tirotiro
Kupu Whakataki
I te wa e whiriwhiri ana i nga hua kai i roto i te toa me te ahua o te hua, me aro ki nga korero mo te kaihanga, te hanganga o te hua, te uara kai, me etahi atu raraunga e tohuhia ana i runga i te kete, he mea nui ano hoki mo te kaihoko. .
Ma te panui i te waahanga o te hua ki runga i te tākai, ka taea e koe te ako mo nga mea e kai ana matou.
Ko te kai totika tika te mahi tonu ki a koe ano. Mena kei te hiahia koe ki te kai i nga kai hauora anake, kaore ko te hiahia anake engari ko te matauranga - ko te mea iti rawa, me ako koe ki te panui i nga tapanga me te maarama ki nga tikanga.
Te hanga me te ihirangi pūngoi
| Te uara kai | Ihirangi (mo te 100 karamu) |
| Kororo | 542 kcal |
| Pūmua | 46 gr |
| Fats | 37.3 g |
| warowaihā | 4.5 g |
| Water | 7.3 g |
| muka | 0 g |
| cholesterol | 2050 mg |
Huaora:
| huaora | Ingoa matū | Ihirangi i roto i te 100 karamu | Te ōrau o te whakaritenga o ia rā |
| huaora He | Retinol ōrite | 950 mcg | 95 orau |
| B1 huaora | thiamine | 0.25 mg | 17 orau |
| B2 huaora | Riboflavin | 1.64 mg | 91 orau |
| huaora C | waikawa ascorbic | 0 mg | 0% |
| huaora D | kiripaka | 5 .g | 50 orau |
| huaora E | tocopherol | 2.1 mg | 21 orau |
| Huaora B3 (PP) | Huapeka | 13.2 mg | 66 orau |
| B4 huaora | Matuorakouawai | 900 mg | 180 orau |
| B5 huaora | Pantothenic waikawa | 4 mg | 80 orau |
| B6 huaora | pyridoxine | 0.17 mg | 9% |
| B9 huaora | waikawa pepa | 8 mcg | 2% |
Ihirangi Minerale:
| kohuke | Ihirangi i roto i te 100 karamu | Te ōrau o te whakaritenga o ia rā |
| Pāhare pāporo | 448 mg | 18 orau |
| konupūmā | 193 mg | 19 orau |
| konupora | 42 mg | 11 orau |
| Waehau | 795 mg | 80 orau |
| Te konutai | 436 mg | 34 orau |
| Iron | 8.9 mg | 64 orau |
| iodine | 64 mcg | 43 orau |
| konutea | 3.5 mg | 29 orau |
| parahi | 320 mcg | 32 orau |
| Te whanariki | 625 mg | 63 orau |
| Fluoride | 200 mcg | 5% |
| Chrome | 14 mcg | 28 orau |
| Manganese | 0.1 mg | 5% |
Te kiko o nga waikawa amino:
| Nga waikawa amino nui | Nga korero kei roto i te 100gr | Te ōrau o te whakaritenga o ia rā |
| Tryptophan | 720 mg | 288 orau |
| Isoleucine | 1770 mg | 89 orau |
| Valine | 2550 mg | 73 orau |
| Leucine | 3770 mg | 75 orau |
| threonine | 2640 mg | 471 orau |
| lysine | 2380 mg | 149 orau |
| methionine | 1210 mg | 93 orau |
| phenylalanine | 2200 mg | 110 orau |
| Arginine | 2460 mg | 49 orau |
| histidine | 900 mg | 60 orau |
Hoki ki te raarangi o Nga Hua Katoa - >>>
Opaniraa
Na, ko te whaihua o te hua ka whakawhirinaki ki tana whakarōpūtanga me to hiahia mo etahi atu waahanga me nga waahanga. Kia kore e ngaro i roto i te ao mutunga o te tapanga, kaua e wareware ko taatau kai me whakatikatika i nga kai hou me nga kai kaore ano kia whakahaerehia penei i nga huawhenua, hua, otaota, hua, paraoa, paraoa, ko nga waahanga kaore e hiahiatia kia ako. No reira me taapirihia he kai hou ki o kai.
բարև ձեզ, ինձ 2 կգ ձվի փոշի է հարկավոր, կարող եք օգնել ?