tirotiro
He painga nga Superfood Taiao engari he nui te utu. Me aha hei whakakapi i a raatau kia kore ai e ngaro te reka me nga painga?
"Superfoods" - ko nga kai mai i te tipu ka whakarato i nga momo huaora, nga kohuke, me nga waikawa - te Goji me nga hua acai, te kawhe kaakao, nga pi koko koko, nga purapura Chia, spirulina.
Goji hua
Ko nga hua Goji i nga rongoa Hainamana kua hangaia hei pupuri i te ataahua me te taiohitanga. Ma te whakamahinga o ia ra, ka whakanui tenei kai nui i te libido ka memeha nga tohu o te pouri. Kei roto i nga hua nga antioxidants, huaora B, E, me C.
E taunaki ana a Goji kia whakamahia mo te whakarereke i te taumaha, te takahi i nga tirohanga, te whakahoki mai i nga mahi taangata, te whakariterite i nga okana o roto, ina koa te ngakau, me te aukati i te mate pukupuku. Ko te utu nui mo nga hua Goji kaore e ahei te nuinga ki te whakamahi i o raatau painga whakaora.
Whakakapinga: buckthorn moana
Ko nga hua Goji no te whanau Solanaceae, penei i te buckthorn moana o te rohe. He momona hoki tenei ahurea - ana te waikawa wairewa-wairewa, nga waikawa momona, me nga karotenoid. Ko te buckthorn moana te whakapai ake i te karu o te kanohi, ka pai ki te mau tonu i te hirahira me te pakari o te kiri. Ko nga hua o te buckthorn moana te whakapai ake i te wairua me te marino i te punaha ma te tuku i te serotonin - te homoni o te koa me te koa. Ko te hinu o te moana buckthorn he patunga i nga patunga, hei whakaora i te mumura. Ko te reka o te buckthorn moana he whakamaumahara ki te nanakia reka me te kawa ka uru ki o kai.
Acai
Nga hua Acai mai i te nikau Amazon. He rite ki te ranunga o nga hua, ko te tiakarete te putake o te maha o nga antioxidants me te painga ki te kiri. Koina te take i rongonui ai ratau i waenga i te haurua wahine o te taupori na te kaha o te acai ki nga tikanga whakapaipai iti. Ko nga korero o roto i te acai o te waikawa hinu omega-3 he nui hoki. Koira te take i pai ai mo te hauora o nga toto toto me te ngakau. He nui hoki nga pūmua kei roto i tenei superfood, e pa ana ki te ahua.
Whakakapinga mo: hope hope
Ko te hanganga me nga taonga e tata ana ki te acai he puaa puihi. Ko te maha o nga huaora me nga antioxidants kei roto e tata ana ki nga hua o tenei tino kai tino nui. Ko te painga ake o to tatou tinana ko te ranunga o te rosehips, te blueberry, Parakipere, te cherry, te fuamelie pango, te mapere. Ko to raatau huinga he puna o nga antioxidants me nga bioflavonoids, ka whakahou i to tinana ka tiakina mai i nga awe o te taiao kino.
chia purapura
Ko nga purapura Chia i whakamahia e nga Aztecs tonu 1500-1700 tau BC. Ko te kiko o te waikawa hinu omega-3 i roto i nga purapura Chia he pai ake i te maha o nga kai, tae atu ki nga ika. Ko te konupūmā i roto i ngā kākano he nui ake i te miraka, te rino i tua atu i te kōkihi, te waikawa - he nui ake i te blueberry.
Whakakapinga: purapura harakeke
I whakamahia ano e o tatou tupuna nga purapura harakeke mai i nga ra onamata. Ko te kohinga harakeke e kore e iti iho i a Chia. Ko te kai ki a ratau hei awhina i te paitini o te tinana me te paru, ka horoi te muka i nga konganuku taumaha. Ko te purapura harakeke te puna o te waikawa hinu omega, te pāhare pāporo, te lecithin, te huaora B, me te selenium.