tirotiro
E rima nga kai rongonui o te tau 2015
Korerohia mai he aha te momo kai kei a koe, ka korero atu ahau ko wai koe. Ko tenei ariā he mea nui ake i enei ra. I muri i nga mea katoa, kaore nga tohunga kai e ngenge ki te pai ki a maatau ki nga tikanga hou mo te paku. I tenei ra ka matapakihia nga kai tino rongonui o te tau 2015.
Hoki ki te tau Kohatu
Ko te whakatauranga o nga kai huatau-2015 e aratakihia ana e te kai paleo. Ka karangahia kia tohatohahia nga hiahia reka o o tatou tupuna Paleolithic. Na reira, ko te tahua ko nga kai maori anake, nga ika, nga huawhenua, nga hua, nga hua me nga nati. Ko te rarangi pango ko nga pata, nga remu, nga hua miraka me nga huawhenua whai maaka. Kaore ratou i mohiotia i te ata o te tangata. Me te tote, pera me te kai kēne, te ranu me te kai paowa, me poroporoaki tatou. Kare ano hoki te huka, tae atu ki te tiakarete kawa me te wai hua. Ko te hiahia mo te reka ka tukuna ki te rongoa ki te honi. Na me whakakapi te tea tino kino ki te wai me te whaowhia otaota. E kii ana nga tohunga kai ma tenei kai hou i te tau 2015 ka whakakorehia te ngako me te hanga uaua, ka whakatau i te pehanga toto me te taumata cholesterol. I te wa ano, ko te kore roa o te warowaiha, te miraka me te pata ka pa te kino ki te tinana katoa ka pa te mate kino.
Minimalism i roto i te wairua Ahia
He kai hou mo te whakaheke taumaha, e kiia nei ko te Hainamana, kei te piki nga kaiwhaiwhai huri noa i te ao. Ko te mea whakamiharo, kaore he Hainamana i runga i tana tahua. Engari kei reira nga huawhenua me nga hua hua, nga momo kai o te kai me te ika, nga pata me nga hua. Na tenei katoa-kare he karamu o te tote me nga mea kakara. Ka tangohia katoatia e matou nga riu momona, nga kai paowa, nga hua kua oti, nga keke me nga kai reka mai i te kai. Kai - 3 anake ia ra, te rōrahi o ia-kahore neke atu i te 300 g. Ka whakakapia nga paramanawa ki te tii kaariki, te wai mania me te wai kohuke kaore he hau. Ko te kai i hangaia mo te 7, 14, 21 ra ranei, i runga i te hiahia. Ko tenei tikanga e mohiotia ana ko tetahi o nga kai pai rawa atu o te tau 2015. Ko tana painga kore ko te mate taimaha tere na te horoi o te tinana. He nui noa atu nga ngoikoretanga. Ko te ngoikoretanga, te pukuriri, te ngoikore o te hauora ka puta wawe. A, ki te mea kei a koe nga mate nanahu mau tonu, kaore tenei kai mo koe.
Te tiihi me te marathon panana
He pai ki a koe te panana me te tiihi whare? Katahi ka hangahia te kai panana-papa mo koe anake. Koinei tetahi o nga kai tino whai hua o te tau 2015, ka taea e koe te ngaro 3-5 kg i roto i nga ra e 3. I te ra tuatahi, ka ngaua e matou nga panana 3-4, i waenganui i te inu i te karaihe kefir. I te rua o nga ra, ka whakakorehia e matou te 400-500 g o te tiihi iti-momona. A i te toru o nga ra ka hoki ki te panana. Kua hoahoatia he whiringa pai ake mo te wiki. I nga ra panana, ka taapirihia e matou te parakuihi me te miraka pē, i te tina - me te hua manu kohuatia, a i te tina ka tuku matou ki te kai i te uma heihei. Ka waimeha nga ra tiihi ki te karepe, aporo, merengi ranei. Ka tinei to matou matewai ki te wai noa, ki nga wai hou me nga inu miraka rewena. He tino kai tenei kai, no reira he ngawari ki te whakawhiti, i whakawhiwhia ki a ia he waahi honore i roto i te rarangi o nga kai pai mo te mate taimaha i te tau 2015. Engari na te iti o te kai, kaore e taea te whakaroa, ki te kore. ka timata te tinana ki te mahi kino me te utu i nga mate kino.
Ma te ma, na te mea ka iti ake koe
Ko te tino korero, ko te kai pūmua i te tau 2015 ehara i te mea hou, e kore e aukati i te noho tonu ki te ahua. Ka whakaaro pea koe, ko te arotahi ki konei ko nga kai pūmua: te mīti, te ika, te tiihi me te hēki. I te wa ano, me iti te waahanga o te ngako i roto. Kia kore ai e hoha, ka taapirihia e matou nga pūmua ki nga hua, engari kaua he panana, karepe me nga apricots. Kei roto i nga warowaiha ka whakaiti i te kaha ki te kore. He pai nga huawhenua hou, kohuatia me te tunu, haunga te rīwai warowaihā. He whakatupato nui: ko nga pūmua me nga huawhenua me nga hua ka wehea ki nga kai rereke, me rima neke atu i te ra. I te taha o tenei, ka inu matou i te wai me te rēmana, te wai kohuke kaore he hau me te tii kore reka. Ko te kai pūmua i hangaia mo te 7-10 ra, i ia mea ka ngaro koe i te kirokaramu. Ko te roa ka paheke te hauora, ka pa ki nga whatukuhu me te mate huka.
Whakamātautau Buckwheat
Buckwheat kai mo te mate taimaha - te pai i roto i te rārangi o mono-kai. Ka mihi katoa ki te buckwheat me tana toenga tino pai o nga warowaihā, ngako me nga pūmua, te uara kai nui me te kaha ki te tango i nga hua para mai i te tinana. Ko te mutunga-kore 10 kg i te wiki. I te wa ano, kaore matou e tunu i nga pata, engari ka pupuhi. Ringihia te 200 g o te buckwheat 500 ml o te wai kohua kaore he tote me nga mea kakara, ka tohe i te po katoa ka kai i te awatea. I te mea he torutoru nga tangata e pai ana ki te kai i te pareti "tahanga" mo nga ra maha i te rarangi, e rua nga waahanga mo te kai. I te keehi tuatahi, ka huri taatau i waenga i nga pata me te 500 ml o te kefir iti-ngako hei utu mo nga paramanawa. I te tuarua - he pai ki a matou te buckwheat me te 150 g o nga hua maroke i roto i te ahua ano. Kia maumahara, ka oti te kai whakamutunga 5 haora i mua i te moe. Mena ka kore e taea, ka tiakina he karaihe o te kefir. Engari ka taea e koe te inu i te wai me te tea matomato i roto i nga rahinga. Ko te kai buckwheat te roa mo te 7 ra. Ma te mate pukupuku o te puku, te mate huka me te whakaheke toto, he pai ake te karo i tera.
I mua i te kowhiri i te kai, kia mohio koe ki te korero ki to taakuta me te ata panui i nga arotake a te hunga kua pa ki a raatau ano. Kaua e wareware, ko te tinana hauora me te harikoa he mea nui atu i nga ahua whakapohehe.
Te Whiriwhiri a te Etita: