Hinga ki te Mane: 10 nga tikanga ngawari

1. Whakaritea te Ratapu hei ra tuatahi o te wiki

Tuatahi, kati te whakaaro ko te Rātapu te wiki tino pouri. Tīmatahia te tatauranga o te wiki hou ki reira: haere ki te parakuihi, haereere i te maakete hua paamu, tutaki ranei ki tetahi hoa tawhito. A kia okioki noa!

2. Whakaritea he kaupapa whakahihiri

He ahua haurangi, kaore? Heoi ano, ka mahi. Ka tatari koe ki te ahiahi mena ka whakamahere koe i tetahi huihuinga whakamere. He ahiahi takaro poari me o hoa, he po kiriata, he karaihe waina ranei i te paera. Kaua e whakaroa i nga mea tino pai mo te wiki, ko te reka o te oranga ka puta mai i nga whakatau ohorere.

3. Whakapotohia to rarangi mahi me te whakaraupapa

I te nuinga o te wa ka mutu te Mane na te mea he nui rawa nga whakaritenga mo tenei ra. E hiahia ana ahau kia whai taima ehara i te mea ki te whakaoti i nga take ohorere, engari ki te whakapau kaha ki nga kaupapa hou. Ko te rarangi mahi he maha nga wharangi i roto i te raarangi, ka wareware noa koe mo te tina.

Whakaritehia o kaupapa matua. Whiriwhiria "nga mahi tahu" anake hei tiimata i te wiki me te whakapau i te waa ki te whakamahere tika.

4. Whiriwhiria he kakahu i mua

Whakaritehia o kakahu i mua, whakatika i te haora i mua, rinohia to remu me to koti. Ko te ahua ataahua me nga kupu pai te tino whakahihiri.

5. Whakarongo ki te podcast hou

Kimihia nga purongo e tino pai ana ki a koe me te tuhi hei whakarongo ki te huarahi ki te mahi. Whakatapua koe ki te whakangawari i nga wiki, ka timata i te wiki me nga matauranga hou, na te ara, ka taea e koe te mahi tonu i roto i nga haora 24 e whai ake nei.

6. Whakarerea to rua rita wai ia ra

E mohio ana tatou katoa me inu tatou kia ono nga karaihe wai parakore ia ra. Engari i etahi wa ka raruraru, ka hiahia koe ki te whakarereke i tetahi tikanga pai. Nō reira, tāpirihia he poro rēmana, he kukama, he poro kotakota, he rau miniti ranei ki te wai.

7. Tunua he rihi hou

Ko te tunu kai he momo whakaaroaro e whai hua ana ki nga tangata o nga taone nui. Rapua he tohutaka hou, na te mea karekau he iti o nga rauemi tunu kai inaianei. He tino whai kiko nga kai tio, engari he pai ki te whakamatau i to ringa ki te tunu kai ki te kainga.

8. Tuhia te akomanga whakapakari tinana pai rawa atu i te taone nui

Mena kaore ano koe kia korikori, koinei te wa ki te mahi. Whiriwhiria to wa me te kimi i nga mahi e pai ana ki a koe - Ko nga Pilates i te Mane ka whakawhiwhia koe ki te kaha o te kaha, me te yoga i te mutunga o te wiki ka awhina koe ki te whakaora i te kaha ngaro me te okioki.

9. Moata haere ki te moenga

Whakaritea he ture kia noho koe ki te moenga i mua i te 21:30. I mua i tera, kaukau whakangā, inu i te kapu tii otaota ka tuu o taputapu ki runga i te ahua wahangu. Whakamaherehia nga mea, panuihia ranei i mua i te moenga.

10. Hangaia he moenga hou

He aha te mea pai ake i nga pepa kirikiri me te kakara o te hou? Ma tenei ka awhina koe ki te moe tere me te ara ake i roto i te ahua pai.