tirotiro
Ko te kaha o te pupuhi me te nui o te hanga hau i roto i te whekau ka tohu pea he kai kore i tohua. Heoi ano, ko etahi o nga tangata e kaha ake ana ki nga mate penei. Ahakoa te nui o te hau he raruraru whakama, i roto i nga keehi uaua he pai te haere ki te tohunga gastroenterologist. I nga keehi iti ake - ka tūtohu matou ki nga rongoa a te kaainga me nga whakaritenga mai i te rongoa!
Te hanga nui o te hau intestinal
Ko tenei ahuatanga e kiia ana ko te pupuhi i roto i te rongoa. Ko te mea pouri, he mahi maori tenei o te tinana, heoi, he kino te hanga o te hau intestinal, ina koa ka pa ki te kamupene. Ko nga hau ka puta mai i te nakunaku me te FERMENTATION o nga warowaiha. Ko etahi atu momo matū he iti ake te ahua o nga raru penei.
He hongi kino pea nga hau, katahi ka mau ano te hauwai, te mewaro, te hauota, te waro hauhaa. Ka taea hoki te hongi.
Ka puta mai i te wa e haere ana nga warowaiha kaore i kerihia i roto i te kopu ki te kohanga nui, ka keri, ka fermented.
Ahea te tinana ka nui ake te hau?
- Ka ngaungauhia te kai i roto i te tere me te nui, ka uru ki roto i te kopu i te wa poto
- Ki te ngau tatou i tetahi wahi he nui ake, ka kai tere tatou, karekau te kai e pakaru pai
- Ina inu tahi tatou i te wai, i te tii ranei me te kai
Ko etahi atu take o te hanga hau nui:
- Ko te hanga o te hau nui ka puta mai i te hanga rerekee o nga whekau
- Ka taea hoki te hua o te noho ki roto i te kohanga o te parapara
- Ko te nui o te hau ka puta ano te diverticulitis
- I etahi wa ka nui rawa te whakaputa hau na te kore o te lactose
- Ko nga raruraru o tenei momo ka puta mai i te ahua tuku iho. Na, he mea tika ki te whakahaere i nga whakamatautau tika me te tirotiro ko wai nga hua ka puta te hanga hau, ka mutu, ka tango ranei i nga rongoa motuhake, hei tauira mo te lactose nakunaku.
Nga hapa kai me te kai hē
Ko te nui o te hanga hau, te pupuhi ranei, te nuinga o nga wa ko te hua o te kai he. He nui nga warowaiha o tenei kai me te iti o etahi atu matūkai. Ka puta ake ano te hau nui na te kai nui rawa o te muka, penei i nga taapiringa kai me te taro pango pango i te wa kotahi.
Ko te nui o te hanga hau ka haere tahi me te pupuhi, te mate huka me te mamae o te puku.
Nga hua ka nui te hanga hau:
- Pīni, broccoli, kareparāoa, kāpeti, tupu Brussels, pi, pī
- Ka kitea te lactose i roto i te miraka kau
- Oligosaccharides me te māngaro
- parani
- Aporo, paramu
- Te wai aporo me etahi atu wai hua
- Rimurapa, kānga, rīwai
Nga hau me te huaora C
Ko te nui o te hanga hau intestinal ka puta mai ma te tango huaora C hei taapiri kai. Na me whakawhāiti te nui o te kai huaora ki te 200 mg ia ra.