Ko enei uaua kei te taha o te hope, penei i te ahua o te corset, me te tautoko i te pakitara o te puku. I tua atu, ko nga uaua o te puku hohonu ka whakapumau me te whakaora i te tuara i te wa e whakakorikori tinana ana.
Me pehea te whakahoki mai i a raatau ki te ora
Me arotahi koe ki nga mahi e tino whai hua ana mo nga uaua puku hohonu. I te wa e mahi ana koe, kaua e wareware ki te tuhi i roto i to kopu, ka piki ake te kaha o te paanga ki nga uaua.
2 mahi mo te puku papatahi
Ehara i te mea pai rawa atu nga piko me nga torotika hei whakapakari ake. Whakamātauria enei mahi e rua.
Kati me nga dumbbells
Me mau ki to ringa he putere taimaha, piko ki mua ka paku paku ki raro, kia tika to tuara. I te waahi timatanga, me noho te dumbbell i waenganui i nga turi. Inaianei whakamoha ma tou ihu ka pana koi me to pelvis ki mua kia hiki ake to ringa ki runga. Horohia ka whakamuri whakamuri me to pelvis kia taka ano te dumbbell ki raro ki te waahi i waenganui i ou turi. Mahi 4-8 huinga, 40-60 hēkona ia.
Whakaarahia o turi
Haere ki runga i nga waewae e wha me o turi me o ringaringa ki runga i te papa. Whakapaia to puku me to pakihiwi ka hikina o turi kia 5 cm mai i te papa. Ngana ki te pupuri i tenei tuunga i nga wa katoa ka taea. Whakahokia te mahi 4-5 nga wa.