Ko te nohopuku mokowhiti ko te nohopuku poto engari i nga wa katoa. He maha nga whakatakotoranga: te whakatakotoranga 16/8, ko te hora kai mo te 8 haora ia ra me te nohopuku mo etahi atu haora 16, hei tauira ma te kai anake mai i te 13 ki te 21 pm, ia ra. Ka taea hoki te nohopuku 24 haora i te wiki, he pai ake i te ra kotahi i ia wiki.

24-haora nohopuku i akohia i roto i nga rangahau a Utah mo nga tangata hauora 200¹. Ko nga hua i whakaatu ko te raruraru me te hiakai i puta mai i te nohopuku ka whakatairanga i te tahu o te ngako, a ka arahina ki te pikinga nui o te taumata o nga homoni tipu (GH), i te tere o te 2000% i roto i nga tane me te 1300% i nga tane. wahine. Ka awhina tenei hormone ki te pupuri i te papatipu uaua me te whakahaere i nga taumata o te huka toto, e whai hua ana ki te whakaheke i te tupono o te whakaatete ki te insulin, ki te whakawhanake mate huka.

I tua atu, ka whawhai te nohopuku mo te wa poto ki te ahotea oxidative, na reira ka tiakina te taiohi o te roro, me te mahara me nga mahi ako.².

C. Laurie, Ko te nohopuku i ia wa ki ia wa, he pai mo te hauora o te ngakau me te raina, www.lanutrition.fr, 2013 [i korerohia i te 17.03.15] MC Jacquier, Nga painga o te nohopuku tere, www.lanutrition.fr, 2013 [ consulted i te 17.03.15]