tirotiro
Kupu Whakataki
I te wa e whiriwhiri ana i nga hua kai i roto i te toa me te ahua o te hua, me aro ki nga korero mo te kaihanga, te hanganga o te hua, te uara kai, me etahi atu raraunga e tohuhia ana i runga i te kete, he mea nui ano hoki mo te kaihoko. .
Ma te panui i te waahanga o te hua ki runga i te tākai, ka taea e koe te ako mo nga mea e kai ana matou.
Ko te kai totika tika te mahi tonu ki a koe ano. Mena kei te hiahia koe ki te kai i nga kai hauora anake, kaore ko te hiahia anake engari ko te matauranga - ko te mea iti rawa, me ako koe ki te panui i nga tapanga me te maarama ki nga tikanga.
Te hanga me te ihirangi pūngoi
| Te uara kai | Ihirangi (mo te 100 karamu) |
| Kororo | 354 kcal |
| Pūmua | 16.2 gr |
| Fats | 31.2 gr |
| warowaihā | 0 g |
| Water | 50 karamu |
| muka | 0 g |
| cholesterol | 1510 mg |
Huaora:
| huaora | Ingoa matū | Ihirangi i roto i te 100 karamu | Te ōrau o te whakaritenga o ia rā |
| huaora He | Retinol ōrite | 925 .g | 93 orau |
| B1 huaora | thiamine | 0.24 mg | 16 orau |
| B2 huaora | Riboflavin | 0.28 mg | 16 orau |
| huaora C | waikawa ascorbic | 0 mg | 0% |
| huaora D | kiripaka | 7.7 .g | 77 orau |
| huaora E | tocopherol | 2 mg | 20 orau |
| Huaora B3 (PP) | Huapeka | 4 mg | 20 orau |
| B4 huaora | Matuorakouawai | 800 mg | 160 orau |
| B5 huaora | Pantothenic waikawa | 4 mg | 80 orau |
| B6 huaora | pyridoxine | 0.46 mg | 23 orau |
| B9 huaora | waikawa pepa | 22.4 mcg | 6% |
| Huaora H | Biotin | 56 mcg | 112 orau |
Ihirangi Minerale:
| kohuke | Ihirangi i roto i te 100 karamu | Te ōrau o te whakaritenga o ia rā |
| Pāhare pāporo | 129 mg | 5% |
| konupūmā | 136 mg | 14 orau |
| konupora | 15 mg | 4% |
| Waehau | 542 mg | 54 orau |
| Te konutai | 51 mg | 4% |
| Iron | 6.7 mg | 48 orau |
| iodine | 33 mcg | 22 orau |
| konutea | 3.1 mg | 26 orau |
| parahi | 139 .g | 14 orau |
| Te whanariki | 170 mg | 17 orau |
| Chrome | 7 mcg | 14 orau |
| Manganese | 0.07 mg | 4% |
Te kiko o nga waikawa amino:
| Nga waikawa amino nui | Nga korero kei roto i te 100gr | Te ōrau o te whakaritenga o ia rā |
| Tryptophan | 240 mg | 96 orau |
| Isoleucine | 910 mg | 46 orau |
| Valine | 940 mg | 27 orau |
| Leucine | 1380 mg | 28 orau |
| threonine | 830 mg | 148 orau |
| lysine | 1160 mg | 73 orau |
| methionine | 420 mg | 32 orau |
| phenylalanine | 700 mg | 35 orau |
| Arginine | 1160 mg | 23 orau |
| histidine | 380 mg | 25 orau |
Hoki ki te raarangi o Nga Hua Katoa - >>>
Opaniraa
Na, ko te whaihua o te hua ka whakawhirinaki ki tana whakarōpūtanga me to hiahia mo etahi atu waahanga me nga waahanga. Kia kore e ngaro i roto i te ao mutunga o te tapanga, kaua e wareware ko taatau kai me whakatikatika i nga kai hou me nga kai kaore ano kia whakahaerehia penei i nga huawhenua, hua, otaota, hua, paraoa, paraoa, ko nga waahanga kaore e hiahiatia kia ako. No reira me taapirihia he kai hou ki o kai.