Whakatio? Whakamahia te kaha o te wera o roto

He aha te qigong?

Ko te tikanga whakaora Hainamana tawhito qigong (i roto i te kupu Latina – qi gong) i whanau neke atu i te 4 mano tau ki muri, a, i tenei ra he mano tini o nga tangata piri i te ao katoa. Ko te whakamaoritanga o tona ingoa "mahi me te kaha."

Ko te kaha ora o te ao, e kiia ana he rereke: "qi", "ki", "chi". Ko te kaupapa o nga mahi qigong ko te whakarite i nga nekehanga tika o te rere o te kaha ki roto i te tinana, te whakahoki i te pai o te tinana me te wairua, me te whakaora i te ora.

Whakamahana ki te korikori tinana

Ka awhina nga whare takaro qigong ki te Rawhiti ki te whakaoho i te punaha endocrine me te whakahohe i nga nekehanga o te kaha o te tinana. Ma te mohio ki te arorau me te raupapa o nga nekehanga, ka mohio koe ki te tikanga, ka tere te ahua o te mahana. Ko te taote Wīwī, ko te tohunga a Qigong a Yves Requin te tuku he matatini motuhake, e tohu ana i te mekameka o nga nekehanga maeneene. Ko ia o ratou he porowhita nanakia, e whakaatu ana i nga ringaringa, kua kopa nga nikau ki a raua ano. Me whakaoti e koe nga piro e ono.

1. Tu totika, tahi nga waewae, piko nga ringa ki nga tuke, hiki te tuke, piko "ma te inoi" nga nikau ki mua o te uma. Hoki mai ki tenei turanga i muri i ia rauna. I nga wa katoa o te mahi whakangungu, manawa noa, kaua hoki e tuwhera o ringaringa.

2. Whakapiko paku tou waewae maui ki te turi. Tīmatahia te nekehanga porohita me te hono o nga nikau ki te taha maui, whakaarahia to tuke matau. "Tuhia" he raina kopikopiko, ka toro atu nga ringa ki te taha maui ki runga. Ina tae nga nikau ki te pito o runga (i runga ake i te mahunga), whakatikahia nga ringa me nga waewae. Me haere tonu te nekehanga, whakahokia nga ringa ki te tuunga timatanga ma te taha matau, ka piko te waewae matau.

3. Whakapikohia to waewae maui ki te turi. Me nga nikau e hono ana, timatahia te nekehanga porohita ki te taha maui me raro, piko kia pa atu o maihao ki te papa - ka whakatika nga ringa me nga waewae i tenei wa. Whakaotia te nekehanga ma te taha matau, piko te waewae matau.

4. Ka tu nga waewae tika, hurihia nga nikau kua kopa kia anga te tuara o te taha maui ki te papa. Ko te mea matau, kei runga ake. Tīmatahia te neke i o ringaringa ki te taha maui - ka whakatika te ringa matau. Whakaahuahia he porowhita whakapae me o ringaringa, ka hoki haere ki te waahi tuatahi. I te wa ano, ko te waahanga o runga o te tinana ka toro atu i muri o nga ringaringa, he iti te anga whakamua.

5. Hurihia o ringaringa kia anga te tuara o to maui ki te papa. Hurihia to tinana ki te taha maui ka toro atu o ringaringa. Me timata ki te neke ki te taha matau - ka huri te tinana i muri i nga ringaringa - ka huri haere i nga nikau kati. Kia tae mai nga ringa totoro ki mua i a koe, me heke te nikau matau. Whakapikoa o tuke. Waihoki, timata i te porowhita tuarua, inaianei ka huri te tinana ki te taha matau.

6. Tohua o ringaringa kua kopa ki te papa. Anga whakamua, totoro to tinana me o ringaringa ki o waewae. Whakatika, tuhia he porowhita nui ki mua i a koe me nga ringa e toro ana kia eke ra ano ki runga ake i to mahunga. Whakapikohia o tuke, tuku iho ki mua o to kanohi ki te taumata o te uma. Inaianei ka tuaruatia te raupapa nekehanga katoa ... 20 nga wa!

Qi pūngao, yin me yang ope

Ko te ahua o te kaha qi ka nui te tautohetohe. E ai ki te ariā whānui, ko to tatou qi o roto e hono ana ki te qi o waho o te ao huri noa, ina, ka ngohia, ka huri tetahi wahi ki roto ki te qi o roto, a ka puta te manawa, ka huri ano ki waho.

I roto i te pukapuka Secrets of Chinese Medicine. 300 Qigong Questions e whakaatu ana i pehea nga kaiputaiao o te Whare Taonga Hainamana o Shanghai i whakahaere i nga whakamatautau i te tau 1978 me te whai waahi o nga rangatira qigong a Cheng Zhijiu, Liu Jinrong, me Chhao Wei. Ko to ratou kaha qi i tuhia e nga taputapu kua rehita i te iraruke infrared, ngaru autō me te hiko pateko.

I tetahi atu taha, ko te taote o te rongoa Hainamana, a Weixin, i roto i te pukapuka "The Ancient Chinese Health System of Qigong" e kii ana ko te qi he mea tino mohio ki te hopu i nga taputapu, i nga whakaaro ranei.

He hononga kei waenganui i te ariā o te qi me te whakaakoranga philosophical o te timatanga o te yin me te yang, i raro i te rongoa Hainamana. Ko Yin me yang he whakaaturanga whakataetae me te whakakotahitanga o te kaha qi ao kotahi. Ko te Yin he kaupapa wahine, e hono ana ki te whenua, me nga mea katoa e huna ana, e noho ana, e pouri ana, e makariri me te ngoikore. He tane a Yang. Ko te ra me te rangi, te kaha, te wera, te marama, te ahi. Ehara i te mea ko te whanonga tangata anake, engari ko te ahua o tona hauora e whakawhirinaki ana ki te taurite me te taurite i waenga i enei kaupapa.

Ko wai te wera rawa?

He pai ki a koe te makariri, ka pouri koe i te wera i te raumati ka ora noa koe me te heke o te pāmahana? Mai i te tirohanga o te rongoa Hainamana, he kore taurite to yin/yang. I roto i te rongoa Hainamana, ka hono te wera ki te yang me te makariri ki te yin. Ma te taurite o enei maataapono e rua ka pai te oranga hinengaro me te oranga tinana o te tangata.

I roto i nga tangata e aroha ana ki te makariri, ka huri te toenga ki te mana o yang. Ma te natura, he hunga whakakeke enei, ka wera i o raatau kaha ki nga mahi tutu, he maha nga wa e arahi ana i a raatau ki te mahi nui.

I te ngana ki te whakahoki mai i te kaha, i etahi wa ka timata ratou ki te tukino i nga mea whakaongaonga. A he tino horihori: mena ko koe tenei momo tangata, kia mohio he pai mo koe ki te okioki i ia wa ki te okioki me te whakaaroaro. Hoatu te manako ki nga kai e whakakaha ana i te yin: he pear enei, he pītiti, he aporo, he kukama, he herewi, he pini matomato, he broccoli. Kia mahana, kia makariri ranei te kai. A ape i nga kai wera, kai ata.

Mirimiri whaiaro: whakapuaki i te whakaihiihi

Ko nga ringa me nga waewae ka maroke i te tuatahi. Kei muri i a raatau ko te tuara, e ai ki nga whakaaro o te rongoa Hainamana, ka huri te kaha o te yang - he mea hono ki te wera. Na ka timata te kopu ki te tio, e kiia ana ko te waahi o te uXNUMXbuXNUMXbyin pūngao, me te tuara o raro, ka whakaemihia te kaha nui katoa.

Ko tetahi atu huarahi whakamahana ko te mirimiri whaiaro, i hangaia e Karol Baudrier, he tohunga mo nga mahi hakinakina hauora Hainamana.

1. Kopu, tuara raro, tuara

Mirimiritia te puku ki te taha karaka, miria te tuara o raro ki tetahi atu ringa mai i runga ki raro. Ka taea hoki te mirimiri marietia te vertebrae ma te paopao ma te ringa. Kaua e mahi ma te tuara (kaore ma nga whao o nga maihao), engari ma roto, kia mau te koromatua i roto i te kapu o to ringa.

2. Nga waewae

Ka makariri koe, miria o waewae. Me anga whakamua, tuu tetahi ringa ki waho me tetahi ki roto o te waewae. Ka mirimiri tetahi ringa mai i runga ki raro mai i te huha ki te rekereke, tetahi atu - mai i raro ki runga mai i te waewae ki te papa.

3. Mai i te ringa ki te upoko

Kia kaha te mirimiri i to ringa mai i runga ki raro i te mata o roto, mai i raro ki runga – ki waho. Katahi ka miria te pakihiwi, te tuara o te mahunga ka ata mirimiri i te mahunga. Whakahokia ano ki tetahi atu ringa.

4. Taringa

Miria te tapa o te auricle mai i raro ki runga. Me timata ki nga nekehanga ngawari, kia kaha ake te kaha.

5. Ihu

Whakamahia o maihao tohu ki te mirimiri i nga parirau o to ihu. Whai muri, haere tonu te mirimiri i te raina tukemata. Ko enei nekehanga ka whakapai ake i te tirohanga me te mahi whekau, he maha nga wa e mate ana i te makariri.

6. Nga matimati me nga matimati

Ma te korikori, mirimiri i o maihao mai i te whao ki te turanga. Miria te paraihe katoa tae noa ki te ringaringa. Whakahokia ano ki o matimati. Ko tetahi atu tikanga mirimiri: kohia nga tohu kei nga taha kei te turanga o te whao me te tohu me te koromatua. Ma o raatau whakaihiihi ka taea e koe te whakakaha i nga whekau katoa o te tinana.