A tai'oi
I enei wa, tekau mano nga pukapuka kua whakaputaina mo te kai me te oranga oranga, a, ko te tikanga, ko ia kaituhi e whakaatu ana i ona whakaaro hei tauira whakamutunga o te pono. Ka tohe matou ki a koe ki te whakatata ki nga korero, ki te ako i nga tirohanga rereke, katahi ka whakamahi i tetahi mea i roto i to oranga - ina koa ka pa ki te hauora. Ko nga pukapuka kei roto i tenei kohinga e whakaatu ana i nga korero i runga i te ngawari me te ngawari, kaore he mea e pa ana ki te kaipanui. He aha te mea tino pai: he tino rerekee mai i te tini o nga pukapuka. He aha? Kia mohio koe ki a koe ano. «Руководство по переходу на веганство» Kua hangaia tenei pukapuka e te Komiti Taonga mo te Rongoa Whakataunga. He iti te rahi me te waatea noa i runga ipurangi. Ka korero nga kaituhi he aha te kai vegan, he aha e hiahia ana koe ki te mohio mo te huri ki te kai tipu, he aha nga pakiwaitara mo te pūmua, a ko tehea o enei pakiwaitara e pono tonu ana, me te maha atu. Mena kei te hiahia koe i tetahi huarahi nahanaha me te whai whakaaro, me tuhi koe ki tenei pukapuka. Scott Jurek raua ko Steve Friedman "Kai Tika, Rere Tere" Ko te kaituhi o te pukapuka he kaikawe ultramarathon e piri ana ki te kai vegan. Engari ko te mea tino whakamiharo, he taote ano ia, no reira he kaha ake ia ki nga take e kapohia ana i te mea he runaruna noa ia. He mea whakamiharo te pukapuka "Eat Right, Run Fast" i te mea he titiro ki nga hakinakina me te kai mai i te tirohanga whakaaro. E whakapono ana a Scott Jeruk ko te hiahia ki te whakapau i tona oranga katoa i roto i te nekehanga, me te kai kore kino ki te ao e karapoti ana ia ia, he mea e puta mai ana i roto i te tangata, tona whakaaro whakaaro, ehara i te mea he whakatau. Bob Torres, Jena Torres "Vegan Freak" He aha mena he kai vegan koe? A i haere mai koe ki te panui i tenei tuhinga na te mea kei te mokemoke koe me te pohehe o te ao o waho? Ki te pera, na Vegan Freak mo koe. He tino awhina me te tautoko tenei pukapuka mo te hunga e kore e pai ki te karapotia e nga tangata "noa". Pono, he mea tika kia mahara ko te kaituhi e whakatakoto ana i nga take o te matatika ki mua, kaua ki te hauora. Jonathan Safran Foer “Meat” Puka-whakakitenga, pukapuka-rangahau, pukapuka-kitenga. E mohiotia ana a Jonathan Safran Foer puta noa i te ao mo ana mahi, hei tauira, "It All Iluminated", "Extremely Loud and Incredibly Close", engari he iti noa nga tangata e mohio ana mo nga tau maha o tona oranga kei roto ia i te raruraru mutungakore i waenga i te omnivorous me kaiwhenua. A, kia taea ai te whakatau whakamutunga, i whakahaeretia e ia he tirotirohanga katoa ... He aha? Panuitia nga wharangi o te pukapuka. Ahakoa he aha te kai ka whai koe, ka tino kitea tenei pukapuka mo nga kaipanui.
Cooking
I te nuinga o nga wa ka haere tahi te whakawhitinga ki te veganism me te kore o te mohio - he aha te kai me pehea te tunu. Na reira, kua mahia ano e matou he waahanga iti o nga hongere tunu kai i runga i YouTube, ka ngawari, ka pai hoki te tunu kai, me te kimi tohutao hou. He kai kaiwhenua me te hiroki a Elena. Nga tohutao atawhai He pai te tunu kai me Lena. He ataata poto, nga tohutao ngawari me te maarama (te nuinga o te vegan), me te hua - nga kai reka, hauora me te makona mai i nga momo kai o te ao. Mihail Vegan Ko te hongere a Misha ehara i nga tohutao vegan anake, koinei nga tohutao vegan kua roa e tatarihia ana! Ka korero ia mo te hanga i a koe ake hotiti vegan, vegan mozzarella, vegan ice cream, vegan tofu, tae noa ki te kebab. Na, ki te kore koe e whakawhirinaki ki nga kaihanga papatipu me te hiahia ki te mahi kai vegan i te kainga, na ko te hongere a Misha mo koe. Karma pai Mena kaore koe e hiahia noa ki nga tohutao, engari me nga korero mo te hanga i te tahua mo te ra, me pehea te kai taurite hei vegan, ma te hongere o Olesya ka awhina koe ki te rapu whakautu ki enei patai. Ko te hongere Karma Pai he momo rataka ataata. He tino awhina, he korero me te kounga teitei. Vegan mo te katoa – Vegan Recipes Mena kei te pirangi koe ki etahi atu tohutao, ko te hongere a Elena me Veronica te mea e hiahia ana koe. Maeneene, parai, huamata, rihi wera, rihi taha - me nga mea katoa he 100% mai i nga kai tipu. Ko nga tohutao he tino taipitopito me te taahiraa i te taahiraa. He maha nga whiringa - 100%!
Whakauruhia
Kia pono tatou: he maha nga wa e noho ana tatou katoa i runga i te whatunga hapori Instagram. Na he aha e kore ai e waimeha i to whangai ki nga kaute vegan ka whakahihiri, ka whakahihiri i a koe i ia ra? Moby Ko te kaiwaiata Amerika a Moby he vegan mo nga tau maha. Na i enei tau katoa kua kaha ia ki te whai waahi ki nga take motika kararehe. Ka tohatohahia e ia nga mea katoa i runga i tana Instagram, na te ngaru katoa o nga korerorero me te riri. Ko Moby te tauira nui o te whakapono mutunga kore ki a koe ano me o whakaaro. Paora McCartney Ko Ta Paul McCartney ehara i te mea he kaiwaiata rongonui, he mema o mua o The Beatles, engari he kaiwhaiwhai motika kararehe. Ko Paul, me tana hoa wahine kua mate a Linda McCartney, i whakanuia te kai vegan i Ingarangi, i whakatipu tamariki e wha nga kaiwhenua, me te tautoko i nga whakahaere mana kararehe i nga huarahi katoa. E 75 tau te pakeke o Paul McCartney i tenei wa. Ko ia – ki tonu i te kaha me te kaha – ka haere tonu tana konohete me nga mahi tika tangata. Tino Raw Kristina Mena kei te ngaro koe i nga whakaahua reka me nga hua me nga huawhenua, nga ra e kore e warewarehia me nga whakaahua ataahua, na tenei kaute mo koe! He kai vegan a Christina, a ia ra ka utua e ia tana miriona kaiohauru me te ahua pai. Mena ka hapa koe i te hiringa me nga tae kanapa, me ohauru ki a Fully Raw Kristina. Roman Milovanov Роман Милованов — веган-сыроед, спортсмен и экспериментатор. Он ездит по всей России, проводит лекции, посвящённые отказу от животных продуктов, а также рассказ продуктов; к каким умозаключениям приходит. Alexandra Anderson I huri a Alexandra ki te kai vegan i te tau 2013. Ehara tenei whakatau i te hiahia ki te uru ki tetahi kaupapa. E ai ki te blogger, he aha te take e kore ai e mate te kararehe, na te mea he aroha, ka kiia ranei he kino tana kikokiko. Na reira, ka whakaaro ia kia whakarerea noa te patu, na reira ko te kai. I runga i te hongere, ka korero a Alexandra mo tona oranga, mo te kai o ana tamariki vegan e toru, me te whakaatu hoki i nga whakaaro pohehe e kii tonu ana to tatou hapori ki te kai kararehe hei tikanga.
Te whakamarama
Ka rite ki ta matou i oati ai, ko nga korero a nga tohunga kai mo te kaupapa o te huri ki te kai vegan kei te mutunga o te tuhinga. I tupono noa na te tokorua a Tatyana, e rua nga tohunga kai, i korero mai ki a matou mo te kai vegan mai i te tirohanga ngaio me te taha o o raatau wheako maha. Kia pai te panui me te hauora! Tatyana Skirda, tohunga kai, tohunga mo te katoa, upoko o te Green.me detox studio, 25 tau kaihuawhenua, 4 tau vegan Ko te kai vegan ehara mo te katoa. Ko taku tino whakapono tenei. Ko etahi ahuatanga o te tinana kaore e taea te huri noa ki te kai tipu. Ko enei ahuatanga he wa poto (pancreatitis, gastritis) he pumau ranei - hei tauira, me kai nga tangata whai mate a Crohn ki nga hua kararehe. Ka rite ki te tikanga, e mohio ana te iwi mo o ratou mate me nga contraindications. Ko te kaiwhenua me te veganism me whakatata marie, me etahi matauranga kei muri. A he mea nui kia mohio ko nga mea katoa he tino takitahi. Mena i kai koe inanahi me te hotiti me te hotiti mo te parakuihi, te dumplings mo te tina, me te shish kebab mo te tina, katahi ka kaha te whakawhiti ki nga huawhenua ka nui te pupuhi. I te wa e huri ana ki te veganism, he pai ki te whai whakaaro ki te maha o nga mea rereke: timata mai i te hinengaro hinengaro me te hauora, ka mutu ki te oranga o te hunga e arohaina ana me to oranga oranga. I te mea e kino ana ahau ki te kii he iti ake te veganism, inaa, i roto i o tatou ahuatanga huarere ehara. Ko ahau ake, he tangata nui ake ahau ki te kai kai, a ehara i te mea uaua ki a au, mena kei te pirangi ahau ki te mahi auaha, ki te noho i runga i te kaakaariki me te karoti. Engari he pai ano te kai, a me noho rite te momo kai penei i te veganism me mahi auaha me te wa. Kaua e wareware ki o tatou ahuarangi. I Ruhia, he nui te mahi a te taima, a, na te mea he vegan, he pai ki te kai huawhenua me nga hua kia rite ki o raatau wa maoa. I o maatau ahuatanga, kaore e taea te haere ki te kari i te tau katoa ka kai i nga hua hou. Engari ko wai e hiahia ana, e kii ana ratou, e rapu ana i nga waahi, ko wai e kore e hiahia - he tika. Ehara i te mea uaua ki ahau ake, e noho ana i Russia, ki te noho vegan. Ae, ka pai ake ahau ki nga whenua me te rangi mahana, kei reira te kotinga e wha nga wa i te tau, engari i tenei ra kua tino ngawari nga mea katoa na te korero whakamiharo o te ao. Ko Tatyana Tyurina, he tohunga kai, he kaiwhakarewa o te kaupapa Simply Green, he kaitohutohu kai whai kiko, 7 tau te kaiwhenua Ka tae mai ia tangata ki tenei ao me te matū koiora me te kaha. Ka taea te mohio ki te whai mana i te wa o te tamarikitanga, ko te mahi a nga matua ko te kite he aha te momo kai e tika ana mo te tamaiti, me whakaae kia kaua e kaha ki te whakarereke. Если ребёнок с пелёнок терпеть не может мясо, на употреблении которого так активно настаивает традиционная пьа, сионная пьа, сионная пьед ставляйте его есть тефтели! Kaore e taea e koe te tinihanga i te natura. Whakapono mai ki ahau, ki te he vegan to momo kai, kare koe e ruarua o roto. Ka whakaae to tinana ki te pūmua kararehe, ka kaha ranei te whawhai. Ko te huringa koi ki te kaiwhenua, me te mea he kai mata, he he nui! Я очень часто с этим сталкиваюсь в своей практике. Ahiri e e amu te hoê taata i te poroteina animala i to ’na oraraa taatoa, no te mea ua haapiihia oia mai to ’na tamariiraa mai â. Kua taunga tona tinana ki tenei mai i te whanautanga! Но тут, лет в 30, он чувствует, что статьи из интернета об исцеляющей соковой диете и рассказы супегирдун ебя чувствует, всё больше склоняют к тому, что сыроедение — это отличный способ стать добрее и сбросить пару килограммов… Человек просыпается с решением, что с понедельника будет есть только сырые от, труский о с сочными бургерами». Ka porangi te tinana i nga huringa ohorere ka tiimata ki te tiaki ia ia ano. Ka huri te koiora, ka tauhohe nga punaha tinana katoa, ka tiimata te tangata ki te kino. E ai ki nga taote he tino whakamataku ana whakamatautau, a me kai wawe ia ki te kai ate mīti kia piki ake ai te hemoglobin. E whakapono ana te tangata, e whakapono ana ko te kai kaiwhenua kaore e pai ki a ia. Ki te kore he mohiotanga, he nui te matauranga, te whakahaere tonu i to oranga ake, kaore he mea e mahi, ahakoa he kaiwhenua koe na te natura. Ko te Veganism te punaha kai tino pai kia kaha, kia marama, kia rangatahi, kia ma ia ra! He kaihuawhenua ahau, engari kaore au i tohe ki te whakamahi i tenei punaha mo aku turoro. Ko te whakawhiti ki te kai hauora me ata haere tonu, engari ehara tenei i nga wa katoa mo te kaiwhenua, engari. Ko te korero pono, he miharo ki ahau te maha o te hamama a te hunga kaiwhenua mo te kai hauora, engari i te wa ano kei te ngana tonu ratou ki te rapu huarahi ke atu ki te mayonnaise, ki te tiihi ranei, ki te kai i nga putea huawhenua me te parai parai… He pai ahau ki nga tikanga hauora. Mena he ma te kai, karekau te tinana e tono kai he nui te tote, te ngako, te taapiri ranei. Самое важное правило вегана — сбалансированный и разнообразный рацион. Me ahu mai nga matūkai mai i nga momo momo kai. He mea nui kia kaua e wareware ki te whakahaere i nga warowaiha, ahakoa nga mea tino whai hua - kaua e nui i te ahiahi. Ano hoki, he mea nui kia mahara ko te nui o te muka ka raru tonu mena ka kore e mau te tikanga inu. Mo nga rongoa rongoa (huaora me nga taapiri), ehara ahau i te kaitautoko. E whakapono ana ahau he mea tika ki te mahi ki te ako me te whakatikatika i te tinana kia puta mai nga microelements katoa mai i te kai.