Ko nga tangata katoa e ngana ana ki te ngaro i te taumaha ka patai ki a raatau ano: me pehea te tere ake o te mate? He mea nui te kai mo te whakaitiiti, engari me pehea me te nui o ta tatou kai. Heoi ano, he maha nga tangata e kai nui ana, kaore ano kia eke te taumaha. Ko nga wahine e matakitaki ana i to ratou taumaha ka titiro hae me te kore whakapono ki o ratou hoa e kai rua te nui atu i ta ratou e kai ana me te noho kikokore tonu. Ko te whakautu kei roto i te huringa tere - koinei te matua mo te mate taimaha tika.
Ahakoa kaore koe i te waimarie me te iti o to paopaotanga, ka taea e koe te ngana ki te huri ake. Me pehea te mohio ki te tikanga o te metabolism? Ko te ngako he rite ki te kaha penapena. Ka pa ana tatou ki te kiko adipose, ka taea te whakaaro he iti te wehe mai i etahi atu kopa, me te mea he "tauhou" ki te tinana. I te nuinga o nga wa kaore e taea e te hunga e tino taumaha ana, e momoma ana ranei te ngaro i te taumaha na te mea ka pohehe ratou ki te whakamatau i nga kai iti-calorie, kai tino kaha. Ko te mea nui ki te ahua iti, ko te tere o te wera o to tatou tinana i nga kai e kainga ana e tatou.
Nga tikanga ngawari hei whakanui ake i to metabolism:
Kai maha engari i roto i nga waahanga iti – ki te whakamahi koe i te ture kia kotahi te kai, katahi ka tere te tuku. Ma tenei kai ka totoro to puku, ka kore koe e hiakai i te ra katoa. Koinei te take e kaha ai te nuinga o nga tohunga kai me nga taote ki te hiranga o te kai i nga wa katoa, engari i te iti. Ko te tikanga mo to kopu he kai me te kaha o te 200ml, he iti iho i te karaihe.
Kati te matekai – ka pau te tinana i nga kai iti-calorie. Karekau he mea e whakaroa ana i to paahitanga penei i te nohopuku. I tua atu, he huarahi tere ki te whai hua o te yo-yo, a, i te wa e puhoi ana te metabolism, he uaua ki te whakahoki mai ki ona "mea ka taea" o mua. Mo te mahi noa, me kaha to tinana. Me 1200 kcal te iti rawa o nga kaarai ia ra e kai ana koe.
Peti ki te pūmua – mīti, tīhi, ika, heihei. He pai rawa mo te tina, na te mea e hiahia ana te tinana kia rua nga warowai hei tukatuka i te pūmua i te mahi warowaiha.
Whakanuia to korikori tinana Kaore e taea e koe te mahi i tetahi mea e takoto ana i runga i te moenga. Kei te ti'aturi ano hoki te mate ki te papatipu uaua, ara, ka nui ake nga uaua, ka tere ake te paopaotanga. Kei roto i te kiko uaua kei reira nga whakakorikori ngako matua o te tinana.
A moe pai – ka whakaritea te metabolism i muri i te waru haora o te moe. I te wa e moe ana, ka huna e te tinana te homoni tupu, e pa ana ki nga tukanga metabolic. I tua atu, ko nga tangata kaore i te okioki ka kaha ake te toro atu ki nga paramanawa caloric.
Inu nui te wai – tae atu ki te 2 rita ia ra. Ko te taiao wai e whakatairanga ana i te mate. Ka inu koe i te iti o te wai, ka raru to tinana. I tua atu i te wai, he pai ki te tae mo te tii matomato, e whakatere ana i te wera o nga kaarai mo nga haora e rua e whai ake nei, me te kawhe pango (kotahi kapu kaore he miraka ka tere ake te kaawha mo te 4 haora).
Ka mau ki nga ua – te wai wera me te wai matao ka mahi hei mirimiri waiariki.
A ape i te waipiro – tino e kore e pai ki te pākia. Ka inu koe i te waipiro me te kai ngako i roto i te tinana, ka aukati te wera me te puhoi te paopaotanga.