Engari tino, kaore he mea hei awangawanga koe. Mena kei a koe nga patai penei, kaore koe i te nui o nga korero. He nui nga kai tipu ki nga matūkai katoa e tika ana mo te tinana tipu. Kia mahara ka taea e to tamaiti kaiwhenua te tipu hauora me te kaha. Ko nga kaiputaiao mai i te US Academy of Nutrition and Dietetics e kii ana "ko te kai vegan, lacto-vegetarian (kei roto te miraka), te lacto-ovo-vegetarian (kei roto te miraka me nga hua) ka tutuki nga matea kai o nga kohungahunga, tamariki, me nga taiohi. ka whakatairanga i to raatau tipu. I tua atu, ka pai ake te tipu o te tamaiti kaihuawhenua na te mea he maha ake nga hua me nga huawhenua whai kiko ki te kai kaiwhenua me te iti ake o te cholesterol i te kai kai kai.
Engari mena kei te ngaro te taumaha o to tamaiti (ahakoa he kai kaiwhenua, he kai mīti ranei) kei te heke te taumaha, kei te ngoikore ranei te kaha, kei te kore ranei e pai ki te kai i etahi momo kai, ka hiahia pea koe ki te toro atu ki tetahi tohunga tohunga kai mo te katoa ka taea te tohutohu. Nga Kai Pai mo nga Tamariki Huawhenua
Ki te whakaaro koe kei te ngaro te konupūmā, te rino, te huaora B12, te zinc, me te pūmua i roto i te kai tipu, whakatenatenahia to tamaiti vegan ki te kai atu i nga kai e whai ake nei, kaua hoki e manukanuka ki te kore e whiwhi i enei matūkai. 1. Tofu (he nui ki te pūmua huawhenua, ka taea e koe te tunu kai reka ki te tofu) 2. Pīni (puna o te pūmua me te rino) 3. Nati (puna o te pūmua me te waikawa ngako tino nui) 4. Pumpkin seeds (he nui te pūmua me te rino) 5. Kakano putirā (puna o te pūmua me te zinc) 6. Te taro me te parani me te pata (huaora B12) 7. Te kōkihi (he nui te rino). Mo te pai ake o te whakauru o nga matūkai kei roto i tenei tipu, ka tūtohu kia tapirihia he wai rēmana iti ki te huamata parakihi, he pai ake te inu i te wai karaka me nga rihi wera me te parakihi. 8. Te Miraka Kai (He Puna o te Konupora) Ahakoa ka tapahia e to tamaiti te mīti me te kai atu i te pizza me te kai tunu, ka pai, me whakarite kia kai ano ia i te maha o nga hua me nga huawhenua. He mea nui kia pai te ahua o te tamaiti kaiwhenua i roto i te whanau omnivore. Kaore he tangata e hiahia ana ki te whakaaro "i waho o tenei ao". He mea nui kia mohio koe ki te hiahia o to tamaiti ki te noho kaiwhenua me te whakaaro nui kia kore ia e ahua he tangata kua peia.
Ka korero a Jackie Grimsey i tana wheako mo te whakawhiti ki te kai kaiwhenua i te wa o te tamarikitanga: "I noho ahau hei kaiwhenua i te 8 o oku tau, i kino noa ahau ki te whakaaro ka kai te tangata i nga kararehe. I whakaae taku mama whakamiharo i taku whiringa ka tunua e rua nga kai rereke ia po: tetahi mo au, ko tetahi mo te toenga o to matou whanau. A ka tino mohio ia ki te whakamahi i nga koko rereke hei whakakorikori i nga huawhenua me nga rīhi mīti. He tino whakamiharo! Aita i maoro roa, ua faaoti to’u teina ia pee i to’u hi‘oraa, e ua haamata to matou mama nehenehe i te tunu i te mau maa taa ê na “te mau tamarii e te mau taata paari”. Ko te mea pono, he tino ngawari - ki te hiahia koe, ka taea e koe te hanga i nga wa katoa he momo huawhenua o te rihi kai, me iti noa te whakaawe. Kei te miharo tonu ahau ki te ngawari o taku whaea ki te whakatau i taku whakatau. Mea faufaa roa ia faatura te mau metua i te maitiraa a ta ratou mau tamarii! A ahakoa ehara i te mea ngawari i nga wa katoa, e mohio ana ahau inaianei ka taea e maua ko taku tuakana te whakamanamana mo to maatau hauora na te mea kua noho matou hei kaiwhenua i te wa e tamariki ana.
Source: myvega.com Translation: Lakshmi