i te wahine ki te pupuri i tona ataahua taiao ahakoa i te pakeke.

Ko nga painga o te peach mo nga tane

Ko te ihirangi tiketike o te zinc he painga pai ki te papamuri hormonal o nga tane. I te wa ano, ka taea e te microelement te pupuri i te prostate hauora, te aukati i te ahua o nga mate e pa ana ki te mahi o te punaha uri.

Nga painga o te pītiti mo nga tamariki

Ka taea e koe te whakauru i nga piiti ki roto i te kai a to peepi mai i te 7-8 marama. Mo nga tamariki nohinohi, ko te penupenu reka o te hua ka waiho hei rongoa tino pai, engari he kaiawhina ki te tiaki i nga mate mate. Ka whai hua nga peaches ki te hauora o te kopa gastrointestinal me te awhina ki te pupuri i te tirohanga o te tamaiti i te wa e kaha ana te tipu me te whanaketanga.

Te kino o te pītiti

Ma te tupato, me whakauru nga pītiti ki roto i te kai mo te hunga e mate ana i nga mate o te gastrointestinal tract. I roto i te waahanga whakapeka, hei tauira, gastritis, me tino whakakorehia.

Nā te nui o te huka, me whakawhāiti te pītiti ki te hunga mate huka. Kaua e wareware e pā ana ki te tauhohenga mate pāwera: i reira he hoki te kātakí katoa ki tenei hua. Na reira, he mea nui mo te hunga mate mate ki te toro atu ki te taote i mua i te whakamahi.

Te whakamahinga o te pītiti ki te rongoa

Mo te mate pukupuku, te osteoporosis, te rūmātiki me etahi atu mate o te punaha musculoskeletal, e taunaki ana kia whakauruhia nga pītiti ki roto i te kai.

Ko te Atherosclerosis he kino ki nga uaua me te tukunga o nga pūmua whai ngako me te cholesterol ki runga i o ratou kiriuhi. Mo te aukati i te mate me tona maimoatanga, ka tūtohu kia kai i nga piihi ia ra. Ko te konupora me te konupora mai i nga hua ka pai te ngongo me te pupuri i te mahi o te punaha cardiovascular.

Kei te haere tahi te huaketo me te makariri me te heke o te mahi o te punaha mate. Pītiti, pera i etahi atu hua me te nui o te huaora C, kei roto i te kai mo te SARS, te rewharewha.

I roto i nga tuhinga o tawahi, he korero mo te paanga antitumor kei roto i nga polyphenols kei roto i nga pītiti. He rangahau i whakaputaina i roto i te Journal of Nutritional Biochemistry i kitea ko te kai e rua ki te toru nga hua peach i te ra ka aukati i te tipu o te puku me te metastasis i roto i te huhu me te mate pukupuku uma.

Te whakamahinga o te pītiti ki te tunu kai

He pai te pai o nga pīti reka me te maoa ki te kai: ka taea e koe te hanga ranu mai i a raatau, taapirihia i te wa e tunu ana, ringihia te wai i muri i te tunu kai. Ka whiwhi ratou i te tino ataahua ki te tunu kai: tiēre pies, keke tiihi, kete, mawhene, keke me te mousses. Karekau he inu mai i te pītiti: he wai tenei, he ti, he rēmana.

Huamata pītiti me te mozzarella

Ko te huinga o te mozzarella me te peach ngawari ka oho ake i o hiahia. Na te balyk i roto i te huamata ka makona koe ki te kaha tae noa ki te kai i muri mai.

Me ata horoia nga rau rētihi ka whakamaroke. Whai muri – karekau i te tino nui te pakaru ki roto i te pereti. Ka taea e koe te wehewehe i te huamata ki etahi waahanga, katahi ka whakarite koe i nga pereti i mua.

Kaua e tapahia a Mozzarella, ka ngawari te wehewehe ki nga muka: me tuu ki runga o te huamata. Tapahia nga pītiti kia hauwhā, ka whakatakoto ki runga. Kuhua te hāmana ki roto i te huamata ki nga poro katoa, ka ringihia te huamata me te hinu oriwa ki runga.

Whakapapa keke ki te pītiti

20 meneti mo te wa waatea - kua rite te porohita peach kakara. Ko tona reka kirikiri ka tino pai ki nga tamariki.

Me whakamahana te oumu ki te 200 nga nekehanga. Hipokina he pepa tunu ki te pepa tunutunu, pepa tunu ranei, ka whakatakoto i te paraoa pokepoke kua hurihia ki te paparanga 20x25. I te wa e huri ana, me hanga e koe etahi taha iti kia 2 cm ki ia taha. Tunua te kirinuku mo te 20 meneti tae noa ki te parauri koura.

I muri i te rite o te turanga o te porowhita, me tango e koe i roto i te oumu ka tino whakamatao. Mo te kirīmi whakaranuhia te tiihi, te kirīmi kawa me te huka. Kapihia te paraoa pokepoke ki te ranunga ka hoatu nga pititi tapatapahi ki runga.

Me pehea te whiriwhiri me te penapena i nga pititi

I te wa e whiriwhiri ana i nga peaches, me whakarongo koe ki te tae o te kiri. Kia kaua e pouri, kia puhoi ranei. He mea nui kia reka te hua mo te ngawari. Ko nga hua kaore i maoa ka pahuatia te rihi, ka kino ranei mo te hauora.

I mua i te kai i te pītiti, me horoi. He pai ake te mahi i raro i te wai mahana me te iti rawa 1-2 meneti. I nga wa o waho, ka tukuna nga hua ki nga tikanga motuhake e taea ai te pupuri i nga hua mo te wa roa. He taapiri tenei mo nga kaihanga, engari he iti mo te hunga e kai ana i te pītiti.

Ka oti te hoko, ka taea te rongoa i nga hua ki te pāmahana rūma. Ko te tuku pītiti ki roto i te pouaka whakamātao ka roa ake. Mo te rokiroki, whiriwhirihia nga peeke pepa kaua ki nga peeke kirihou.

Nga patai me nga whakautu rongonui

Ko nga patai rongonui e whakautuhia ana e Olga Shestakova, he tohunga kai, he tohunga mo te mate pukupuku, he kaiako mo te kai i te kura ataahua o St.