tirotiro
Te ngaro o te taumaha tae atu ki te 7 kg i roto i nga wiki e 2.
Ko te toharite o te kohinga karetao ia 880 Kcal.
Ko te kai hua manu kua tino rongonuihia na tona mahi whakamiharo. Tekau tae atu ki nga rau mano o ona kaipii i runga i nga whenua katoa ka whakapumau he tino whai hua te kai hua manu, a ehara i te mea ka puta he hua matapae me te whakamihiharo, engari ka ngawari hoki.
Pērā i tōna whanaunga tata, te Maggi Egg Diet, ko te kai hua manu mo te rua wiki i whakawhanakehia e nga tohunga kai kai mai i te United States, no reira, he huinga kai me te kai mo te wa poto he mea tuku iho mo nga Amelika. Ko tenei kai kua wheakohia e te maha o nga whetu Hollywood, hei tauira. Ko te kaiwhakaari a Adrian Brody i ngaro te 14 kg (kaore i te wa kotahi) mo tana mahi i roto i te kiriata o mua "Te Pianist" mo te kai hua manu.
Nga whakaritenga kai hua mo te 2 wiki
Ko te kai e ahu mai ana i nga hua heihei noa, he hua taiao me te iti-calorie kei roto nga waahanga nui katoa mo te whakaoranga o nga kopa tinana. Ahakoa ko te kai e kiia ana ko te kai hua manu, hei taapiri atu ki nga hua, kei roto i te tahua te kai me te ika, nga momo kai pūmua, no te mea he nui rawa te 4-6 hua ia ra.
Ko te tuarua o nga mea tino whai hua i runga i te tahua ko te karepe, a ko ona taonga hei kaitahu ngako whai hua e mohiotia ana.
Kei roto i te tahua te maha o nga hua me nga huawhenua, i te wa ano ka hanga i te ahua o te kore o te hiakai me te whakarato i te tinana ki etahi atu huaora, kohuke me nga waikawa amino i te wa o te kai.
Mo nga ra 14 i runga i te kai hua manu, ka taea e koe te ngaro i te 7 neke atu ranei o nga pauna, engari ko te hua ka whai koe i ana ture tino kaha:
- Ka tukuna nga hua ki te kohua me te kohua, me te ngawari-kohua, me te parai (engari kaore he hinu).
- Ka taea te kai mata (hei tauira i te huamata) ka kohuatia (kaore ano he hinu).
- He mea nui kia mau ki te tikanga inu (whakanuia te nui o te wai ki te 2 rita). Ka taea e koe te kawhe, te kaakaariki, te huarākau, te tii pango ranei, me te inu wai (i nga wa katoa, i nga wa katoa me te kore-mineralized).
- Ko te taapiri o tetahi ngako me tino whakakorea. Ka pa ano tenei ki nga huamata huawhenua katoa me te whakarite kai (me parai ano kaore he hinu). Mo te kakahu, ka whakaaetia te whakamahi i nga ranu kaore he hinu, penei i te ranu soy me te ranu tōmato, te ketchups kaore he ngako.
- Kaore e taea e koe te whakakapi i nga hua i roto i te tahua, engari ka taea te whakakore i tetahi mea (hei tauira, ika mo te tina / kai i te Paraire).
- Me waiho te tote me te huka.
- He mea tino hiahia ki te whakanui ake i te korikori tinana (i roto i nga rohe whaitake). Ahakoa e whakararu ana etahi atu kai, ka whai hua te tahua kai hua hua nui ki tenei.
- Ko te kai hua manu e toru nga kai ia ra. Ko nga paramanawa i waenga i te parakuihi / tina / tina ka whakakorea katoatia.
Ka huri te tahua i waenga i nga hua pūmua (he hua manu, he kai me te ika), he hua citrus (he karepe me te karaka) me nga hua, e whai hua ana ki te pakaru tere me te whai hua o te ngako.
I roto i nga ahuatanga katoa o te tahua, ko te nui, te taumaha ranei o nga huawhenua me nga hua, ki te kore e tino tohuhia, ka taea te tunu me te kore here (mehemea he ahua tino ataahua tenei tikanga ki a koe, hei kowhiringa, mahia te waahanga e whakaarohia ana e koe he tikanga noa).
Rāhina
Parakuihi: he karaka, he hawhe karepe (he iti ka taea te katoa), kotahi, e rua ranei nga hua, te kawhe, te ti.
Tina: tetahi momo hua - kiwi, karepe, aporo, terise, karaka, aha atu.
Kai hakari: 150-200 g o te mīti koromamao, ka kohuatia rānei.
Rātū
Parakuihi: he karaka, he hawhe karepe (he iti ka taea te katoa), kotahi, e rua ranei nga hua, te kawhe, te ti.
Tina: 150-200 gr. Te uma heihei (kohuatia, kohuatia ranei).
Tina: huamata, 1 poro taro, tohi ranei, 2 hua.
I mua i te moenga: he karaka, he hawhe karepe ranei.
Wenerei
Parakuihi: he karaka, he hawhe karepe (he iti ka taea te katoa), kotahi, e rua ranei nga hua, te kawhe, te ti.
Tina: tae atu ki te 200 g o te rētihi, 150 g te tiihi me te iti o te ngako me te 1 toast.
Tina: 150-200 g o te mīti kohuatia.
Rāpare
Parakuihi: he karaka, he hawhe karepe (he iti ka taea te katoa), kotahi, e rua ranei nga hua, te kawhe, te ti.
Tina: tetahi momo hua - karepe, aporo, terise, karaka, aha atu.
Kai hakari: tae atu ki te 200 g o te huamata, 150 g o te kai maoa kohuatia.
Rāmere
Parakuihi: he karaka, he hawhe karepe (he iti ka taea te katoa), kotahi, e rua ranei nga hua, te kawhe, te ti.
Tina: 2 hua, pīni kohuatia ki runga ki te 100 g, zucchini kohuatia ki runga ki te 200 g, 1 kāroti pī matomato ranei 50 g.
Tina: huamata, ika 150 gr., Karaka karepe ranei.
Rāhoroi
Parakuihi: he karaka, he hawhe karepe (he iti ka taea te katoa), kotahi, e rua ranei nga hua, te kawhe, te ti.
Tina: tetahi momo hua - karepe, aporo, terise, karaka, aha atu.
Tina: 200 go huamata, iti-ngako kai kohuatia 150 g.
Rātapu
Parakuihi: he karaka, he hawhe karepe (he iti ka taea te katoa), kotahi, e rua ranei nga hua, te kawhe, te ti.
Tina: 150 g o te uma heihei, tetahi huawhenua kohuatia ki runga ki te 200 g, e rua tōmato hou, he karaka karepe ranei.
Tina: huawhenua kohuatia ki te 400 gr.
Tahua wiki tuarua he paku rereke, he rite tonu te parakuihi o ia ra: 1-2 hua me tetahi karaka, hawhe karepe ranei.
Rāhina
Parakuihi: he karaka, he hawhe karepe (he mea iti ka taea te katoa), kotahi, e rua ranei nga hua, tea / kawhe.
Tina: kai hiroki 150 g, huamata.
Tina: huamata ki te 200 g, e rua nga hua, karepe.
Rātū
Parakuihi: he karaka, he hawhe karepe (he mea iti ka taea te katoa), kotahi, e rua ranei nga hua, tea / kawhe.
Tina: kai iti-ngako 150 g, tetahi huamata huawhenua i mahia mai i nga huawhenua hou.
Tina: huamata i mua i te 200 g, e rua nga hua, karaka.
Wenerei
Parakuihi: he karaka, he hawhe karepe (he mea iti ka taea te katoa), kotahi, e rua ranei nga hua, tea / kawhe.
Tina: kai hiroki 150 g, e rua kukama.
Tina: e rua nga hua, huamata huawhenua ki te 200 g, karepe.
Rāpare
Parakuihi: he karaka, he hawhe karepe ranei (he iti ka taea te katoa), kotahi, e rua ranei nga hua, kawhe / ti.
Tina: huawhenua kohuatia ki te 200 g, e rua nga hua, 100-150 g o te tiihi.
Tina: e rua nga hua.
Rāmere
Parakuihi: he karaka, he hawhe karepe ranei (he iti ka taea te katoa), kotahi, e rua ranei nga hua, kawhe / ti.
Tina: ika kohuatia 150-200 g.
Tina: e rua nga hua.
Rāhoroi
Parakuihi: he karaka, he hawhe karepe ranei (he iti ka taea te katoa), kotahi, e rua ranei nga hua, kawhe / ti.
Tina: e rua nga tōmato hou, te kai 150 g, te karepe.
Tina: hua 200-300 g.
Rātapu
Parakuihi: he karaka, he hawhe karepe ranei (he iti ka taea te katoa), kotahi, e rua ranei nga hua, kawhe / ti.
Tina: huawhenua ki te 200 g, heihei 150 g, karaka
Tina: e rua nga hua, huawhenua kohuatia ki te 200 g.
Contraindications ki te kai hua mo te 2 wiki
- Ka whakakorehia te kai mena he mate ate.
- No na tata nei i mahia ai te pokanga gastrointestinal tract.
- He mate whatukuhu, incl. mau tonu.
- Tetahi momo mate mate mate ki nga hua me nga hua citrus/ranei.
- He karekau takitahi ki te pūmua ma he hua manu.
Ahakoa he aha, i mua i te kai, kaore he kino ki te tiki tohutohu mai i te tohunga kai.
Nga painga o te kai hua mo te 2 wiki
- He whai hua te kai, ko te mate taimaha o te 7 kg me te taumaha tuatahi ko te tohu o mua.
- Ko nga hua ka puta he wa roa, ara, ka mau tonu te taumaha (mehemea kare koe e eke ki te kai i te mutunga).
- He tino nui te tahua i nga huaora, waikawa amino me nga kohuke kohuke, hua / huawhenua ia ra i roto i nga rahinga nui. Ko te tango i etahi atu momo huaora he mea whiriwhiri (engari karekau he mamae).
- Ko te kai kaore e taea te whakarōpūtia he uaua ki te waha, he iti noa nga tangata ka wehe i te whakataetae na te matekai o te hiakai.
- Pērā i te nuinga o te kai pūmua, he pai hoki te hua manu mo te hunga korikori tinana, ara ko etahi atu karaehe whakapakari tinana/whakaahua e tika ana (i tua atu, ka tere te paopaohia).
- Karekau he wa nui ki te taka kai.
- Ko te nui o nga huawhenua / hua hou mai i nga ra tuatahi ka huri te ahua, te makawe, te kiri, ara kia rite ki te whiwhi mihi.
- Karekau he hua o waho i te tahua; Ko nga mea katoa e hiahiatia ana e koe mo te kai ka taea te hoko mai i tetahi toa toa.
- Karekau he herenga tau o te kai (ko te tikanga, ko te taiohitanga, te reti me te tau i mua i te reti, me mataki e te tohunga kaiao kai).
Nga huakore o te kai hua mo te 2 wiki
- Me tino whai i te tahua kai - ki te kore ka heke nga hua e tumanakohia ana o te kai.
- Kei roto i te tahua kai te maha o nga hua me nga hua citrus, a ko enei hua e rua e mohiotia ana he mate pawera kaha. Na reira, ka taea nga tohu mate mate mate ahakoa karekau i kitea he mate mate mate o mua ki enei hua. Mena ka pa ki a koe tenei, kati te kai me te korero ki tetahi tohunga.
- Ko te kai e tino taunaki ana kia piki te tinana. kawenga. Engari kaore tenei e taea, he raruraru ranei i etahi wa, na te mea kaore i te piki ake nga kawenga, kia rite mo nga hua ka iti ake i te tumanako.
Te kai hua manu mo te 2 wiki
Mena e tika ana, me whakahoki ano tenei kai i mua atu i te kotahi me te hawhe marama i muri i tana otinga.