tirotiro
Ko nga korero e kii ana i te maha o nga painga me nga painga ki te rongoa nohopuku: te whakakore i te tinana, te ahua o te ngawari me te tika, poroporoaki ki te tekau ma rua kirokaramu. Ko te mea pono, ko tenei tikanga e taunakihia ana i te keehi o te whakahaunga a te taote - a kei raro noa i te tirotiro a nga taote. Engari ka taea e koe te whakarite i nga ra nohopuku i te kainga koe.
He aha hei kai hei ngaro i te taumaha
Ko nga ra nohopuku ka whakamama i te ahotea ki te punaha kena me te tinana katoa. He aha nga mea hei kai i enei ra - ka whakatauhia e te katoa ma ia ano, i runga i ana hiahia reka (i roto i te anga o te kai kai) me te aro ki te katoa o nga kaata 500 – 1000 kcal, ka wehewehea kia 4 nga kai ia ra.
Nutritionist Svetlana Derbeneva, Kairangahau Matua o te Federal State Budgetary Institution "Research Institute of Nutrition" o te Russian Academy of Medical Sciences, tohunga o te "Riki mo te Hauora o te Motu", E taunaki ana nga whiringa penei mo nga ra nohopuku:
Kia pehea te nui o te wai hei inu
I te ra nohopuku, ka taea e koe te inu 1 - 1,5 rita o te wai, kaua ko te kohuke.
"- whakatupato a Svetlana Derbeneva. – “. Mena he kai tote koe, kaua e wareware ki te whakahaere i te nui o te wai e inu ana koe.
Me pehea te mahi i nga ra nohopuku
Mo te hunga kaore he taumaha nui, "" ka taea e to tinana te 1 wa i roto i nga ra 10. Mo te hunga momomomo, e kii ana a Svetlana Derbeneva ki te mahi i tenei i nga wa katoa 1 - 2 nga wa i te wiki, engari kaua e rua nga ra i te rarangi, engari me okioki i waenganui ia ratou. I tua atu, he mea tika kia okioki ki te punaha keri i muri i nga hararei.
"- ta Svetlana Derbeneva. -“.
Me pehea te karo i nga paanga kino kino
Ara - ko te tino koroke. “, – whakamārama Svetlana Derbeneva. – “.