Ko te tangata ka taunga ira ki te pāmahana toharite huri noa i te 25⁰C. Tuhia nga panui ine wera i o tatou rohe ka takahi i nga ture o te taiao, me nga mahi whakakata, e mohio ana koe, kaua e warewarehia mo te hauora.
I te raumati, ka kite nga tohunga ngakau i nga amuamu maha o nga turoro mo te mahi o te ngakau. E kore koe e hae ki nga tangata o te taone nui: te teitei o te rangi, te wera wera me nga hau ruha ka whakararu i te ahuatanga. Ko te ngoikore o te hāora mau tonu ka kino te oranga o te tangata, ka piki ake, ka piki ake ranei te ahua o te rangi. I roto i te roopu morearea motuhake ko nga kaumatua, tamariki, wahine hapu.
Ka eke te inemahana ki te 30⁰C, ka piki te werawera ma te 5 wa toharite. Waihoki, ka werawera te tangata i a ia e takaro hakinakina ana, e mahi ana ranei i nga mahi tinana. Ki te kore te mate o te wai e whakakiia i te wa tika, ka ngawari te mate manawa, nga raru o te pehanga toto, te pupuhi ranei. I tua atu, ma te werawera ka ngaro te tangata i nga matū whai hua e tino nui ana mo nga uaua: te pāhare pāporo, te konupora me te konutai.
Ina koa ko nga ra wera ko te nuinga o te waa ka haere tahi me te momoe, te irirangi me te huringa o te wairua. Engari i te pai ki te ra kanapa me nga otaota matomato, ka amuamu te tangata mo te ahua kino, te uaua ki te moe me te kore aro. Karekau he mea miharo i roto i tenei ahuatanga - he urupare maori tenei o te tinana ki te ahotea. Kaore i te reka mo nga turoro hypotensive (te hunga e mate ana i te toto toto iti). I te wa wera, ka heke te toto toto, ka iti te hiahia ki te mahi.
Ko te ata hanga-ake i te ata i te ahiahi ka noho tonu ki roto i nga maharatanga. Ka hinuhinu te kiri na te kaha o te mahi a nga repe sebaceous. Kaore nga tohunga whakapaipai e kii ki te huna i tenei koha ki te paura: me hau nga pores, kia kaua e purua ki nga papa o nga mea whakapaipai. He pai ake te kowhiri mo te horoi mating mo te kanohi, mo nga kirimini raumati taiao ranei (kei roto i a raatau tauira nga waahanga e whakahaere ana i nga mahi o nga repe sebaceous). I te ata me te ahiahi, mahia nga maimoatanga SPA ki te kainga - hei tauira, whakamahia nga poraka huka i runga i nga otaota me nga hinu tino nui - ka whakautu te kiri me te mihi.
I te nuinga o te waa, i te wa o te wera o te raumati, kaore nga mea katoa i te pouri. Ka taea, ka tika hoki ki te pai ki te wa "matomato", ma te mohio ki nga mea ngawari nga tohutao wera.
– Ka tautoko i te mahi noa o nga punaha me nga whekau katoa wai. Kia ma, kia inu, he pai ake i te pāmahana rūma (ka tere ake te ngongo o nga pakitara o te puku i te hukapapa). Ka haere ki te hikoi, ki te mahi ranei i te raumati, mauria he pounamu karaihe o te makuku whakaora i a koe. Ko te matewai he ahua ohorere: ka mau koe ki hea.
– Ko te hunga e hoha ana ki te inu wai noa mo te parakuihi, te tina me te tina ka awhinahia otaota me te citrus. Ka mutu te hou o te wai mena ka tapirihia e koe etahi pata o te kotakota, te mint kuru me etahi poraka hukapapa ki roto.
– Nga wai, inu kawheina me te ti me te huka whakaweto. Ka mate wai te tinana kua ngenge noa atu.
- Kia mataara i to kai kai. Kei te haere mai te ngahuru, whai wa ki te tango i nga mea tino whai hua mai i te raumati! Ko nga hua, nga huawhenua, nga hua i roto i te maha o nga momo taonga ehara i te mea papai mo te tau katoa i to tatou whenua. Kia pai ki nga kai o te tau i te wa e kai ana i nga hua hou o te taiao. I muri i enei kai, ka marama nga ahuatanga, ka nui nga painga mo te tinana.
- Kia tika te kakahu! Ko nga papanga kikokore, nga tae pouri o nga kakahu me nga mea waihanga e kore e awhina ki te karo i te wera. Mo te raumati, he mea tino pai ki te whiriwhiri i nga kakahu marama, nga kakahu maamaa i hangaia i te rinena, te miro, te hiraka. Katahi ka manawa te kiri, karekau he werawera nui. Ko te potae ka whakakii i te waehere kakahu: he potae panama ataahua, he potae, he potae ranei. Mo te pono, ka whakaae matou kaore i te rongonui nga potae i nga taone nui o Ruhia. Mena ko koe tetahi o te hunga anti-panamists, katahi ka ngana ki te hikoi i roto i te marumaru me te noho i raro i te wera o te ra ka taea.
– Ahakoa nga rata o nga wa onamata i maioha ki te painga pai moe awatea i te wa wera. Ko te 40 meneti noa o te okiokinga i roto i te tuunga whakapae ka pai ake te rere o te toto, ka whakaiti i te tupono ki te whakawhanake i nga mate cardiovascular, me te whakapai ake i te ahua. Ko nga Brazilia, nga Paniora, nga Kariki, nga kainoho o etahi whenua o Awherika i kaha ki te whakaaro mo te moe i nga haora o te ra ka kiia e ratou tenei wa tapu he siesta. He pai ake te moe i waenga i te 13 me te 15 haora. Heoi, kaore nga taote e kii kia moe mo te neke atu i te hawhe haora - i tenei keehi, ka hohonu rawa te moemoea: ka roa te wa ka oho ka ora. Mena kaore nga ahuatanga o te tari e kii ana i te moe moe, na i te hararei raumati ka tino whai hua tenei huihuinga!
- 11 ki te 17: 00 Ko te ra he morearea hauora. Mena ka taea, ngana ki te noho i tenei wa i roto i te whare, i roto ranei i te atarangi o nga rakau. Ka taea e koe te whakamau i te ra i nga haora o te ata, a ka pai ake te hikoi i mua i te moe, ka taka te hauhautanga.
Ka wehe atu koe i te whare i te ahiahi o te raumati wera, kia pai te ahua ki a koe. Kaore he rangi kino o te taiao, ko te tikanga ko te mohio ki nga mea katoa o runga ake nei "nga tikanga o te whanonga i roto i te wera" ka awhina i to raumati kia marama me te marama.