Kai ma te kauti

Nga kai hauora mo te mate kauti

Ko te tikanga kai mo te mate kauti i runga i te tikanga o te whakakore i nga kai e nui ana te waikawa uric (purine) ana ko enei kai pea

• te wai kawakore kohuke;
• kātahi ka kotia ki te kākano, ki te waireka, ki te waireka (te citrus, karepe, te karepe), te hupa rosehip;
• huawhenua (tōmato, rīwai, kāreti, kūkamo, riki, pīti);
• hua (ina koa ko nga hua citrus);
• hua;
• nga hua miraka me te miraka, te tiihi, te tiihi;
• wheke, kōkā;
• linseed, oriwa pata ranei;
• pata me nga hua paraoa (kaore he korikori);
• nati (awhekātō, nati paina, pistachios, aramona, hazelnuts);
• honi;
• etahi momo kai me nga ika (haamana, heihei, heihei, hiamona, haddock, tawatawa, taraute);
• rai ranei taro paraoa ranei;
• borsch, hupa kāpeti, pīkara, hupa miraka, hupa pīni, hua me te hupa huawhenua;
• kotahi te rahi o te hua manu i ia ra;
• te miraka, te tōmato, te ranu kirīmi kawa;
• waikawa citric;
• greens (pāhiri, pi).

Tahua tauira mo te kauti mo te wiki

1. 1 ra

   Parakuihi wawe: oatmeal, huamata kūkamo, wai kohuke.

   Parakuihi tuarua: tiēre hua, tiihi iti-momona.

   Tina: tunu zucchini me nga huawhenua me te raihi i roto i te ranu kirīmi kawa, hupa huawhenua, te miraka me te rōpere.

   Kai hakari: te wai Tomato, te peeke tiihi tiihi, nga tope kāpeti.

   I te po: aporo.

2. 2 ra

   Parakuihi wawe: huamata kāreti me te kirīmi kawa, te miraka raihi porridge, ti ngoikore me te rēmana, kotahi te hua manu kohua ngawari.

   Parakuihi tuarua: te wai aporo, nga riwai me nga kukama.

   Tina: te tiihi tiihi kaainga, te hupa huawhenua me te kirīmi kawa, te tiēre miraka.

   Dinner: aporo tunua i roto i te omelet pūmua, wai hua.

   I te po: kefir.

3. 3 ra

   Parakuihi wawe: te huamata kāpeti, nga kihu me te tiihi, te wai hua.

   Parakuihi tuarua: te wai hua, panekeke riwai.

   Tina: borscht huawhenua, tiihi, kai kohua i roto i te ranu miraka, rīwai penupenu, tiēre tiēre.

   Dinner: kohuatia he huawhenua, keke tiihi me te kirīmi kawa, tiēre hua.

   I te po: aporo.

4. 4 ra

   Parakuihi wawe: kohuatia he hua manu korua kohuatia, aporo me te huamata kāpeti, te miraka miraka peita, te wai kohuke.

   Parakuihi tuarua: ko te kawai aporo me te kāreti, te ti me te rēmana.

   Tina: Para me te kirīmi kawa i runga i te hupa huawhenua, tiēre fuamelie pango, panekeke me te tiihi kaihi.

   Kai hakari: te paukena tunua i roto i te kirīmi kawa, aporo kikii ki te tiihi kaihi, te wai aporo.

   I te po: te miraka koropiko.

5. 5 ra

   Parakuihi wawe: he tomati hou, he tiēre hua, he tiihi kaihi me te kirīmi kawa.

   Parakuihi Tuarua: nga tapahi kāpeti i roto i te kirīmi kawa, i te pamekaranete.

   Tina: te hupa me te miihini kainga, te roimata kāpeti kapi me te tiihi kaihi me te buckwheat i roto i te ranu kirīmi kawa, karepe hou.

   Dinner: cutlets kāreti, purini parai me te kirīmi kawa, hua compote.

   I te po: aporo.

6. 6 ra

   Parakuihi wawe: huamata huawhenua, kotahi omelet omoro, miraka porridge, ti me te jam.

   Parakuihi tuarua: he karoti zrazy me nga karepe me nga aporo, wai karepe.

   Tina: te hupa kāpeti huawhenua, te purini tiihi kaihi me nga aporo me nga karepe, te tiēre miraka.

   Dinner: tunutunu pūmua omelet me te zucchini i roto i te kirīmi kawa, tī.

   I te po: kefir.

7. 7 ra

   Parakuihi wawe: huamata o te aporo, tōmato me te kūkamo, te miraka me te tīhi, te hua compote.

   Parakuihi tuarua: kāpeti tunua, tiēre hua.

   Tina: raihi kohuatia me te heihei, okroshka i runga i te kefir, aporo tunua.

   Dinner: parei peara me te tiihi kaainga, te kohua huawhenua, te ti.

   I te po: miraka miraka.

Nga rongoa a te iwi mo te kauti

• pati otaota (otaota hei kowhiringa: he otaota hopi rongoa, he otaota oat, he putake o te ongaonga wero, putiputi chamomile, he paari rongoa, manga manga, rau fuamelie mangu);
• te whaowhia i runga i te honi (e rua rau karamu o te karika, e toru rau karamu o te aniana, tapatapahia te hawhe kirokaramu o te cranberry ka waiho mo te ra i te waahi pouri, taapirihia kia kotahi kirokaramu o te honi) tangohia he punetēpu e toru ngā wā i te rā i mua i te kai;
• kuoro kāreti hou (kotahi rau karamu ia ra, me te hinu huawhenua).

Nga kai kino me te kino mo te mate kauti

Me whakawhäitihia e koe te whakamahi o aua hua: te tote, te hotiti, te ika me te kai kohua ngako, te harore, te bacon, te remu, te PICKLES, etahi momo huawhenua (koki, he kopurepure, kareparāoa, herewi, rarihi). Ka whakakorehia ano hoki mai i te kai: nga tangohanga kai, te kiko (te whatukuhu, te ngongo, te roro, te ate), te kai paowa, te ika me te kai, nga mea kakara, te tiakarete me te koko, nga mea kakara, te tii kaha me te kawhe, te waipiro (ina koa te pia me te waina) , tiihi raukikini, hupa harore, ika ranei, piki, herring, raspberries, rhubarb, horseradish, pua nani, pepa pango.

Te kai totika mo etahi atu mate: