tirotiro
He kaupapa kaha ta Kate Frederick hei whakapai ake i to tinana, ina koa ko te waahanga o raro. Ko te whakangungu Cardio me te whakakori i nga mahi ka kaha ake o waewae me to papa me te pupuhi.
Whakaahuatanga Kaupapa Kate Friedrich: Kick Max
Ko te hotaka Kick Max he huinga hihiko cardio hihiko plyometric me mahi mahi mo te tinana o raro. Kaore a Kate e waiho i te tupono ki te peke o te papa me te cellulite i runga i nga huha. Tuatahi, ka "toremi" e koe te ngako ma te mahi haakinakina, ana ka hanga i tetahi ahua angiangi me nga whakangungu e pauna ana. Na te mea ka kitea e koe he maha o nga momo whakangungu kope ka tahuna e koe te momona i te wa kotahi ki nga ringaringa me te kopu.
He maha nga waahanga o te kaupapa Kate Friedrich. Ka taea e koe te mahi katoa (roanga 75 meneti) te mahi ranei i nga waahanga motuhake, he mea pai ki a koe:
- Whakamahana (12 meneti). Te whakangungu whakamahana me nga waahanga o te kickboxing me te toro.
- Kick me te Punch Combo's (24 meneti). Ko tenei waahanga e ahu mai ana i nga ahuatanga o te mahi tauaa. He rereketanga o te whana me te huringa o te waewae, ka tere ake te tere o te akoranga me te awhina ki te whakangungu i nga kotiro kotiro.
- Wero Kickbox / Bootcamp (15 meneti). Ko te waahanga tino pupuhi ka uru ki te korikori plyometric pakeke me te cardio pukuriri. Kia rite ki te whakawero i to tinana. Mo nga taangata kore whakangungu tenei waahanga e tika ana kia pekehia.
- Nga Rererangi Whakauru Waahanga (18 meneti). He mahinga mahi mo nga waewae. Ka mahi koe i nga mahi whaihua mo te pauna hei whakapai i o waewae me to papa. Ka hiahia koe i tetahi tuuru hei taonga awhina.
- Totoro (6 meneti). Ko te toronga whakamutunga hei whakangawari i nga uaua.
Mo nga akoranga, ko koe kaore e hiahiatia etahi atu taputapua he tino painga tenei mo te matatini Kick Max. Ko Kate Friedrich te tikanga e whakawhiwhi ana i nga whakangungu ki te whakamahi i te katoa o nga umanga hakinakina a Arsenal, i konei ka hiahiatia noa e koe te tuuru. Taumata Paetukutuku - matatau, engari ki te ngaro koe i te waahanga tuatoru, ka pai te huinga tae atu ki nga taangata whai whakangungu toharite. I te ara, he kaha te mahi a Kate mo nga hope me nga papa kia kaha ake te hua.
Nga painga me nga huakore o te hotaka
AtAKi:
1. Ko te kaupapa a Kate Friedrich e whai ana i te cardio waenga, nga mahi plyometric me te waahanga mahi. Ma tenei ka taea koe ki te tahu momona, ki te whakakii i nga uaua me te whakapai i to ahua.
2. Ko te matatini he mea hanga i runga i nga hakinakina hakinakina, hei awhina i a koe ki te whakakaha i te corset uaua hei whakapai ake i te totoro me te taunga.
3. I roto i te whakangungu Kick Max te tino aronga kei runga i te waahanga o raro o te tinana. Ka tangohia e koe te cellulite ka pupuhi, ka whakaiti i te rahinga o te hope, ka whakakikii i nga papa.
4. Ko te rereketanga ki te whakangungu kardio ka awhina i a koe ki te tahu i nga rahinga nui, whakahohoro i te pungao me te whakapai ake i te manawanui.
5. Kaore koe e hiahia ki etahi atu taputapu, kaore nei e tino kitea i roto i nga kaupapa a Kate Frederick.
6. Ko te akoranga whakapakari tinana kua wehea ki nga waahanga, kia taea ai e koe te kowhiri i tetahi e pai ana ki a koe, ki te whakarereke ranei i te roanga o te akomanga.
raruraru:
1. Ko te matatini e whakarato ana he kawenga nui ki nga hononga turi me te pona, na ka uru noa ki nga hu kounga pai.
2. Ko te whakangungu kaore i te tika mo nga tiimata, utaina he uaua rawa.
Urupare mo te hotaka mai i Whana Max no Kate Frederick:
Kaupapa Kate Friedrich: Kiki Max ka taea e koe ki te ngaro i te taumaha me te whakapai ake i to tinana. Ko nga whakarereke pai ka pa ki to tinana o raro: ko te hope me te papa ka piata me te ataahua.
Panuihia hoki: Nga mahi whakangungu tino whaihua mo te huha me te papa.