Ko te haputanga he tino raruraru mo te tinana wahine. Te amoraa i te ora, te horoaraa i te mau mea atoa ta ’na e hinaaro no te tupu, e titau te reira i te puai, e e nehenehe te metua vahine e haapue ra e rohirohi i to ’na hapûraa.

Mai i nga wiki tuatahi, ka kawea mai e te haputanga nga whakararurarutanga o te tinana kia rite ai te tinana ki te manaaki i te oranga, a, i roto i nga wiki, ka whakarato i nga mea katoa e tika ana mo te tipu o te peepi. Ahakoa ko nga mea katoa e tino whakaritea ana e nga homoni, nga kaihautu nui o te haputanga, ko enei huringa tinana he whakamatautau mo te tinana o te whaea. Na reira he mea maori kei te ngenge te wahine hapu, a he iti ake ranei te korero i te wa e hapu ana.

No hea te ngenge?

I te toru marama tuatahi, he mea nui te ngenge. I te wa ka whakatohia te hua manu (tata ki te 7 nga ra i muri i te whakakikiritanga), ka hunahia etahi homoni i roto i te rahinga kia pai ai te whanaketanga o te haputanga. Nā tana mahi whakangā i runga i ngā uaua katoa o te tinana (tae atu ki te kōpū), he mea nui te hunanga kaha o te progesterone mo te whakatō tika o te hua manu ki roto i te arai uterine. Engari ko tenei homone matua o te haputanga he paku whakamaarama me te whakamaarama ka arai i te momoe o te whaea i te awatea me te ahiahi, he hiahia ki te moe moata. Ko nga momo mate o te timatanga o te haputanga, te nausea me te ruaki kei mua, ka takaro ano ki te ngenge o te tinana engari ano hoki o te hinengaro o te whaea. Ko te Hypoglycemia, he maha tonu i te wa e hapu ana na etahi huringa tinana o te huka toto me te taumata o te insulin, ka whai waahi ano ki enei "paanga" ka pa ki te whaea e hapu ana i te awatea.

Nga tohutohu kia pai ake te noho i te wahanga tuatahi o te haputanga

• Ko te ahua o tenei tohutohu ka kitea, engari he pai tonu kia maumahara: okioki. I tenei wa kare ano to puku i te porotaka, engari kua puta kee to tinana i nga huringa hohonu e ngenge ai;
• I a koe e whakataa ana, ngana mai i te tiimatanga o to haputanga ki te pupuri i nga mahi whakakori tinana: te hikoi, te kauhoe, te yoga prenatal, nga mahi whakakori tinana. Ko te korikori tinana he hua whakaihiihi i te tinana, inaa ka mahia ki waho;
• kia tupato ki to kai me te nui ake o te kai o nga huaora (C me B inaa ra) me nga kohuke (te rino me te konupora ina koa). I tetahi atu taha, karohia te tango i nga taapiri kai i roto i te rongoa whaiaro. Tonoa atu ki to taakuta, ki te kaiwhakawhanau ranei mo te tohutohu.

No hea ia?

Ko te waahanga tuarua ko te mea tino pai mo te haputanga. I muri i te toru marama tuatahi o te urutau me te kaha o nga huringa homoni, kei te kaha haere te tinana ki ona tohu. Ko te puku kua kitea i naianei ka porotaka i roto i nga wiki, engari kare ano i te rahi rawa, ka iti noa te raruraru i tenei wahanga o te haputanga. Ko te mahi huna o te progesterone ka pumau, ka ngaro nga "paanga" ka ngaro. Heoi ano, kare te whaea e mate i te ngenge, ina koa he pukumahi tona oranga, he mahi tinana, he tamariki iti ranei i te kainga. Ko nga raruraru mo te moe na te mataku, te ahotea, te mate o te tinana (te mamae o muri, te rerenga waikawa, me etahi atu) ka timata te puta mai me nga hua o te kaha me te mataaratanga o ia ra. Ka taea te whakanui ake i tenei ngenge i te mea he ngoikore te rino, he mea noa i roto i nga wahine hapu.

He tohutohu kia pai ake te noho i te wahanga tuarua o te haputanga

• whakatā, me te moe iti i nga wiki, hei tauira;
• kia mataara tonu i to kai, me te aro ki nga hua hou me nga huawhenua i te wa, nga kakano hinu, nga remu, nga pūmua kounga hei whakaki i nga huaora me nga kohuke. Me pai ki nga kai he iti te taupae glycemic iti ranei (he kakano katoa, kaua he parapara, he taro paraoa, he taro kawa ranei, he remu, me etahi atu) hei karo i nga rereketanga o te huka toto ka heke te kaha puta noa i te ra. Whakauruhia he puna pūmua (he hua manu, he ham, he hinuhinu ...) i to parakuihi: ka whakatairanga tenei i te mahi huna o te dopamine, te neurotransmitter o te kaha me te hihiri;
• kaua e wareware ki te tango i nga taapiri rino kua tohua i ia ra mo te mate anemia;
• Ki te kore he aukati rongoa, haere tonu to korikori tinana. He ngoikore "pai" tenei mo te tinana. He tino painga te yoga prenatal: ma te whakakotahi i te mahi i runga i te manawa (pranayama) me nga tuunga (asanas), ka mau mai i te marino engari ano hoki te kaha;
• ka taea hoki e etahi o nga wahanga whakangao tinana te whakaora i te kaha. Me toro atu ki te tohunga acupuncturist, ki te kaiwhakawhanau ranei me te IUD whakawhanau;
• ngana ki nga momo tikanga whakangawari ki te kimi i te mea e pai ana ki a koe: te whakamaarama whakangawari, te whakaaroaro, te manawa. He taputapu pai ki te aukati i nga mate moe ka nui haere pea i roto i nga wiki, me te taumahatanga o ia ra ka pau te kaha i ia ra.

No hea ia?

Ko te toru o nga maramatanga, me nga wiki whakamutunga rawa atu i mua i te whanautanga, ka tohuhia e te hokinga mai o te ngenge. A he tino marama tenei: i tenei wa o te wa e hapu ana, ka timata te kopu me te tamaiti ki te pauna ki te tinana o te whaea kei te heke mai. Ko nga po ka kaha ake te uaua na te uaua ki te kimi i te waahi pai, nga tini mate o te mutunga o te haputanga (te waikawa waikawa, te mamae o te tuara o raro, te po, te tohe tonu ki te mimi, me era atu) engari ko te mamae o te mamae. i konatunatua ki te ihiihi ka tata te whanautanga. He uaua ki te moe, ki te oho ake ranei i nga wa maha i te po, ka ngenge te whaea e hapu ana i te atatu.

He tohutohu kia pai ake te noho i te toru marama o te haputanga

• i te mutunga o te haputanga, kua tae ki te wa ki te puhoi haere. Ka tae mai te whakamatuatanga whanau i te wa tika ki te okioki. Mena ka kaha te ngenge, te whakaheke, te uaua o te mahi, te roa o te haerenga, ka tohuhia e to kaimatai wahine, kaiwhakawhanau ranei kia rua wiki te whakamutu mahi mo te haputanga pathological;
• kia pai to moe moe: kia rite te wa mo te moe me te oho, karohia nga inu whakaihiihi i te mutunga o te ra, haere ki te moenga i nga tohu tuatahi o te moe, karohia te whakamahi mata i te ahiahi;
• ina he po uaua, moea kia ora pai. Engari kia tupato kia kaua e roa rawa, kia kore e roa, ka tupono ka pokanoa ki te wa moe o te po;
• kia kitea he waahi pai mo te moe, whakamahia he urunga ngote. I te tuunga kuri pu, ki te taha maui, ka piko te waewae o runga, ka tau ki runga i te urunga, ka marie nga taumahatanga o te tinana;
• ki nga raruraru moe, whakaarohia etahi atu rongoa (homeopathy, rongoa otaota, acupuncture) engari me nga tikanga whakangawari (sophrology, whakaaroaro, manawa puku, me etahi atu);
• kaua e whakaroa ki te tiki awhina i ia ra mo te horoi, te hokohoko, te kaumatua. Ehara tenei i te whakaae ki te ngoikore. I nga wa o mua, i te wa e noho ana nga reanga maha i raro i te tuanui kotahi, ka whai hua nga whaea ki te awhina i o ratau whanau i ia ra. Kia mohio koe i raro i etahi tikanga, ka taea e koe te painga mai i te awhina putea mo te awhina o te whare;
• he taumaha to puku, he uaua ake to tinana ki te neke, ka kaha haere nga mamae o te uaua, engari ka mau tonu te mahi whakakori tinana i tenei wa o te haputanga, haunga nga aukati rongoa. He tino painga te kauhoe: i roto i te wai, ka mama ake te tinana, ka warewarehia te mamae. Ko te wai whakangawari o te wai me te haere tonu o nga nekehanga kauhoe ka awhina i te kite i te marino, ka pai ake te moe i te po.