tirotiro
Ko te Post Pregnancy 2 te mea whakahou o te hotaka Tracy Anderson i muri o tona whanautanga. Te whakangungu kia whai hua ake, kia kanorau hoki, no reira ka tere ake to whakaoranga i muri o te haputanga.
He whakaahuatanga mo te uaua o muri mai o Tracy Anderson
Ko te hotaka hou ko Tracy Anderson whai muri i te whanautanga, he rite te ahua ki te whakangungu tuatahi Whakanuia Tuhinga o mua. He ngawari te whakahau a te Kaiako mo nga waahanga raru katoa hei awhina i a koe ata hoki te ahua i muri o te haputanga. Ka tahuna e koe te momona, ka whakakaha i nga uaua, ka whakaheke i te ringaringa, te puku me nga waewae. Kua whakawhanakehia e Tracy tetahi akoranga mo aku ake wheako: i tangohia te riipene ataata 11 wiki i muri mai o te whanautanga o tana tamahine a Penelope.
Pouaka Whakangungu Ma te Whakangungu-2 e 50 meneti te roa, ka tohatohahia kia rite tonu ki nga waahanga maha. Tuatahi ko etahi mahi mo nga ringaringa me nga pakihiwi, katahi ano he whakangungu mo nga huha me nga papa, i te pito o te uaua mo nga uaua puku. Kaore e tika ki te whakahaere i te kaupapa katoa, ka taea e koe te tiimata me te 10 meneti ka piki haere te roanga o te akomanga. Kei te tohutohu a Tracy kia aro nui ki o raatau ake hauora kaua ki te whakanui i nga whakangungu.
He tere te haere o te akoranga, utaina he utu engari he whaihua. Koinei te take ka tino haumaru te matatini i muri i te waahanga. Hei taapiri, ka taea te mahi i te kaupapa i muri i te haputanga, engari i etahi atu waa. Ka mahi te riipene ataata ma te katoa.
Mo nga whakangungu ka hiahia koe ki te dumbbells (kaua e neke ake i te 1.5 kg), he moenga ngohengohe (he maha nga mahi e mahia ana i runga i nga turi) me te taumaha waewae (ka taea e koe te mahi i te kore o raatau). Ko te uaua o te hotaka ka taea te kii mai i te taumata waenga. Heoi, i muri i to whanau me whakauru whakamua koe ki te taha hauora, na kia tere tonu ki te whakangungu kaha kaore e tika. Mo nga momo rerekee ka taea e koe te whakarereke i te kaupapa me te tauira tuatahi o te mahere Whakangungu Whakangungu Tuhinga kua whakahua i runga ake nei.
Ki te whai koe i te wa e hapu ana Kei te whakaaro ia me pehea te pupuri i tetahi ahua ataahua, ko taku e kite ana koe: he Kaupapa whakapakari tinana mo nga wa hapu hapu a Tracy Anderson. Ma tenei akoranga e whakaiti ai to tinana puta noa i te iwa marama.
Nga painga me nga huakore o te hotaka
AtAKi:
1. Ko te hotaka ko Tracy Anderson i muri o tona whanautanga ko te whare takaro pai hei whakauru i muri o te haputanga. Ka taea e koe te whakapai ake i to tinana kaore he pikaunga kaha me te taumaha.
2. Ma Tracy Anderson koe e whai waahi ki te whakapai ake i nga waahanga raru katoa: nga ringaringa, te kopu me nga waewae. Ka ataahua koe ki to ahua.
3. Ko tana tikanga ko te hanga i tetahi tinana paku me te kore e ngoikore o nga uaua i runga i nga ringaringa me nga waewae. Kaore a Tracy e whakarereke i tenei kaupapa ki roto i tetahi o ana hotaka.
4. Ko tenei mahi i muri o te whanautanga ka whanaketia e te kaiwhakaako mo o raatau ake wheako. He mihi ki nga akoranga o te waa, i taea ai e ia te whakahoki mai i a ia kia pai.
5. I roto i te hotaka Post Pregnancy Workout-2 tuku a te kawenga ngawari me te utu. Ka mahi koe i nga mahi ngawari engari tino whai hua.
raruraru:
1. Hei taapiri ki te rua o nga dumbbells maama mo tenei mahi he hiahia ki te whai taumaha mo nga waewae.
2. He tino ngawari te kaiako ki te whakaako akomanga, tata kore korero mo te mahi. Kia mahara ki te arotake i te riipene ataata i mua i te whakaari kia maarama ai koe ki te tikanga tika.
Ko te papatono a Tracy Anderson i muri o to whanautanga ka pai to ahua. Ma te korikori auau te awhina i a koe ki te whakakore i te taumaha nui, whakahokia mai ano te kopu papaa kia iti ai te rahi o nga huha.
Panuihia hoki: Cindy Crawford: he waahanga hou. Whakaorangia te ahua i muri i te whanautanga.