tirotiro
Nga Karu - tetahi o nga mea nui e rongo ai te tangata. Ma to raatau awhina, ka whiwhi te tinana i te 90% o nga korero mo te ao. Ko te mahi nui a te karu ki te urutau i te tinana ki nga ahuatanga o te taiao. Ko te karu he kornea, ruuma o mua, iris, arotahi me te retina. Ka whakahaerehia e raatau nga uaua hei kawenga mo te noho me te neke. Ko nga karu o te tangata e rua nga momo-kaare he rama - he tokotoko me te koeko. Ma nga rakau te mahi mo te tirohanga o te ahiahi, me nga koeko mo te ra.
Ko te kowhiri i nga kai "tika", ka taea e koe te tiaki i o kanohi mai i te koroheketanga kia hoki mai ki te hauora me te ataahua.
Huaora hei tirohanga kanohi
Kia ora ai o kanohi, me whai huaora:
- Huaora a - ka aukati i nga rereketanga whakaheke o te retina ka whakapai ake i te kite o te tangata.
- Huaora C - te whakapai ake i te tone me te microcirculation i roto i nga kiko o te karu.
- Ko te Huaora E te aukati i te whanaketanga o te myopia me te ngawari o te karu.
- Ko nga huaora b te whakapai ake i te mahinga o te nerve whatu, ka uru ki te whakauru i nga huaora.
- Ko te Huaora D me te waikawa waikawa waikawa polyunsaturated te aukati i te whanaketanga o te whakaheke o te ake.
Nga waahanga hikoi
- He mea nui te pāhare pāporo mo te toenga waikawa-kawakore i te tinana.
- Ka uru te konupūmā ki roto i ngā pūtau me te inu o te kiko. He mahi anti-mumura
- Kei roto te konutea i te manawa o te manawa
- He pai te waikura o te Selenium, te AIDS i te ngongo o nga huaora.
Hei taapiri, mo te hauora o te kanohi he nui te lutein me te zeaxanthin - nga antioxidants e tika ana mo te mahi noa o nga okana o te tirohanga. Kei roto i nga huawhenua kakariki me te karaka-kowhai (te kānga, te broccoli, te kōkihi me etahi atu).
Top 10. Hua pai mo te hauora kanohi
Kāreti - te whakapai ake i te mārie o te tirohanga, nā te nui o te kāreti.
Blueberry - kei roto i te huaora A me etahi atu mea hei painga mo te hauora kanohi.
Kōkihi - na te kaha o te lutein ka aukati i te mate kohi me etahi atu mate o te kanohi.
Korni, broccoli kei roto te maha o nga antioxidants e whai kiko ana mo te mate ngatata.
Āperekoti - he momona i te pāhare pāporo me te huaora A.
Ko te Rosehips, nga hua citrus he hua tonic ki nga okana o te tirohanga, he maha nga huaora C.
Ko nga purapura o te witi, o te nati, me nga purapura e tupu ana - he maha nga huaora E me B.
Herring (cod) - he maha nga waikawa D me nga waikawa waikawa polyunsaturated.
Ko te riki me te karika he whanariki he painga ki te kite kiri, aukati i te thrombosis.
Beets - kei roto i te huaora C me te pāhare pāporo, he hua horoi.
Ngā aratohu whānui
Ko te kai o te karu kia ki tonu i te kai me te rereketanga. He pai ake te whakamahi i nga kai e wha e whai kiko ana i nga huawhenua me nga hua. Ko nga huamata huawhenua, nga wai hou kua oti te kohi mai i te kāreti, te pīti, me te kōkihi, ka honoa ki te maha o ngā kai pūmua, purapura, me te inu miraka e hiahia ana koe hei kanohi.
Ko te kai nui ka kino ki te hauora o te kanohi. Ko te mutunga o te kai nui, kaore e taea te whakakii i te kai ki te wai peku. Ko te kai mata e whakaputa ana i te paitini ka uru ki te toto, ka paoa te tinana i te tinana.
Nga rongoa a te iwi mo te hauora kanohi
He pai rawa mo te whakapai ake i te tirohanga o te ahuriri ka awhina ki te whakamahi i te wai karoti, he nui nei te huaora A. Mo te ngongo pai, tangohia ka konatunatua ki te miraka 50/50. Mo te cocktail, ka taea e koe te whakauru i nga punetēpu e rua o te wai pīti. Inu mo ia ra 1 Kapu i roto i te marama.
Mo te mumura o te nerve whatu me te conjunctivitis, he mea pai ki te whakamahi i te pahiri, hei awhina i te whakakore i nga tarukino. I te wa mahana ka taea e koe te whakamahi i te tipu hou, ana i te hotoke, ka hokona te pahiri i te puehu hei kakara.
Ko tetahi o nga hua whai hua mo nga karu ko te bilberry. Mena kaore he hua hou, ka taea te rapu hua hukapapa i nga hokomaha. Ko nga raau taero blueberry e hokona ana i nga kaainga rongoa he iti noa te hua kaare e kaha ki te whai hua. I roto i te maimoatanga e tika ana kia tae ki te tekau kapu blueberry.
He tino painga mo nga kanohi e mahi ana i te aperikota (na te nui o te pāhare pāporo). No reira he pai ake te whakamahi i nga apricot hou, i nga apricots maroke ranei, i hokona mai i nga kuia.
Ko nga apricot, e hokona ana i nga toa, he pai ke kaua e whakamahia, hei hua mo te tukatuka o te waikura whanariki, ka uru te pāhare pāporo ki roto i te Uniana, a he tino morearea ki nga kanohi.
Nga hua, he kino ki nga karu
- Tote. Ma te nui o te tote e pupuri ai te houku i te tinana ana te mutunga, ka piki te pehanga a-roto.
- Meat me nga hua manu. Ko te pūmua, he tika, he painga ki te tinana. Engari na te nui o te whakamahi ka mate te cholesterol ki nga pakitara pakaru. Ana na te mea he tino angiangi nga oko toto e whakawhiwhi ana i te toto ki nga karu, ka tupono ka aukatihia tenei.
- Waipiro. Na te nui o te inu waipiro, ka kitea te rua huna o te waipiro. I te timatanga, ka whakawhānuihia nga oko toto, ka mahana, ka okioki. Engari ka tae mai te waahanga tuarua - te kohu, i nga mamae ngawari nei, tae atu ki nga ipu o te karu.
- Nga taputapu kai kino kei roto i nga kai tukatuka, inu inu waro, maramara, me nga monamona.
Kua kohia e matou nga tohu nui mo te kai totika mo nga karu o te pikitia nei ka koa matou ki te tohaina e koe te pikitia ki roto i nga whatunga hapori, ki to tuhinga ranei, me te hono ki tenei whaarangi:
