tirotiro
Mai i nga tatini tatini kai rerekee e mohiotia ana puta noa i te ao, kua whakatau ano nga tohungatanga o Amerika kia kowhiri i nga mea pai me nga tino whaihua.
Ko nga Etita me nga kairipoata o te US News & World Report, me nga tohunga hauora, i arotake taipitopito i nga kai e 41 e tino manakohia ana. Ma te aha, kua mahi ratou i tenei mo nga tau 9 i te rarangi.
Ko te Mediterranean, DASH me te flexitaryism te nuinga o nga kai pai o te 2019
Ko te whaihua o nga punaha kai i tirohia i runga i nga paearu penei i te: ngawari ki te whakatutukitanga, te kai totika, te ahuru, te whaihua mo te whakaheke taumaha, te tiaki me te aukati i te mate huka me te mate mate pukupuku. Ko te kai Mediterranean ko te mea tino pai i roto i te nuinga o nga keehi. I whakawhiwhia ki a ia te tūranga tuatahi i te tūranga rangatira.
Ahakoa ko te kai DASH, i whakaaetia e te kaawanatanga o te whenua na te mea e tautuhi ana i nga huarahi kai hei aukati i te whakaheke toto, i tu tuarua! Ko te tuatoru o nga wahi i whakawhiwhia ki te flexitaryism.
He aha nga rereketanga i waenga i te kai kai?
Mediterranean - he iti te kai i roto i te kai whero, te huka me te momona momona, te maha o nga nati, nga huawhenua me nga hua, greens, legume, rimurapa mai i nga purapura witi durum, nga pata totokore katoa, te faraoa paraoa. Kia mahara ki te arahi i tetahi momo oranga me te whakahaere i te taumaha o te tinana.
Ko tenei kai he maha nga painga hauora, tae atu ki te whakaheke i te taumaha, te hauora o te ngakau, te hauora o te roro, te aukati i te mate pukupuku, me te aukati me te aukati i te mate huka.
Kai DASHE taunaki ana kia kai nga hua, huawhenua, witi katoa, pūmua hiroki me nga hua miraka iti-ngako. Kaua e kai i nga kai he nui te ngako kukū (mihi ngako, nga hua miraka ngako me nga hinu wera, tae atu ki nga inu me nga mea reka kua whakarekatia ki te huka). Te here tote.
Hua: ka aukati i te takawhita, ka awhina i te pehanga toto.
Whakahoahoa- te kai i nga kai whakato me te iti o nga kai. Ka taea pea e koe te kai huawhenua i te nuinga o te waa, engari ka taea tonu e koe te kai i te hamipere, te poka ranei i te wa e pai ana koe. Ko tenei kai ka awhina i te whakaheke i te taumaha, whakapai i te hauora katoa, whakaiti i nga mate o te ngakau, te mate huka me te mate pukupuku, na reira ka roa te ora.
Hei ki nga tohunga, ko te kai Mediterranean te mea ngawari ki te whai, engari ko te mea uaua ki te tiimata ki te kai i runga i nga tikanga o te kai mata.
Te kowhiri i te kai pai mo te 2019: he aha te aha
In the rating “Best 2019 ”all diets were divided into 9 areas and in each identified the most effective. So the results.
Nga kai pai rawa atu mo pahekeheke:
Kai Tino
Te kai Volumetric
Whakahoahoa
Nga kai pai mo te hauora kai:
Mediterranean
Pīhono
Whakahoahoa
Nga kai pai rawa mo te punaha Cardi Cardiovascular pūnaha:
Kai Mediterranean
Kai Whakapaipai
Pīhono
Nga kai pai mo te huka mate huka:
Mediterranean
Pīhono
Whakahoahoa
Nga kai pai rawa mo te nohopuku pahekeheke:
Kaupapa HMR
Te kai paraoa
Keto kai
Te huawhenua pai rawa kai
Mediterranean
Whakahoahoa
Te Tai Tokerau
Ko te maamaa kai
Mediterranean
Whakahoahoa
Kai Tino
Ahakoa ko nga kai e kowhiria ana e koe maau i tenei tau, maumahara ki nga kai e puta ana ka ngaro, me te hoha me nga oati o "Kainga taau e hiahia ana! Kei te rewa tonu nga pauna! ”Me te whakapohehe me nga moemoea o te tinana paku me te ataahua. Ko te mea pono he taumaha te kai, he tika tonu te pau, ki te tahu kotahi, e rua pauna ranei. Engari ko te tumanako ka maama ake inaianei ki a koe ki te kowhiri i to ara kia pai to ahua me te tiaki i to hauora.