tirotiro
Ko te timatanga o te puna ka whakaaro te nuinga o tatou ki te whakatikatika i o tatou tinana. A, i mua i te haere ki te awhina o nga momo momo kai, he mea tika ki te whakaaro ano ki o tikanga kai, ka paheke te taumaha me te kino o te hauora. He aha nga tikanga me waiho e koe?
Ko te tikanga o te wareware i te parakuihi
Hei timata i to tinana me te whakarite kia pai te mahi i te awatea, kaua e whakarerea te parakuihi. I te wa ano, ehara te parakuihi i te pihikete me te kawhe, engari he kai ki tonu i te pūmua me te warowaihā roa. Ma tenei anake ka taea e koe te pupuri kia tae noa ki te tina me te kore e raru i nga paramanawa. I te wa o te tina, me noho ngawari te hiakai, kia kore ai e pakaru te kai.
Te huka nui
Mena ka whakakorehia e koe te nui o te huka mai i nga inu - te ti, te kawhe, te wai - ka taea e koe te whakatutuki i nga hua whai hua mo te mate taimaha. A kia reka nga inu, whakarerea te kawhe me nga whaowhia iti. He nui te reka o nga inu pai me te kore e mate huka. I te wa o te wa, ka whakamahia nga kaiwhakawhiwhi kaore koe e hiahia ki te taapiri i tetahi kai reka.
Te ritenga o te hopu i te ahotea
Ka taea e te kai te awhina i a koe ki te karo i nga ahuatanga kino me nga paanga o te ahotea. Ma te roro te whakahau - ki te kino koe i te ngakau, me kai, he pai ake te kai i nga kai warowaiwa nui, ka piki ake nga taumata huka toto, ka tere te koa. He pai ake te whakakapi i tenei tikanga ki te korikori tinana. He pouri ranei? Tupapa iho, oku papa ranei. Ki te kore koe e kaha ki te whawhai i to hiahia, kai huawhenua, hua hua ranei.
Kei reira nga mea katoa me te taro
Ka taapirihia e te taro nga kaarai ki te kai, engari kaore e tika ana. Ko te kai i au kai katoa me te taro he tikanga noa ka roa te whakakore. Ka pupuhi te taro i roto i te kopu, ka nui ake te makona. He pai ake ki te whakakapi ki tetahi atu momo huawhenua whai huaora me te muka.
Te kai reka i mua i te kai
Ko te kai kai reka me te kore te kai matua he waranga. Ko te kai reka ka pupuhi te kaha, engari i te wa ano, he otinga tino nui ki te raru. I te nuinga o nga wa, i muri i te tina, i te tina ranei, ka ngaro te hiahia mo te kai reka, a, ko te kai e kai ana ka roa ake te kaha.
Kai te oma
Ehara i te kai whakaaro i runga i te oma, paramanawa mutunga kore - te huarahi ki te taumaha. Karekau te roro e whakahaere i te kawa o te kai me te kore e whai wa ki te whakahaere i nga tohu o te hiakai me te makona. Ko nga waahi roa o te kai ka timata te tinana ki te penapena i roto i te rahui. Me wawahi koe i tenei porohita nanakia me te wehe i te wa i roto i to tikanga mo te kai katoa.
Kai i mua i te moenga
Ma te kai pai i te ahiahi i mua i te moenga ka noho koe i te po korekore me te mamae o te puku. I te wa e moe ana, ka puhoi nga mahi metabolic katoa, ka kino te keri o te kai. He tino tika tenei mo te kai taumaha. Ka whai koe ki te whakakore i tenei tikanga me te kaha o te hiahia.
Kei te mata
I a koe e matakitaki ana i te raupapa pouaka whakaata, i te keemu rorohiko ranei, he kino rawa atu te kai. Ko te ngaungau me te horomia o te kai ka paopao, ka raru nga whekau o te kopa. Ka raru te roro i te pikitia kanapa, ka wareware ki te tohu i te makona. Koinei te tino take o te pikinga o te taumaha, me tere te tango.
Inu wai iti
He maha nga wa ka raruraru te matekai me te matewai. Ko te wai te whakapai ake i te metabolism me te whakapai ake i te tukatuka o nga kai ka tukuna ki te tinana, ka pai ake te motility intestinal. He haora i mua i te kai matua, me inu koe i te karaihe o te wai parakore-kore.
Kia ora!
- Pinterest,
- waea
- I roto i te whakapā ki