Kai Hupa kāpeti hou me te rīwai
| Kāpeti Ma | 240.0 (karamu) |
| rīwai | 120.0 (karamu) |
| tōnapi | 30.0 (karamu) |
| kāreti | 40.0 (karamu) |
| pakiaka pāhiri | 10.0 (karamu) |
| te riki | 40.0 (karamu) |
| tauera | 20.0 (karamu) |
| ngako tunu | 20.0 (karamu) |
| wai | 650.0 (karamu) |
Tikanga whakarite
Tapahia te kāpeti ki roto i nga haki, rīwai ki nga poro. Whakanohia te kāpeti ki roto i te hupa kohua, te wai ranei, kawe mai ki te whewhe, katahi ka hoatu nga rīwai. Ko te toenga ka maoa, ka tohatohahia, ka tohua i roto i te tohutaka Nama 119. I te wa e tunu ana te hupa kāpeti mai i te kāpeti wawe, ka whakatakotoria i muri i nga rīwai. Ka taea te tunu i te hupa kāpeti Tiwae III ki te puree tōmato (10 g ia 1000 g hupa).
Ka taea e koe te hanga i taau ake tohutao ma te aro ki te ngaro o nga huaora me nga kohuke ma te whakamahi i te taatai tohutao i te tono.
Uara kai totika me te hanganga matū.
E whakaatu ana te teepu i te kiko o nga matūkai (Calories, protein, momona, warowaihā, huaora me nga kohuke) mo ia 100 karamu wahi kai.
| Kawaiora | Rahinga | Norm ** | % o te tikanga i 100 g | % o te tikanga i 100 kcal | 100% noa |
| Uara pūngoi | 41.6 kCal | 1684 kCal | 2.5 orau | 6% | 4048 g |
| Pūmua | 1.1 g | 76 g | 1.4 orau | 3.4 orau | 6909 g |
| Fats | 2.1 g | 56 g | 3.8 orau | 9.1 orau | 2667 g |
| warowaihā | 4.9 g | 219 g | 2.2 orau | 5.3 orau | 4469 g |
| waikawa organic | 0.1 g | ~ | |||
| Muka muka | 1.2 g | 20 g | 6% | 14.4 orau | 1667 g |
| Water | 117.5 g | 2273 g | 5.2 orau | 12.5 orau | 1934 g |
| Ash | 0.6 g | ~ | |||
| huaora | |||||
| Huaora A, RE | 500 µg | 900 µg | 55.6 orau | 133.7 orau | 180 g |
| Retinol | 0.5 mg | ~ | |||
| Huaora B1, thiamine | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 4.8 orau | 5000 g |
| Huaora B2, riboflavin | 0.03 mg | 1.8 mg | 1.7 orau | 4.1 orau | 6000 g |
| Huaora B5, pantothenic | 0.1 mg | 5 mg | 2% | 4.8 orau | 5000 g |
| Huaora B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 12 orau | 2000 g |
| Huaora B9, folate | 5.4 µg | 400 µg | 1.4 orau | 3.4 orau | 7407 g |
| Huaora C, ascorbic | 8 mg | 90 mg | 8.9 orau | 21.4 orau | 1125 g |
| Huaora E, alpha tocopherol, TE | 0.1 mg | 15 mg | 0.7 orau | 1.7 orau | 15000 g |
| Huaora H, koiora | 0.1 µg | 50 µg | 0.2 orau | 0.5 orau | 50000 g |
| Huaora PP, KORE | 0.5826 mg | 20 mg | 2.9 orau | 7% | 3433 g |
| Huapeka | 0.4 mg | ~ | |||
| Makariniihi | |||||
| Te pāhare pāporo, K | 214.4 mg | 2500 mg | 8.6 orau | 20.7 orau | 1166 g |
| Konupūmā, Ca | 22.5 mg | 1000 mg | 2.3 orau | 5.5 orau | 4444 g |
| Konupora, Mg | 11.5 mg | 400 mg | 2.9 orau | 7% | 3478 g |
| Konutai, Na | 7.7 mg | 1300 mg | 0.6 orau | 1.4 orau | 16883 g |
| Sulphur, S | 18.8 mg | 1000 mg | 1.9 orau | 4.6 orau | 5319 g |
| Paihere, P | 26 mg | 800 mg | 3.3 orau | 7.9 orau | 3077 g |
| Māota, Cl | 23.7 mg | 2300 mg | 1% | 2.4 orau | 9705 g |
| Tuhinga o nga waahanga | |||||
| Konumohe, Al | 330.6 µg | ~ | |||
| Bohr, B. | 93.3 µg | ~ | |||
| Wanadium, V | 28.2 µg | ~ | |||
| Rino, Fe | 0.4 mg | 18 mg | 2.2 orau | 5.3 orau | 4500 g |
| Iodine, I | 2 µg | 150 µg | 1.3 orau | 3.1 orau | 7500 g |
| Cobalt, Co. | 2 µg | 10 µg | 20 orau | 48.1 orau | 500 g |
| Lithium, Li | 12.4 µg | ~ | |||
| Manganese, Mn | 0.0948 mg | 2 mg | 4.7 orau | 11.3 orau | 2110 g |
| Parahi, Cu | 51 µg | 1000 µg | 5.1 orau | 12.3 orau | 1961 g |
| Molibdenum, Mo. | 5 µg | 70 µg | 7.1 orau | 17.1 orau | 1400 g |
| Nickel, ni | 5.5 µg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 100.3 µg | ~ | |||
| Puoro, F | 11.6 µg | 4000 µg | 0.3 orau | 0.7 orau | 34483 g |
| Chrome, Cr | 3.2 µg | 50 µg | 6.4 orau | 15.4 orau | 1563 g |
| Zinc, Zn | 0.2274 mg | 12 mg | 1.9 orau | 4.6 orau | 5277 g |
| Warowaihā Kaihoko | |||||
| Pati me nga dextrins | 2.4 g | ~ | |||
| Mono- me nga waatea (huka) | 2.6 g | max 100 g |
Ko te uara o te kaha ko 41,6 kcal.
Hupa kāpeti hou me te rīwai whai rawa i te huaora me te kohuke pēnei i: te huaora A - 55,6%, cobalt - 20%
- huaora He kei a ia te kawenga mo te whanaketanga noa, te whakaputa uri, te hauora o te kiri me te karu, me te mau tonu ki te aukati.
- Konukurahina he waahanga o te huaora B12. Whakahohe i nga whākōkī o te waikawa waikawa momona me te waikawa waikawa folic.
KAUPAPA KAUPAPA ME TE KAUPAPA KAUPAPA O TE KAUPAPA KAUPAPA He hupa kāpeti hou me te rīwai MO te 100 g
- 28 kCal
- 77 kCal
- 32 kCal
- 35 kCal
- 51 kCal
- 41 kCal
- 36 kCal
- 897 kCal
- 0 kCal
Tags: Me pehea te tunu, te ihirangi calorie 41,6 kcal, te hanganga matū, te uara kai, he aha nga huaora, kohuke, tikanga mo te tunu i te hupa kāpeti mai i te kāpeti hou me te rīwai, te tunu, te calories, nga matūkai