tirotiro
Pānga moenga
Sugarko ta matou i kai ka huri ki roto glucose: ko te tikanga tenei. Ka piri nga ngota ngota huka ki nga muka pūmua i roto i te tauhohenga matū ngawari: he mahi noa tenei o ia ra. Ka whai wāhi hoki te muka Tuhinga o mua: Ma tenei pūmua e pakari ai te kiri me te maeneene, he ahua angaanga – ano he puna i roto i te moenga. I te tau, ka iti haere te collagen, ka ngaro te ahua o te "materai".
Waihoki, ko te nui o te huka ka mahi ki te kiri, ka "piri" nga muka collagen. Ko te collagen "huka" ka kaha, ka pahekeheke, ka ngaro te elasticity, ka mutu te kiri o te kiri. Ko nga korukoru korero ka kaha ake, a ko nga mea ka wehe i te waa me te rama ultraviolet ki runga i te mata ka taapiri atu ki a raatau.
Iti te huka
Me whakarere katoa nga kai reka, kia kore ai e tukua te huka ki te hipoki i to mata ki nga kita? Ko enei patunga kaore e tika: he nui ki te whai i nga taunakitanga a te World Health Organization (WHO) me te whakarite ko te nui o te huka i ia ra "i tona ahua parakore" kaua e neke atu i te 10% o nga kaarai katoa e kainga ana ia ra. Hei tauira, ki te pau koe 2000 Calories ia ra, ka taumata huka – 50 karamu, ara, neke atu i te 6 tīpune ia ra (he hawhe pounamu houra reka ranei).
Heoi, e whakapono ana nga taote he nui rawa tenei horopeta, ina koa ka whakaaro koe kei roto i nga kai o enei ra he maha rawa nga warowaiha (e kore e kore ka huri ki te huka kotahi). A, ki te mahara koe ko te tikanga o te huka he "huka parakore", ka kitea i roto i te pouaka huka parakore anake, engari ano hoki, hei tauira, i roto i nga wai hua, me te maha o nga hua kua oti te hanga ( te wahi e huna ana i raro i nga ingoa ahua ngaro).
Tirotirohia te tapanga i runga i te putea muesli me te totokore inamata kua waia koe ki te kai ia ra, me te mahi rangahau ano me nga kai katoa ka mutu ki runga i to teepu ia ra.