tirotiro
Hei whakaora i te kaha me te pure i to tinana i muri i te nui o te kai, ka mahia e matou he whakakore. I runga i te tahua: nga kai diuretic hei whakaora mai i roto.
Te ngenge, te puku, te kiri puhoi, te nausea… Ka pewhea mena ka hiahia to tatou tinana ki te whakakore? Ae ra, ko enei tohu he tohu mo te waipuke. Ka nui rawa atu te ngako, te huka, te waipiro ranei, nga whatukuhu me te ate, he kawenga mo te whakakore i nga paitini, ka kaha ake te mahi me te tupono ka makona. No reira kia tere, kia kaariki tatou!
Purihia to tinana
Ka tangohia e matou te whakamaarama whakaheke mo te wa poto: kotahi ra i te wiki, kotahi ra i te marama, he maha nga ra, kotahi, e rua ranei i te tau… Kaua e roa rawa, na te mea ka kore e uru etahi kai, ka tupono he ngoikoretanga. He pai ake te karo i nga kai kotahitanga me te nohopuku e whakararu ai te tinana. No te whakatairanga i te whakakorenga o te paitini : inu tatou 1,5 rita ki te 2 rita o te wai ia ra. "Me kai nui tatou i nga hua me nga huawhenua whakaongaonga i te mahi horoi o te ate me nga whatukuhu, te tohutohu a Takuta Laurence Benedetti, tohunga moroiti *. He pai ake te waro hei whakaiti i nga pesticides. Mena he kino te kemu, ka tunua ki roto i te wok, ka koromamao ranei. “
Hei whakahoki i to tatou tinana ki te ahua hou, ka kai tatou i nga hua momona, reka me te tote. A ki te okioki i o tatou whekau, ka whakaitihia e tatou nga hua miraka me nga hua witi mo etahi ra. He pai ki a matou nga pūmua he ngawari ki te keri : nga kai ma me nga ika. Na ka hikoi matou i te iti rawa 30 ki te 45 meneti ia ra, ki te whakahohe i te tohanga toto, na reira ka peia te paitini. Ka haere matou ki te hammam, te sauna me te tuku mirimiri hei awhina i te tinana ki te wehe i nga para. Kia tere, ka rongo matou i nga painga o tenei horoi nui : ka nui ake te pep, ka marama ake te kiri, ka pai ake te nakunaku, ka iti te puku o te puku. Hei awhina, ka whakawhirinaki matou ki nga kai hei toa mo te whakakore.
Toiokao
Na tona reka paku reka, ka tino whakanui te toi toi i roto i te detox. Ka mahi i nga waahanga katoa o te whakakore i te ngako ma te whakaongaonga i te ate me te gallbladder. A mo te whakanui ake, he rongoa me nga kapene hei pure i a koe mai i roto.
turmeric
Koia te whetu kakara kakara! Ko ia he whakaihiihi i te ate me te gallbladder i te mea he antioxidant. Ki te whai painga ki ona painga me te arotau i tana whakaurunga, me uru te turmeric ki tetahi matū momona, he hinu huawhenua hei tauira, me te pepa pango.
Te mutunga
He ma, he whero ranei, kei a chicory mau maitai diuretic e whakanui ana i te whakakorenga o te paitini e nga whatukuhu. He pai mo te painga whakaheke ka awhina i a koe ki te whakakore i te cellulite i te wa ano. Engari ehara ko tera anake. Ko ia he nui te selenium. He antioxidant kaha, e whai hua ana ki te whawhai i nga rauropi kore utu e mahia ana e te tinana ina whakakorea e ia te paitini.
Detox: Ko te whakaaturanga a Lucie
Mo etahi marama inaianei, kei te inu ahau i te wai rēmana i runga i te kopu kore i nga ata katoa, ka tino pai ahau. A, no te wareware ahau ki te hoko i ahau rēmana, he hiahia ahau, a ka timata te ra uaua ake. » Lucy
Raihana
He reka i roto i te tii otaota, ka taea hoki te whakamahi waipiro ki roto i te paura hei whakareka i nga ranu, i nga kirīmi kai reka ranei. He tino whai hua mo whakaongaonga i te ate me nga whatukuhu. Engari i roto i te keehi o te whakaheke toto, he pai ake te kai ma te whakaiti.
Nga hua whero
Ko nga rōpere, te raspberries, te currants ... he nui nga polyphenols tae atu ki te waikawa ellagic, he antioxidant tino kaha e mahi ana ki te ate. Hei whiriwhiri i te tio i tenei wa me te taapiri atu ki tana aporo, terise ranei. Ki te whakauru ranei ki roto i nga maheni. Mo te inu pai, uruhia te 2 tbsp. punetēpu o nga hua whero me te 1 huawhenua me te 200 ml o te wai, te wai kokonati, te waiu huawhenua ranei. A, mo te painga o te makona, taapirihia nga kakano chia. Me kai me te parakuihi, hei te 16 pm ranei…
Kaore ano he hua whero i runga i nga whata? Te tio, he pai rawa atu!
broccoli
Ko enei hainga kaakaariki iti e ki tonu ana i nga matū whanariki e whakaihiihi ana i nga mahi purenga o te ate. I tua atu, ka whakatairangahia e ratou te whakaputa me te wehe i te papa e taea ai keri ngako. He hoa pai ki te kai!
Ko te rēmana
Ko te tikanga pai ki te tango tonu: inu wai rēmana me te iti o te wai mahana i te ata i runga i te kopu kore. Kaua e hanga kanohi, i muri i nga ra tuatahi ka waia koe. A ka rite koe kei te purea koe i roto. He pai mo whakangawari i te nakunaku, ka whakaahuru i nga raruraru kopa me te whakaongaonga i te ate. I tua atu, he mihi ki te pai o te huaora C, ka whiwhi koe i te pep. He aha te whai huaora whakaoho!
Kimihia ta maatau tuhinga i roto i te ataata: