tirotiro
He kiri whero kanapa, he kirika, he po kore moe - he tino take tera ki te kore e aro ki nga ture o te noho i te ra.
Ka aha mena ka wera te ra? Ka korero pea mo te weranga o te ra.
He aha te wera o te ra?
Nga wera ka riro i te tangata i roto i te ra, kia rite ki te mea ka tae atu koe ma te tupono ka pa atu ki te rino, ka ruia ranei ki te wai kohua. Mai i nga wera wera tikanga ka rerekee noa iho na te UV radiation i pa ai.
E ai ki te whakarōpūtanga tuku iho, ko te nuinga o te ra tohu tuatahi. Kei te kitea i nga whero me nga mamae o te kiri.
Ma te roa e pa ana ki te hihi o te ra ka mura ake te weranga o te tohu tuarua - me te hanganga o nga pupuhi ka ki tonu i te wai. He tino uaua te whiu o te ra ka kaha ake te wera.
Ko nga hua o te taakaha nui ehara i te kiri kiri noa, he iti ake te kitea, engari he maha atu te kino. Na te weranga o te ra ka pakaru te DNA i roto i nga kiri kiri ka arahi atu ki te mate pukupuku, te nuinga o te puehu basal me te momo puoro squamous.
Ahakoa he paku wera ra i mua i te tau 20 tau te whakanui i te mate melanoma - he momo mate pukupuku kei te mate pukupuku. Hei taapiri, ma te nui o te ra ka tere ai te hanga i nga kita, ka pahekeheke te kiri o te kiri, te ahua o nga waahi tawhito tae atu ki te whanaketanga o te kohi.
Ko nga taangata whai kiri maama ka whiwhi i te wera o te ra i roto i nga meneti 15-30 noa iho o te ra kaore he tiaki tika. Ko nga tohu tuatahi o te werawera e puta ana, te tikanga e rua ki te ono haora i muri o te paanga.
Nga tohu o te werawera
- Ka werahia, ka wera ki te kiri pa
- Te mamae i nga waahi "tahuna", iti te pupuhi
- Fever
- He kirika ngawari
Awhina tuatahi mo te wera o te ra
1. Me huna tonu ki nga atarangi. Ko te kiri whero ehara i te tohu mo te weranga tuatahi. Ma te whaanui o te ra ka whakanui ake te mura.
2. Titiro maataki ki te wera. Mena kei te mamae koe i te mamae, he kirika koe, a ko te rohe i hangaia ai te pupuhi ka nui atu i te kotahi o o ringaringa me to kopu, ui atu ki te taakuta. Ki te kore he maimoatanga, he raru katoa te raru o te ra.
3. Whakarongo! Hei whakaiti i te mumura me te whakaiti i te mamae, kei kona nga taputapu motuhake e hokona ana i nga whare rongoa. Ahakoa he aha e kore e taea te pani i te rohe e pangia ana ki te hinu, hinu poari, mimi, waipiro, Cologne me nga hinu kaore i te whakaarohia mo te whakaora i nga weranga. Ko te whakamahi i aua "raau taero" ka mate pea te ngoikore me te pangia o te kiri.
4. Me ata tirotiro i te kiri o te ra ki te rohe o te mata me te kaki. Ka taea e raatau te pupuhi me te poto o te manawa. Kia rite ki te korero wawe ki te taakuta mena ka pupuhi te tamaiti.
5. Mena ka wera te iti, kaukau pai kaukau ranei kaukau ki te whakamaana i te mamae.
6. Me whakamakuku tonu te kiri "tahuna" me nga taputapu motuhake kua hangaia mo tenei.
7. I a koe e whakaora ana i te ra, kakahuria nga kakahu huakore me nga ringaringa roa me nga tarau i hangaia ki te miro tuuturu ma te hiraka ranei. Ko te kakahu makawe, ko nga mea hangahanga ranei hei whakapouri i te kiri, ka mamae, ka whero.
8. Kaua e tupono. Ahakoa nga tohu o te werawera e kore e pahemo katoa, ana ko te kiri o te kiri kaore e mutu, kaua e puta i te ra, tae atu ki te aarai ra. Ka taea te whakaora mai i te wha ki te whitu nga ra.
Me pehea te aukati i te weranga o te ra?
- Tukuna he ahurewa 20-30 meneti i mua i te paanga o te ra. Ma tenei ka uru te kirimi, te rehu ranei, ki te kuhu, ki te tiimata ki te mahi.
- Kaua e haere ki te taha o te ra i te waa e tino mahi ana mai i te 10:00 ki te 16:00 haora.
- Whakahoutia te papa kiri mo ia haora e rua, ia waa ka mutu te kaukau.
- Kakahu potae a kaua e wareware ki te tiaki i to kaki mai i te ra, te kiri kei te takiwa o te kauwae me nga taringa.
Ko te mea tino nui
Te weranga o te ra - ko te kiri ano o te kiri mahana penei i te wera mai i te mea wera.
Ko nga weranga nui, me te mamae me te kirika, me whakaora te taakuta. Engari ko te werawera marama ka hiahiatia he wa mo te whakaora me te whakamahi i nga moni motuhake hei whakaora.
He maha atu ano mo te matakitaki nui i te wera o te ra i te riipene ataata i raro ake nei:
